内田です 課題モチベ、お願いだから湧いてきて 加藤さんと比べたらおれはいつまでも趣味勢です 4/26 登下校 30km 帰りは雨と爆風で散々だった 帰宅後チェーンをデュラに交換 4/27 パイオニア 60km ペース2レース1を2セット スプリント2本 レース1回目は早駆…

死肉の日です。歯肉の日のほうがいいか。 6時半起きでちょっと寒いし雨降りそうだから迷ったけど和田へ。 朝のサイクリングロードは人いなかったので35~40キロくらいで淡々と。 麓のトイレのとこにボトル一本と背中の荷物類を置いて一本TT。 なるべくケイデ…

ひさびさに早朝小山田 大は信号が増えて嫌なので小4で。 3ペース1レース。 ペースはちゃんとペース走だった。 フリー走はしっかり踏みつつ最後まで足を残すことを意識し、踏みすぎないようにフォームなど気をつけながら走った。 病院坂手前でアタックがあっ…

火曜はいまんとこ休みなのでお勉強前に。おそらとのんびり走り峠だけ踏んだ牧馬8:36 裏垂水8:24牧馬いい感じに踏めた。最近ケイデンス上げるようにしてるけどこれがいい感じ。脚が残る。

今日のセミナーなくなったので、のそのそ起きて一人で都民行ってきた。 タイム 46:15 悪くはないけど周りが44分台とか43分台ばっかで満足できんのよもう。 ただラスト数kmのベストとか出てるしペース配分は完璧だから、ベースをもっと上げていきたいところ。…

パワメ取り戻したのでパワーでしか会話できないおじさんになりました。 4/19 登下校25km 4/20 zwift75km、登下校25km Bペ1時間 途中1分7倍 ズイレー28km Aカテ20人中12位 37分278W ひろあきさんいて、途中の短い坂で何回もアタックしててそのたびに集団のペ…

6km×15周=90km リザルト:中間スプリント賞、22位 今回は落ち着いて走ると何度も言い聞かせて出走。 序盤の楽しそうな飛び出しなどは無視しつつ、前めに位置づけした。集団で走る群馬は楽ちんだぁ。平均速度40近く出てたけど楽だった。 中間スプリントの周で…

チャリかっこよすぎる 明日の調整で １本ずつ、200w-250w-300w-350w-400w で登るメニューにした。 ほぼ予定通り、最後だけ430wくらいだった。 オールシッティングでケイデンス高め意識でやったが、5本目が思ってたより全然速くてびっくり。自己サードベスト。…

Zwiftのメニュー 10min 90~220w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 5min 220~90w これまで1回も完遂できたことのないこのメニュー、ついに完遂！！！ めっちゃ嬉しい！

フォカおじ&ジジさんと 都民〜甲武〜大垂水 距離158キロくらい 獲得1800くらい 時間7時間くらい 都民は向かい風だった。あまりタイム気にせずペーシングしながら行く感じ。途中までも楽ではないが息は上がらないくらいのペースで。 脚が意外としんどかった。…

前日上野にお出かけしてて帰宅遅くなり１時間半睡眠で出走 メニュー:宮ヶ瀬ぺぺレペペレ(ぺ:ぺーす、レ:レース) 距離:190キロちょい 獲得:2200くらい 時間:出発〜帰宅で9時間くらい ペース走は平坦では先頭400~500wくらいで30秒くらいひいた。宮ヶ瀬は後ろが…

内田です。バンクは言い訳できないのでメンタルに来ますね、、 4/11 登下校 4/12 登下校 4/13 小山田小2+2 吉田と、体験2回目のKくんと。ペース2周、ちょっと早めペース2周、最後の病院坂はあげた。大妻下りが向かい風の日だった。Kくん強すぎて体験というよ…

4/2 エベレスティング（V坂 150本） 4/4 ftp booster week3 day3（歯茎とみーとあっぷ） ftp83%7分とftp95%3分を2回続けてやるメニューを2セット。そんなにきついワークアウトではないはずだが、一昨日の疲労が抜け切れてなく、足がきつかった。後半上げる余…

ルート:道志〜山伏〜籠坂〜明神三国〜山伏〜道志 距離206キロ 獲得3200メートル 出発7時 帰宅16時過ぎ はしもってぃとサシ 道志は淡々とSSTあたりで踏んで55分ちょい、山伏もそこそこのタイム 山中湖セブンで補給 明神三国は斜度やばかった。グランツールの…

久々にDNF 完全に舐めてたぁ、エリートはアンダーと全く別次元だ 4/2の練習とか、よみらんとかも調子良かったから結構行けると思ってたらやばかった。 最初の2周くらいは余裕で、前方のアタックに付いてこうとしたり、逃げっぽいやつにブリッジ試みたりして…

3C 2位！昇格！ 事情あって遅れての投稿になりました ・調整 水曜に平塚バンクにいって、もがきの感覚を取り戻した。木曜はパイオニアであつやさんとタイマン練をしたがちぎられてしまい、勝ち切れるほどの巡航力はないことを悟った。金土はレスト、ちょっと…

4/7 よみらん5、出前館20km 加藤さんと力斗と。とは言っても序盤で差がついてしまい単独走だった。 全部2:30-2:40くらいにまとまった。キツかったけど死ななかったのでもうちょいあげられたかも。 出前館ちょっとやって、CAADを自転車屋に持ち込み。BB30は音…

4/6 夜パイオニア ぺぺレぺぺレ(ぺ：ペース、レ:レース) レース走ではタイミング見計らってアタックするのを意識。 折り返しで後ろと差をつけることができたが、どう考えても無理なタイミングで右折してきた車がいて、先行していた自分だけ止まってしまいパ…

こんにちは内田です 去年の4月から主将やってるので気づいたら1年経ってしまいました。少しは部の発展に貢献できているんでしょうか？5月末まではやろうと思ってます。ぺちゃぺちゃ喋るのは得意ですが行動で示していきたいですね。 4/1 3本ローラー、ピスト…

フォカおじ、ぱやおさん、しゅうや、たかし、そらと はじめ10本はペースで 2:10~2:30のあいだにはおさまった 全部アウターでストレスなく脚が回った。ホイール軽量化の効果かな 次は2本ペース、1本アタックをひとりずつ、5人でやった。 ここでベスト更新の1:…

チャレンジロードに向けて走ってきた。メニューは去年東大監督に群馬で教わったのと同じようなもの。 １周コース下見したあと、先頭4~6倍程度でペース４周し、それから俺、橋本、タカミネ、篠崎の順でひとり全力全引きをした。 自分が全力で引いた後で次の人…