インカレ前最後のインターバル。 10min(up)--5min(190W)-{2min-3min(rest)}*5--8min(down) 2min power 420-430W 5本目は、1minで踏めなくなりリタイア。 ここ2カ月はインカレに向けて ・2分以下の高出力インターバルの強化 ・150km以上を走りきる、耐久力の…

マシン10min-5min×3 軽いペース走。 かわいい後輩に、罠などはらない昨日この頃。 Tanaka total 60min 634kcal 中村さんに借りたホイールの試しも兼ねて軽く流し。 1時間くらい。やはりディープは平地、下りの走りが軽い。 最高の機材で臨める。あとは最高の…

バイトののち、自転車持ち帰りライド。大学からウチまで。 多摩サイの暗さは異常。そんな状況でもリカンベントはスピード出し過ぎ…。 野猿は高速巡航。クランクをコンパクトにしたこともあり、いつもよりケイデンス高めだった…はず。 Tanakaさんの罠にかかっ…

今日は多少体調悪くても練習に参加する、と昨晩決めたけど、起きたら予想以上に体調悪くて、行くのやめました。 インカレ前だというのに、最近全然練習行けてなくて申し訳ないです。 二度寝したら幾らかまともになったので、近場で1時間半ほど練習した。でも…

湘南国際村。登り5分-下り3分のインターバル5本。 1 陸側 5:13 326W 156bpm 18.2kph 2 海側 5:15 333W 161bpm 17.0kph 3 陸側 5:01 336W 161bpm 18.9kph 4 海側 5:13 340W 163bpm 17.0kph 5 陸側 4:56 337W 165bpm 19.3kph 陸側は1.6kmの89mアップ、海側は1.…

朝起きると頭が痛い、重い。 どうにも駄目なので、午前中いっぱい休むことにした。 集合練習なのに行けなくてごめんなさい。 夕方、調子が良くなったのでローラー。 5分353W-5分レスト-5分350W-7分レスト-3分334W 5分350Wを3本の予定だったが、2本目の時点で…

マシン10min-5min×2 軽いペース走。 Tanaka total 45min 474kcal ローラー。10分1本。316W sugita 40分421kJ ローラー夜の部。20分1本。269W 明日はロングなので負荷軽めで。 sugita2 50分635kJ メンテナンスのため自転車運搬ライド。ウチから大学まで。 自…

10min(up)--10min(190W)--5min(rest)--10min(190W)--{2min(rest)-1min}*5--10min(down) 1min power 490-500W 朝から、頭痛。 それでも、やり始めたからには、頑張ったが・・あとで後悔した。 吐き気がして、気持ち悪くなり、大学に遅刻。 Tanaka 60min 740kc…

4時起きで4時半に家を出る。が、ユニフォームを忘れたことに気が付き取りに戻る。結局家を5時に出たことと同じに。西湘バイパス→箱根新道→伊豆スカイラインで6:20頃には到着。余計なところで時間をロスしたが思ったより早く着いた。アップはコースを3周ほど…

Cクラス (右回り5km×6周回) 10位4:20出発、6:20到着。出走まで80分ほど。アップはコースを3周。右回りは初めてなので試走を兼ねて。時折、雨がぱらつくが路面は気にするようなウェットではない。心配していた秀峰亭の下りも全く問題無し。やっぱり登りが長い…

・1日目2周に1回、ポイント周回の全10周ポイントレース。どちらかといえばポイントレースは苦手なので、翌日の30分+3周のレースに重きを置きつつスタート。前回のレースで学んだようになるべく前でスタートした。しかし、他の選手に比べるとコーナーワークが…

おそらくレースレポート遅くなってしまうので、とりあえず簡単に結果を。 JCRC修善寺Bクラス 8周しないといけないところ、4周でDNFでした。 玉砕アタックしてしまい、タレて、脚攣って、終了でした。登りが弱すぎる。修善寺は特に苦手。 田中さんと澤田は見…

湘南国際村、表裏1本ずつ。 3往復くらいするつもりだったが、左膝に違和感があったので1往復でやめた。 逗子、鎌倉の海沿いぐるっと回って流して帰還。海は閑散としてた。 明日は勝つためにはひたすら集団に潜んで最後頑張るのが一番だと思う。 でも、それじ…

マシン10min-5min×2 軽いペース走。 まだ疲れが残っているので、軽めの練習にした。 Tanaka total 45min 480kcal ローラー。中強度15分。 レース前だけど明日も乗るつもり sugita 40分 鳥コンに刺激されてローラー夜の部。インターバル。 5分-(3分レスト)-3…

ようやく体調が回復してきた。 銚子の方は割とアップダウンがありそうなので、銚子方面をグルッと走ってみよう。 …と思ったら、利根川を渡ってしばらく走ったところでタイヤがバーストしてしまった！ なんてこった。本当、最近何やってるんだか。。。 仕方な…

