朝一番の飛行機で鹿児島入り。 空港からレンタカーでコースへ直行。 コース試走を2周。1周18kmは長い。 休みどころのなさそうなコース。 うまく終盤まで脚を残す走りを意識したい。 sugita ローラー チャリの洗車、整備を行なったため決戦使用で流し sawada …

ローラーで流し。 L3 30分 244W 151拍 93回転 その後、カイロ行って診てもらった。 膝の痛みが解消されて、不安はなくなった。 いよいよ明日、鹿児島入り。 sugita 0:40 505kJ おおすみくん家→根占自転車競技場 道に迷った サイクリングペースのつもりだった…

武富くんと朝練の予定だったけど、まさかの寝坊。 起きたら既に5時50分だった。武富くんごめんなさい。 決輪の確認も含めて、逗子方面へ1時間半ほど。基本的にはゆったりで、要所要所あげて。 左膝がやっぱり痛む。ミシミシしたりピキピキいったり。 明日カ…

立教ksgくんとsbyくん、梨学mznさん、大将とコース3周 コース手前の坂で上げたりしたけど、いざ周回が始まり、最初の坂を登り終えたくらいのところで脚の疲れを感じる。 なんとか置いていかれないようにした。平地は半分以上mznさんに牽いてもらった印象。 …

流し。大学から家まで帰宅走。 sugita 31.6km 本当はコース行こうと思ってたけど、 台風による暴風雨のためおおすみくん家でローラー コースの坂を意識して、6.5min-300wとかやろうと考えたけど、まぁ無理ですよね・・・ ローラーで実走の強度出すのは無理が…

6人で大垂水リピート。大垂水までは浅川、北野街道経由で。 表レース、裏ペースで2往復4本。 1本目の表で田中がハスって古知屋さんと接触。 身体に問題はなかったみたいだけど自転車にダメージ。 次の裏ペース走は、途中で左膝がピキピキ言い出す。 痛みはそ…

2日間乗れなかった。時間はつくるものである、のでつくっていく。 今日は夕方頃に家を出発。 桜並木沿いを飛ばしていく。キツくしようと思ってマスクつけてみたけど意味はある、のか？ でも、全力近くで飛ばすと普段よりも肺がキツかった気はする。 岩槻・北…

立教と。2周＋インターバル5本 今日は平地踏みたい気分だったので、レース走って決まってたわけじゃなかったけど、橋渡ったあとの軽い登りでアタックして、逃げてみた。 ほかの人は追う気はあまりなかったみたいで、最後はだれたけど、途中まではしっかり踏…

インカレと同じ美麻のコース12.6km*4=50.4km結果2位（2周回目2位、3周回目1位）作戦というかあまり深いことは考えていなかったけど、長い登りは自分からガンガンいくとたれてしまうので、できるだけ付き位置。激坂は、自分のペースでといった感じ。前日のミ…

朝練長尾台。 起きたら身体が重たくて、家出るの遅れてしまった。 5時20分発。もう日が昇っていた。 6時半の集合に間に合わず2セット目から合流で7本。遅れてすみません。 シッティングは大丈夫だったけど、ダンシングで重いの踏めなくてダメダメ。 あじさい…

6時集合で武富くんと朝練。 家を5時発で集合場所まで行ったらかなりぎりぎりだった。 すみれが丘の6km周回。1周コースの下見後、5周回。 細かいアップダウンの続く地形。二人で順番に回しながらインターバル。 後半は自分の方が脚に余裕があったので牽く時間…

寝坊したのでローラー。起きたら6時半だった。反省。 10分1本と1分-1分を10本。 10:00 347W 92rpm 1:00 399W, 418W, 411W, 415W, 417W, 428W, 427W, 424W, 424W, 437W sugita 1:10 836kJ 気付いたら夜になってしまっていた。 自分の甘さに夜の涼しさが沁みる…

合宿5日目 1〜4日目も練習日記に書いときました。 西湖から帰宅走。 後ろをついている時は眠かったが、道志で先頭を引いて攻めまくった時は気持ちよかった。 道志終わってからが眠かったが無事帰宅。めでたし。 takeda

津久井湖。 メンバー的にこれはレベルが高くなりそうだと思ったので、なんとか付いて行こうと考えた。 津久井湖に着いた時点では、これはあまり足を消費していないから行けそうな気がしていた。 しかし、最初のペース走2周で完全に使い切る。 3周目は待って…

立教のバンク行かない組（笹本さん、小菅くん）と 周回を3周。ラストレース走。 レース走はしげさん逃げに入ったので、無視 上りで笹本さん主将と少し差が開いたけど、平地で追いついて、橋超えたあとの上りでアタックしてそのまま逃げた 二位でゴール。 saw…

