道志往復。 冬休み前半はそれなりに乗れたのでは。距離というより高さ。 今夜帰省します。 皆さんよいお年を。 ivan バイト６日目。年末なのに意外と郵便の量が多いので足にキます。 昨日もバイト終わった後にお店を見に南橋本まで行ってきました。 （多分）…

筑波山 不動峠・風返峠・・いつものコース 多分、今日が今年最後のロング。 明日は1日、ばれーぼーる をやります。 不動峠（西側）はTTをやったので、タイムも書きます。 そのまましとくと忘れるので・・ 12分15秒 自己ベストは、12分13秒だったかな？ Tanak…

長くないLSD 北川辺で柏餅食べた。 Tanaka 56km バイト４日目。パンク直りました。 帰りにヘルメットを見に多摩センターのお店へ。 ネットで調べたらMETのメットがあるはずだったのに置いてなかった…。 この前行ったお店も取扱店なのにストラディバリウス無…

東工３＋駒沢３＋明星２で大井埠頭。 ２〜６の毎周回スプリントで毎回上位３人に５，３，２(１だっけ？)点。最終周は２倍の点。 初サングラスで気合い入ってる田中氏にぶっ潰すと言われたが負けるわけにはいかなかった。 中村さんや田中氏の背後に隠れてゴー…

サルヂエ． 圧着してみました，わはは，刺さると痛いし． この手のモノが周りいっぱいある環境の人，多いでしょ？ 本来の使い方より弱めにカシメるのが吉（カシメすぎると外せないよ） ＆ 友人にクロカンタイヤあげたお礼に，彼お気に入りの裏山トレールに招…

武井君 よけいなことかもしれませんが，とりあえず，安いの買っといたらどうですか？ ttp://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w32777451 とか．最近は細工リーなど中古屋もある． テクニック云々の前にまずペダル踏まなきゃなんでピラー・ステムでポ…

利根サイ→野田７号 コースは昨日と同じ ただ、利根サイで １km−１km インターバル×6 バイトが大変なので、短い練習が続きます。 ＋腰が心配・・ Tanaka 70km 雛鶴。 冬休みの目標は距離乗ること。休み明けも忙しそうだし。 筋トレはコロコロとSFRしかできて…

利根サイ→野田７号 3km−2km インターバル×3 アップダウンは下ハンでダッシュ 速度でない・・ パワーだけなら、去年の方があったと思う。 ただ、２kgくらい体重が落ちているので ウェイトレシオはどうだか・・ Tanaka 69km

家が近いので、やる気は満々、コンディションも悪くない。目標は前のほうでレースをすることと、1点でもポイントを取ること。前から聞いていたのとは違って、クラス1+2とクラス3では別レースだった。クラス1+2はクラス3の1分前にスタート。出走時は、ベスト…

いろは坂10。 絶対もたねぇだろというペースで突っ込んで耐える。 iwan

スプリント練とか、やろうと思ったが 思った以上に、足にキテいるので流し レースだと限界を超えるようです。 29ｋｍ レース速報 クラス1+2は、クラス3の1分前に出走。 4周目で千切れ。 その後、7名前後の集団を形成し完走。 もちろんポイント取れず。 情け…

大垂水。ヒート５で終了。 iwan

久しぶりにロング。雛鶴。 道間違えたけどよい登りだった。 けっこう登ったところで引き帰して雛鶴に行けた。 脚が寒すぎて感覚無くなった。 アップダウン対策にはいいですね。 来年のインカレは青森で行われるという噂だけどどうなるんですかね。 iwan 明日…

いろは坂10。 レパートリーが欲しい。 iwan

中川周回 1km−2kmインターバル×6 重いギア（70〜80）を踏んだほうが調子が良いみたい〜 明後日はレース まだまだ足はポンコツだけど、使い方を身に着けたい。 Tanaka 30km ローラーを少し。 冬休みはチャリンコで郵便配達します、多分。 ニューフレームに向…

佐野 唐沢山×3 講義がないので、練習。 平地ばっかり走っていると登れなくなるらしいので 久々にヒルクライムやった。 帰りには佐野ラーメン！ 1年中講義が楽なら、もっと強くなれそうな気がする。 Tanaka 99km バイト往復。 カーペダッシュ、SFRとかがしゃ…

いろは坂10。 iwan

中川周回 平地インターバル 踏めない、回せない。 自分って遅いな〜とつくづく感じました。 風邪で休んでいたのが効いていたのか 5日休んだら、復活には10日かかるとか言うし・・ Tanaka 37km

大井埠頭。東工は自分と田中氏とトラ、駒沢。 ３と６周目にスプリントで計６周。 今日は風強かったので比較的長めに引くことにした。 ３周目のスプリントは掛けるのが少し早かったけど田中氏をかろうじて押さえた。 その後は徐々にスピード上げていった。 ６…

いろは坂10本。 もう一人同じことしてたので差を縮めることにした。 縮まってきたところで彼が離脱した。勝ったっ・・・。 キツい。 ちょびっと忙しい。 夜大岡山まで自走する予定。 iwan

病み上がり練習 いまだにp-maxが壊れているので 固定ローラーで同じようなことをやった。 なんとか風邪を克服しつつあるが なかなか、治らない・・・ Tanaka

夜練。連光寺５（SFR気味）＋いろは坂５。 相変わらず痛みがひどい。 iwan

バイト惰性往復。 大腿筋と腹筋の筋肉痛がひどい。 歩けないし起きれない。 iwan

朝から体調が悪く、喉がはれて、少しだるかった。それでも、熱はないのでレースには迷わずに参加。出走前から、完走のみを狙っていました。今考えると、そんな妥協した考えは良くなかった。残念ながら、レース中については特にレポートすることもない。出走…

寒いので久しぶりにjog。13〜4km。モモが張った。 こちらも久しぶりにコロコロ（腹筋鍛える道具）数セット。 たぶん明朝起き上がれない。 iwan

クラス１＋２に出走。クラス３は落車祭りだったのでやだなぁと思ってたけどクラス１＋２は一度だけだった。とりあえず完走し目標は果しました。来年のインカレは保証されるみたいなので一安心。しかし内容は残念でした。鬼ペースがいつ来るのかとビクビクし…

前日が雨だった今回の昭和記念公園クリテリウム。嫌な予感しかしないですね。地元からかなり近いので自走で現地まで行き車組の方々と合流という流れでしたが、車が来ない。9時には着いてると言われていたのに来ない…。メールすると「まだ学校」。焦りました…

空気を入れるためにお店へ。自宅から橋本まで往復。 帰りに雨に降られてテンションdown。 帰ってきてから、明日車組の方に空気入れ持ってきてもらって レース前に入れればよかったと気づきさらにテンションdown。 クリスマスムードな今日この頃 take i

夜練。連光寺５本→特大一部→尾根幹ダッシュ１往復弱。 クリテはとにかくへばりついて完走が目標。 白馬クリテ以来どれだけ走れるようになったか。 クリテ用の対策はこれといってなかった気がするけど。 K君入ってくれるといいですね。 iwan

３本ローラー、３分２分インターバル×４ ターゲットhp １７３（ソリア） レース前最後のモガキ 腰が痛くなってきた。 Tanaka