車で自転車運んで、富士スバルラインにいってきた。 1本目はRTTと同じ1合目駐車場から5合目まで。FTP付近を意識してTT走。 1時間3分31秒。最後数kmにわたって大渋滞があったといえど、1時間切れず。残念。avg:19.5km/h 174bpm 5合目でそのまま折り返し、2合…

[１日目 ポイント形式 クラス2B 10周 完走]突然の豪雨でソワソワ。再開して2Aが落車祭りでビクビク。スタートすると、コーナーの度に全力ダッシュ。最初のスプリントの時に耐えられなくなりチギレタ。タレタレで走っていると、なんとなく４〜５人のグルペッ…

駒沢/岩村君と稲城・大周回を2周。 明日のために、溜めておくつもりだったが、けっこう頑張ってしまった。 いろは・聖坂は、初めの急勾配だけ、ダンシングで駆け上がる。 あとは、いつも通り。 Tanaka 80km 湘南国際村3本。美麻の長い坂を意識して。 脚が重…

<1日目 クラス2A 10周>雷雨の影響で周回数が10周に減った。目標としては、中間ポイントは行かず最終ポイントを狙う事。クラス1と分かれてのレースなので十分可能性はあると臨む。スタート位置は後方だったが、スタートでもたついた人をかわして前へ。10人目…

連日の不調に嫌気がさしたので、環境の良い室内練習にした。 室内ローラー。15分メディオ1本、3分ソリア3本。 昨日１日ゆっくり休んだので、頑張れた。明日は実走してみる。 sugita 75min 実家から大岡山。 （昨日の練習が早く終わってしまったこともあって…

>某避暑地へ。所沢ではありません。 >ルート：自宅→宮ケ瀬→20号→141号→18号 >推定230km、獲得標高3500m サイコンが223kmとなっているのでなんでだと思ったら、ルートラボでは笹子峠を通ることになっていたが、実際は笹子トンネルを通ったからであった。 結果…

朝飯前ローラー up20min 30sec-1min*10 rest5min 1min-1min*5 down 気持ち悪くなるくらい追い込めた sawada 海岸線でLSD。信号がないです。 というか、まだ全身に疲労感を感じるし膝痛いのでLSDしかできない。 しかも帰りにハンガーノックになった。何やって…

1日目 ポイントレース クラス2 B 9位／29名目標は、入賞。おかげさまで、最前列でスタート。コーナーの立ち上がりこそ少し脚にくるが、それは、当たり前なわけで、全体的には自分にとっては無理のないペース。上手いこと走りたいところで走らせてもらえたの…

宮ケ瀬２周。 昨日乗ってないけど、まだ合宿の疲れが溜まっているといった感じ。 １周目は田中さんと二人で回していく感じ。途中いつもと違うコース（牧場があった）を走ってみた。少し距離が長くなり、登る量も増える ２周目も登りの手前まではご一緒させて…

ぼっち練。R134で平地インターバル。 是政行こうかと思ったが、冷静に考えると5時半過ぎに家を出なくてはいけないので諦めた。 R134の江ノ島ー平塚間を2往復。信号ストップをレストとして、信号間をメディオ域で。 3分前後のを全部で8本くらい。速度で言うと…

10min(up)--10min(190W)-{2min(rest)-1min}*6--12min(down) 1min power 500W 6本目は、30secで踏めなくなりリタイア。 朝から酷暑で、気持ち悪くなった。 美麻の劇坂は、1minもない気もするが・・ 実は、マシンの最高負荷*90rpm≒500W弱 Tanaka 50min 632kcal…

美麻10周しました。 ３周ペース走で、その後レーススタート。 スタートアタックには付けたものの、登りでのペースに付けず、１周目から遅れてしまった。 その後は、数人で走ったり、一人で走ったりを繰り返しながら淡々と走った。中盤がかなり辛くて、１０周…

美麻インカレコース 1周コース確認の後、5周レース走。駒澤、東海と一緒に。 下りが長い。登りも長い。厳しいコースだが、素敵なコース。 レース走は長い登りでタナカのペースアップにつけず。 しばらく一人で追走。後ろから来た北野と合流してメンバー入れ…

ショップの朝練 前半はマスターに引かれて周回コースを一周． アップダウン，というか最後に上りっぱなし．． その後分かれてから村田の激坂上って釜房ダムの手前に出て帰還． クリップレスペダルにした例のチームの新人君と一緒． 当然僕が引きまくり、付い…

丹沢湖へ 丹沢湖までは自宅から約50km 丹沢湖は周回できるようになっていて（舗装されている林道を含む）一周約9.9km 西湖よりは道幅が狭く、アップダウンの感じは似ていると思う 全部で４周した。１周目様子見、２頑張り、３流し、４TT 17"05でした。途中車…