6時発で朝練ならぬ午前練。一人でも追い込めそうなルートへ。 家-鎌倉-平塚-小田厚-七沢-宮が瀬-小倉橋-橋本-尾根幹-多摩川 どうも調子が悪く、脚が重たい。朝比奈の登りからしてまともに走れなかった。 134の平地も小田厚側道も思うようにいかない。 宮ケ瀬…

ローラー15分。 毎日乗っていきたい。 G,satake 鹿児島上陸！宿泊場所の大隅青少年自然の家についてからいろいろあって 午後からの出走に 13時過ぎくらいに出発したと思う。 ただ、鹿児島はとても暑い。暑さのせいなのかわからないけど、スタートして3kmくら…

トラ部の武富くん誘って練習。 江ノ島集合で、大磯・中井あたりのアップダウンコースに連れてってもらった。 134は速度域で言うと45kph~あたりでローテ。これが結構キツい。 コンビニで給水して、周回コースへ。 周回コースに入ってからは、短い登り下りの繰…

長尾台に。 1本目アップ２，３，６をＴＴ、４，５はペース。 2,3で連続でＴＴしてしまったので、ペースを2本入れた。 ペースは2:50目安で。 2本目からのタイム、2:03,1:53,2:47,2:46,1:53。 最後頑張ったが、3本目と変わんなかった・・・ takeda 山形。 山の…

1日目ヒルクライムTT 3.1km 244m 平均勾配7.9%11:24 (+1:54) 83位/113名アップはローラーで入念に。最後にコース横の坂で上げて仕上げ。出走15分前にスタート地点に行くと、スタート時刻が10分繰り下げられたというアナウンス。時間に合わせてアップして気持…

山形県へ帰省。 チャリ持ってきたので乗る。 寝不足とサボりで体が重い。 でも良い感じの道が長く続いてるし、車も少ないから練習場所としては最高なのでけっこう乗った。 正直、練習になったのかどうかはわからない。 三時間半くらい乗ってた。 長尾台より…

今週もショップの朝練に参加，昨日一昨日と仕事でキリキリ動いたり呑んだりで足イテーといった状態で． 本日は参加予定のメンバーが休みで会長と2人． 重めの会長の出力は結構なもんで（というか私が弱いんで）平地は着いてくの厳しい． 30分以内で一つ目の…

プールで40分ほど泳いだ。 レース前日なので、身体をほぐす程度に。 トレセンで体成分測定したら、体脂肪8.8%だった。まだ絞れる余地がありそうですね。 sugita 五日目 午前中のみ練習。 登りを２本。宿の前の緩いほうときついほうで１本ずつ。 その後、駒沢…

朝練。4時50分自宅発。7時55分大学着。 今日は7人。レース前の確認のため車輪はゼロ。 これまでと変わって、2:20〜2:30をターゲットにペースで毎周回9本。 10本目だけレース走でもがき。1本目の流しと合わせて合計11本。 Time 2:17,2:26,2:26,2:28,2:24,2:24…

ローラー。土曜日のヒルクライムを想定して10分TT 10:00 351W, 90rpm, 169bpm 350W目標だったので、そこは達成。 だけど、もっとあげてかないとインカレは多分きつい。5倍は欲しい。 クリートの調整で時間かかってタイムオーバーだったので今日はこれだけ。 …

ローラー。40分ぐらい。 ギア軽めで回転させ続けた。 汗びっしょりを楽しんでた。 G,satake 日曜日、体中が疲労で満ちあふれて動かなかったので休みました。行くって言ってたのにごめんなさい。 それで思い切って昨日も休み。2日乗らねば何とやらと言います…

合宿一日目 ほぼ移動 夕方の涼しい時間に30分ほどアップダウンのある道を。 車中泊であまり寝れず、明け方寒くて目が覚める・・・ そんな初日でした。 takeda

某レース後初めて乗った，ショップの朝連が7時からとの事で参戦． 5人でスタートしたけどマスターが30分しないで脱落，弱りすぎ．．． で某樽水ダムから村田や菅生の山の中へ． 一つ目の山が30分位っつー環境，アップダウンの繰り返し，ロー27が役に立っちゃ…

大学、是政、浅川、垂水、甲武トンネル、多摩サイ、是政、大学 表垂水は、伊奈がいなかったから？か序盤は穏やかなペースだったので自分としてはよかった。 最後までついていけた、かつ捲ることができたのでよかった。 甲武トンネルは思っていたよりも短くて…

朝練、実走で2時間半。5時半発、8時帰着。 国際村山側ファミマまで使って5分を5本。 アプローチは朝比奈、久木、逗子。 1 4:57 357W 82rpm 19.4kph 2 4:50 362W 81rpm 19.9kph 3 4:56 355W 79rpm 19.3kph 4 5:06 338W 78rpm 18.8kph 5 5:03 345W 77rpm 19.1k…