54m15,22.72km,av25.1km/h 月曜、火曜と降り続いた雪がようやく解けてきてまともにのれるようになった。 仕事納めは終わったが昨日も来た。 乗ろうと思ったが、正午頃でも気温がマイナスだったので中止。 かなり泥はねするので良い泥除けがほしい。 ポラール…

筋肉トレーニング。 それと、ローラー。 60秒30秒のインターバルを5セット。 ５２の１５で、１４０ｒｐｍまわす。

おおむらっす。 最近、ロード練習してません。 １２月は、まったくしてません。 ローラーのみです。きょうもローラー２０分。 インターバル ９０秒３０秒５セット。 ５２の２１で１３０ｒｐｍ以上で。

48m42s,21.89km,av26.8km/h ハンドルを元に戻しました。 しばらくロード乗ってなかったのでちょっときついとラインが乱れる。 ＭＴＢ用のＳＰＤなのでちょっと踏み幅が広い。 ＬＯＯＫに変更する予定。雪が降りそう。 おおむらっす。 筋肉トレーニング。 村…

久しぶりにロードに乗った。松本サイクルのツーリング企画以来である。 もっともこれにはシクロクロスで参加したので、宮城県のＴＴ以来か。 雪が降ったのと風邪引いたのとでＭＴＢで通勤していたが、本日以降これは休止してバス通とし、置きっぱにしたロー…

多摩川１周。午後すぐに教習なのでほとんど乗れなかった。

ウエイト。その後３本ローラーでペダリングの練習。なかなか上手く回せない。力が全部伝わっている感覚が無いし、たまにいい感じがしても続かない。なにかいい部分練習（ドリルとか一つ一つの動きをチェックができる練習）があればいいなあ。

大井埠頭。イージーで走った。どうしてもついていけない速い人がいた。スピードが遅いときは１００以上で回せるけど、苦しくなるとすぐ９０ぐらいまで落ちてしまう。循環器系のせいじゃないかと思う。

今日は多摩川２周。１３５〜１50拍、１００回転以上。LSDのつもりで走ったが昨日のウエイトのせいか体中が痛かった。しかも2周目の帰りにハンガーノックをくらってしまった。情けない。教習も夜遅くの講義や実技が無くなり、学校も講義が減ってきて、やっと…

ランニング。洗足池コース。苦しかった。”なすび”に似た人が反対周りに走っていた。すれ違うごとに自分が遅いのが判って悔しかった。今度会ったらついていってやるぞ。体は筋肉痛が取れない。

ローラー。１５分流して１５０から徐々に上げて１６０くらいをキープ、２０分。最後、１７０までしかあがらなかった。その後また流して合計１時間。そのあと、しばらく休んでウエイト。教習＋レポートなどで睡眠時間を固定できなくて困る。

大井。学連の人がいっぱい来てた。みんなゆっくり走ってた。前の人を追っかけてたら案の定速い集団に入ってしまった。初めてスピードが足んなくて切れた。ショックだった。心拍が１７９まであがってしまった。練習量が減りすぎていたのだと思う。その後もう…

筋トレ 岡ピー＆村上＆o.mura

今期の花月園は、終了です。 みなさま、お疲れ様でした。

宮城県のクラブ対抗チームＴＴに出場して来ました。 まつもとサイクルからはチームアムーナＡ，Ｂ，Ｃの３チームが出走しました。 僕はＡチーム、４キロの平坦な周回コースを１０周する４０ｋｍのトライアルでした。 結果は８周目に僕のチームの最後尾の人が…

曇り、ちょっと風が冷たい。 今日は先週のリベンジで再び泉ヶ岳へ向かう。 が、少し様子が変。山腹に白い帯びがみえる。 途中から道がぬれだす。おじちゃんが下りてきて｢すべるよ〜｣。ん？ んんんん？おおおおおお、道端の草に雪が？ 空から雪虫？じゃない、…

朝、雨がやんでると思って練習に行ったが休みのようであった。 12度もあったけれど、前線の通過で午後には5度程度まで気温が下がった。 昨日の東京出張で激疲れ故、二度寝。そのまま今日はお休み。

パワーマックスを６．６ｋ、７セット。 ローラーで４分もがき１分休みを２セット。

火曜日の花月園の所に、チェックポイントがあった。 気づかなかった。 やりますね、やまたさん。

泉ヶ岳に行きました。 ハナミズたれながらへろへろのぼってたら高そうなトレックのってる兄さんとバトルになった。 まけました。 タイヤに空気入れてないし、カゼ引いてるしいいもん！て自分に言い訳しながら下りたら道間違えた。 超脱力、うぴうぴ。ここは…

きょうはお休み、そして寝まくり。 昨日は非破壊検査協会の発表で２徹！ もうや！

今日は20世紀最後のすみれでした。お疲れさまでした。 参加した人(着順)：村上、岡野、田代 ひざの調子がいまいち。宮杯はどうなることやら。 今年は１回も勝てませんでした...来世紀こそ... 一年間早起きご苦労様でした。（ピストはまだまだありますが）最…

スミレ、５周。週末レースだから今日は追い込み最後日。重いギアを踏んでおく＋ダンシングの練習がテーマ。アウターで走った。コンビニに着いたとき一人だったので追い込みきれないかなと思ったが、大村さんが来てくれたので強度を落とさずに練習することが…

日曜日の宮杯にむけて練習中。 花月園のあと、多摩川へ。５０ｋｍ。 俺にしては、頑張っているほうだよ。

今日は秋保温泉方面へ、秋保大滝まで往復。 紅葉がきれいだった。 しかし車が多い。

まつもとサイクルの朝錬はあったのか、なかったのか不明。 愛島からゆずの里？というところに迷い込み（途中ダート） 岩沼の方にでてなぜか周回。 くやしいので村田にぬけて仙台市内へ。 どこはしってかえってきたかわからん。

愛島の方まで行ったけど寒くてやんなって帰ってきた。 へろへろはしっていると名取大橋にでた。 そのまま川沿いを南下してると 知らないうちに広瀬川を北上してて家の方にもどってしまった。 名取川と広瀬川はつながってるのね。

外は雨。宮杯に向けて今週は練習なのに・・・ 代わりにP-MAX５．９ｋｇ 自己新達成。週末も天気悪いしどうしよう。

花月園。 周回を５２の１５でやってみたけど。 寒さのせいもあって、すぐに離脱。 やっぱり、このくらいの気温なら５０の１５がいいね。 回せるよ。ほんとうに。

久々の練習。 多摩川にインターバルをしにいく。 ５０ｋｍ。 ３９の２１で、９０秒１３０回転以上３０秒休み５セット。