8/23 李 Zwift

Powerをやろうとするも熱中症になる部室で30分くらい休んでから、スプリントのイベントとレースをやった

8/21 李 小山田大4

部活に4人しか来なかった もっと来て欲しいなぁ 3,4,5,6が小山田

8/19 李 Zwift

なんかメニューやろうと思ったが、足が重かったのでL2で50分くらい乗った

8/18 李 大垂水

夏休み入ってから初めての練習 今日から自転車に打ち込めそう大垂水で練習がある日は何故か部活を休んでいるので、多分半年ぶりぐらいの大垂水 1本目の表は集団でペース走で最後にスプリント 2本目、3本目の裏は個人のペースで走った P.S. 甲子園見に大阪に…

8/9 李 Zwift

テスト終わった! 今日はハチナイの日! 明日から3日連続コミケ!! 楽しみでしょうがない!今日は45分くらいLSDしたあと、ボローニャTTにでたTTでは17分257wと自己最高を更新したので嬉しかった テスト終わりで踏めないかなと思ったけど案外しっかりと踏め…

7/29~8/4 李

7/30 Zwift 2×15FTPIntervals 暑すぎてワットが出なくなってやめた 扇風機2台、そして遅い時間にやることが必須だと悟る 8/1 Zwift レースに出るもアイテム使おうとして足止めたらちぎれたのでやめた その後、Road to sky を平均210wぐらいで登った 8/2 Zwif…

7/22~7/28 李

7/23 空きコマでZwift CritSprint 真ん中の3回ぐらいのレストのワットが足りなかった 7/24 午前休のうちにZwift 30-30をやろうとして始めたが、やってる時にこのままやるとヤバいなと思ってやめた その後適当に漕いだ 7/25 授業終わりにZwift Power 普通にキ…

7/15~7/21 李

7/16 Zwift 2×15 FTP Intervals 15分245W×2 めっちゃしんどかった 靴の締め具合がまだよく分かってないのでローラーしながら模索していきたい 7/17 小山田 大1小3 メモリアルパーク坂、三高坂、病院坂、小山田大周回の全ての自分のStrava記録を塗り替えた NP…

7/8~7/14 李

7/9 Zwift Crit Sprint レストのワットが全く足りなかった このメニュー辛すぎる(> 7/10 Zwiftレース2本 細かいインターバルで足がどんどん削られて、全然ワットが出なかった(> 7/12 Zwift Power FTP更新されてからレストのワットに苦しめられてる Powerはで…

7/1~7/7 李

7/2 空きコマでZwift FTPテスト Ramp test 2年生の皆にやれと言われてたFTPテストをやった 結果は246W(4.68w/kg) 上がりすぎてZwiftするのが鬱になった 7/4 Zwift Mat Hayman Paris Roubaix 1 途中で音楽が切れるアクシデントがあった 前半のスプリントと20…

6/30 李 ツール・ド・美ヶ原

結果 一般男子A 6位 前日から丁度レースの時間に大雨が予報されていて、あまりモチベーションが上がらなかった 当日、朝起きたら土砂降りの雨で心の中で中止だろと思っていたら、短縮コースでやることになった。 レース出走1時間半前に会場入り、会場入りが…

6/24~6/30 李

6/25 Zwift 足が重たかったのでDNF 一応SSTshort6/27 Zwift 2×15FTPInterval 一本目踏みすぎて二本目たれる 良くない 6/28 Zwift Emily's short mix キツイかなって思ったけど意外とあっさりできた 強くなってる!???? 終わったあとさらに10分ぐらいダウ…

6/17~6/23 李

試しに一週間単位で日記を書いてみる6/18 空きコマでZwift 2×15FTP Interval 一本目はケイデンス100程度で軽めのギア 二本目はケイデンス90程度で重めのギア でやった 6/20 Zwift Crit Sprint クリテリウムをイメージして作られたスプリント系のメニュー レ…

6/16 李 小山田

大2小3 3,4,5,6,7ラップが小山田周回

6/14 李 Zwift

亜蘭と同じレースに出場!! 明日の雨は弱い雨であることを願うばかりである

6/13 李 Zwift

今日は車校に行って入校した後に練習 教習所にはバスでいったんだけど、知らない道を走ってるのを見るのは結構ワクワクした今日のZwiftは55分間集団で走ろう!!ってやつ しかし、先頭集団のインターバルに耐えきれずちぎれてしまい1人で走る時間が多かった …

6/12 李 Zwift

テスト明けで辛かった レストのところでほとんど踏めなかった

6/9 李 読ラン

宮本、鶴田、堀口先輩と話し合いも兼ねて練習 5本登り、タイムは全部2:20~2:30程度 小雨が時折降ったがまあ練習はできる🚵‍♀️🚵‍♀️ これからはこれくらいの天気なら練習していきたい 行き帰り結構頑張って追い込めたと思うのでそこは良かった😁😁😁 1年前の自分より学…

6/5 李 Zwift

昨日以上に踏めなかった テスト期間で精神的に疲弊してるからってことにしとこ

6/4 李 Zwift

全然踏めなくてDNF 辛いなぁ

5/31 李 長尾台

落車以上

5/30 李 Zwift

Sprint B4 Sprint 275w-15s 175w-15s 440w-20s×6 なお1回目のみ440wが550wになるメニュー L4の練習とスプリント系の練習を交互にやっていくことにしたhttps://www.amazon.co.jp/dp/B07K3NWJ46/ref=cm_sw_r_li_api_i_IB97CbHFCH9D9 これを買いました そろそろ…

5/29 李 Zwift

FTP w/Bursts 美ヶ原のためにL4中心に練習とりあえず文系のレポートを片付けた👍👍 あとはゴリゴリ勉強していくだけ😇 頑張っていこう🤯🤯

5/26 李 都民の森

time 55:55(Strava 56:01) 今回は 岡田さん、堀口先輩、小島先輩、吉田先輩、アラン、俺で走った。 岡田さんにペース配分や登りのダンシングなど本当に色々なことを教えて貰った。 岡田さんありがとうございました。 今日教えてもらったことを他の人にも伝え…

5/23 李 Zwift

2×15 FTP Intervals 220wを15分やるメニュー 前回やった時はできなかったけど、今日やったら意外とあっさりできたので嬉しかった。9時半から練習を、始めたが涼しくて結構よかった これから通いで免許をとるので中々早い時間に練習できないことが多くなりそ…

5/22 李 パワマ

無酸素 ミドル ハイパワー 無酸素 867 7.5 4.5 ミドル 536 523 491 ハイパワー 810 858 832 812 795腹筋!柔軟!自分の足に合う靴!免許!単位!

5/21 李 Zwift

空きコマにZwift The Gorbyをやった このメニューきつい 明日も練習しよテストの時間割発表されて、月 英語 火 ドイツ語水 ラテン語 っていう言語の3連続テストwww いや笑ってる場合じゃなかった かなりやばいです💧😅😅

5/19 李 ディズニー

行き帰りは東京観光みたいでめっちゃ楽しかった ディズニー周回はまあ30㌔も走って行くところではないと感じた。 信号ない区間が長いのはいい感じ あと最近なんか足重い🤔🤔🤔練習の後神宮球場に行って野球を見た 応援してないチームの試合は気が楽で良き ↑神宮の…

5/17 李 Zwift

the Gorby やろうとしたが、足が重くて途中で止めた あとは適当にこいでLSD

5/16 李 Zwift MicroBursts

やっぱりこのメニューは辛かった 明日も練習しよ やきび楽しみ 宿題めんどくさい 中日勝った 嬉しい