1/22 鈴木 彩湖

dst 146km ロングライドはクリスマス彩湖ぶりで感覚が鈍くなってた.彩湖:下見1レース3ペース1周彩湖練では全然踏めなかった.巡行30+を維持するのがやっとだったが,レース1周目折り返しのカーブでしょうもない落車してしまった.ペース走で脚がつりそ…

1/19 山本 RCS#10 川島町クリテ①

5周/6周DNF。ディープリムホイールのおかげか、巡行スピード自体についていくことは難しくなかった。 コースは長方形。バックストレートとその前の直線は道がせまく、またホームストレートに進入する場所以外のコーナー3つは全て非常にせまく、圧倒的に前に…

1/22 山本 彩湖

アランさんと1年ズと岡本と。メニューは1周アップ3周ペース1周レース。 何一つアチーブメント取れなくて悲しい。 スプリントも最近は前ほどのキレがない気がする。 帰りの環七で2回は死にかけた。

1/23 加藤 パワマ

たつきに教えてもらったメニュー えぐかった 4.5KP (ワークアウト秒-レスト秒) ・10秒-20秒 713w 585w 590w 621w レスト10分・30秒-120秒 554w 563w 527w 523w 528w レスト15分・40秒-180秒 427w 496w 512w 520w レスト15分・20秒-10秒 586w 485w 426w 424w …

1/22 萩原 リハビリ彩湖

ちょうど1ヶ月ぶりの実走。 皆ホイール生えてきててすごい。 心肺がやべえかなと思ったが案外普通だった。あんまりFTP落ちて無いっぽい?腰を入れて、体幹に力を入れて乗る様にしてみたが、腕が疲れる……。絶対ハンドル近いわこれ。安定した生活は安定した収…

1/22 小林

久しぶりに1時間でTSSが80を超えるような練習ができた。 最近、実走してないからしたいけど、寒いからしたくない。

1/22 加藤 彩湖

あらんさんと、てぇち、たかまさ、上野、岡本と。 最初一周アップして、そのあ3周レース。たかまさ・岡本の2分後にあらんさん・てぇち・上野、その後1分半後に僕がという感じでタイム差スタートにしてみた。この練習結構良さそう。最近てぇちが伸びてて嬉し…

1/21 加藤 パワマ・よみらん

パワマ: ハイパワー 949wツーリングの岡本に負けたwww パワーないなぁ よみらん:成蹊の大澤さんとノンレス10本過去1辛い練習だった。なんかどことも違う感じの辛さ。3本めあたりから止まると頭痛いし目の前くらくらするしやばかった。下りは事故ると危ないの…

1/20 堀口 筋トレ

前と重量変わらず 2月頭までは週2で筋肥大したい

1/13~1/19 李

1/13 戸越銀座までサイクリング たまたま部室にいた大地と一緒に1/15 2×15FTPInterval 元のFTPに戻したができなかった 1/16 SSTshort FTP10下げた できた 嬉しい 今週はこんだけしかできなかった 来週はもっとやる

1/19 加藤 RCS#10 川島町クリテリウム

膝を痛めて2週間乗っていなかったので、完走目標でした。結果は8位でなんとも言えないかんじ…行き帰り自走で行きました。5時に起きてお風呂に入り体を温め、朝ごはん食べて大地にモーニングコールしてから出発。2時間弱で着いて、ちょうど試走やってたので試…

1/13~1/19 宮本

1/13 レスト1/14 パワマ 登下校 1051.1017.1001.989.971 前回よりは良くなってるがベストではない1/15 登校 ローラー 10-45-5×24 洗車からローラー。なんかいつも洗車してる気がする。 10秒全力で45秒まわして5秒レストの練習 クリテを想定して自分で作って…

1/19 宮本 RCS第10戦川島町役場前クリテ

目標 優勝 結果14位 センター試験と大会が重なったので部室が使えないので金曜日に用意した。今回は直前に気づいたので何とかなったが、この時期の大会は学校のスケジュールを特に気にしながら用意したほうがいい。会場にかなり余裕を持って到着。アップをし…

1/18 加藤 雪のよみラン

レース前日に心肺に刺激を入れるための練習。雪止む予報だったのに全然止まないのでしかたないから雪の中乗ってきた。流石に今日は寒さ対策をした。グローブの上からゴム手袋をはめ、防水シューズカバーをつけて、上はレインコートも着た。よみラン着くあた…

1/17 山本 彩湖

FFWD履いて初の彩湖。 しゅうやと成蹊のいつもの先輩ズと復活した加藤と。 曰く4周ペース+2周レースだったらしい。なお3周でちぎれた模様。 Ave40とかなりのハイペース。久しぶりにちぎれてしまって辛かった。FFWDくん、ワイがふがいなくてごめんね。 空力を…

1/17 加藤 彩湖2+4+2

1/3以来の練習となりました。5日以上練習開けたこと4月から1度もなかったのに、今回2週間近く開いてしまったので最初は変な感覚だった。けどまぁ練習はなんとかなった。 大地、成蹊の大澤さん学さん、駒沢のしゅーやと彩湖で練習。集合1時間前についてしま…

1/16 小林 zwiftグループライド

600人以上参加したグループライドに参加した。レースとの違いはないと思う。 とにかくワットが出ない。パワーメーター絶対壊れてるわ

1/14 堀口 筋トレ

1ヶ月ぶりくらいの筋トレ なぜかビビるほど筋力落ちてて真顔

1/13 山本 小山田小3

成蹊の大澤さんと中山と、駒澤の宮本と久々の(今年初の)小山田。上野は寝坊。 坂が久しぶりで辛かった。日大坂で毎度宮本がアタックをかけるため非常に強度が高かった。なんとか病院坂は先頭が見えるくらいにはついていこうと淡々と13~14km/hくらいで踏ん…

1/12 小林 大井埠頭

4周 5人と少人数だったが、まとまって走るならこれくらいがちょうどいい 15人くらいの集団がいくつかいて、抜かすのに脚を使ったけど、いいインターバルになったかも。

1/12 鈴木 多摩湖2周

あけましておめでとうございます多摩湖1周目はウェット2周目はドライと変な環境の中走った.案外歩行者とチャリ乗りが多くて走りにくかった割には23分台になって成長を感じた.まだ攻めきれないカーブもあるし上り下りあまり踏めてないのでそこを成長させた…

1/12 堀口 泉崎バンク

東洋の目黒と石井さん、駒沢のたつきと4人でバンク練 5日の練習の翌朝に右ふくらはぎを痛めてしばらく乗れてなかったので心肺がだいぶキツかった。ハロンもがくと息切れが止まらず吐き気もしたので、自分の練習はほどほどにして他の人の練習を手伝ってた。ハ…

1/6~1/12 李

お久しぶりです なんか3ヶ月日記を書いていなかった李です 今年からはちゃんと書こうと思います1/7 2×15FTPInterval 設定FTPを10W下げて挑戦するも1本目しかできなかった 年末年始乗ってなかったせいでかなりコンディションが落ちてしまった 1/8 SST(short) …

1/6~1/12 宮本

1/6 パワマミドル 登下校 660.576.564 2,3本目もうちょいワット欲しいかな1/7 Steeper & Steeper 同じようなメニューばっかりやると良くないので きつい3本目落とした。けどそのあと持ち直したのは頑張ったと思う。ラストはスプリントしたら落とした。メニュ…

1/12 山本 大井埠頭×4

ついていけるペースだったがスプリントで惨敗 人多すぎ内

1/11 加藤

矢野口まで軽く乗ってみたが、まだ左膝に違和感あり。乗れなくて悲しい

1/9 山本 彩湖

成蹊のそらと学さん、宮本さんもきてくださった。 最初の4周は40km/hくらいでペース走…と思ったが恐ろしく風が強く、回しても土手の上は30km/hを維持するのがやっとだった。 逆に、大して踏まなくても土手の下(バックストレート)は追い風で45km/h出るので…

1/3,4,5 堀口 Zwift

お久しぶりです。年明けたんで真面目に練習再開します。サボりにサボってたら走力も体重もヤバい… 幸手で何とか完走できたので引退予定は来年の学生クリテになりました。残り4ヶ月はパワートレーニングバイブルをもとに練習計画を組んでみようと思います。1/…

12/30~1/5 宮本

12/31 九十九里浜まで房総半島をまわって309kmのLSD。風が強くてしんどかった。300kmは蛇足だったと思う。多分200kmもあれば十分だし。毎日出来なきゃ意味が無い。まあ楽しかったからいいか。1/1 九十九里浜から帰宅。帰ったらよく走ってたなって思うくらい…

1/3 加藤 三増周回からの三浦半島LSD

信州の井上に誘われて、社会人の方や外大の松尾さんが入っているグループに混ぜてもらい、三増周回練習をした。松尾さんと初めて練習できると思ったが寝坊DNSとのこと笑 またいつか一緒に乗れたらいいなと思います 三増周回は1周目はペースで2周目はハイペー…