2013-10-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラーで１０分メディオ。 ９分５９秒でローラーから落ちた。チェーンが外れただけで良かった。 どちらかというと急に動くのをやめたせいでめまいがヤバかった。 後通学した。短パンで乗ってたせいかすごくサドルが低く感じた。 パットの影響だと思いたい。…
パワーマックスを初めてやってみた。 想像を絶する辛さだった。外は寒いからたまにやっていきたい。 あと通学。 lhonda
ローラーを５分ほどやってから学内ラン。 という流れを２回。 自転車からランに入るといつもおなかが痛くなるので、今回はペース配分を考えながら。 ただなぜか腹筋がこわばったり・・ 自転車の直後でもしっかり走れるようにもっと練習したい。 takeda
大井練。 いろいろあって時間がなく、４周。 ほとんど牽いてもらった、途中スプリントっぽいことしたら心肺が死にそうになった。 コーナーが今までよりかはましになってきた。 dst78km lhonda 走りだめ，6時半出撃でアーバンヒルクライム． 仏舎利塔-赤坂-愛…
テレビで埼玉クリテリウムを見たあと、外を軽く走った。40分くらいかな 本格的に寒くなってきた lhonda
稲城大周回しようと思ったが道に迷う。 結局連光寺1といろは2だけ 連光寺は4′03 いろはは 2′08、2′20 連光寺は4分切りたかった。しばらくは一人で4分切るのが目標かな いろはは２本目で垂れ過ぎ dst71km lhonda 昨日と一昨日の疲れからベッドから出れず（甘…
長尾台。９本 タイムは1′38、1′40、1′41 一本流して 1′42、1′43、1′45 ラスト２本はSFR 前よりは回数こなしてもタイムが落ちにくくなっててよかった。 SFRは腹筋をこの前よりは使えてると思う。 dst47km lhonda 帰宅前に学内１周。最初少しペースを下げて（…
学内(３キロ弱)を四周。 一周アップ。 二周目上げて12分ちょうど。 三周目先輩と勝負して10分50秒。最後の直線(セブイレ前の)で上げて10秒差で勝てた。 ダウン一周。 帰りも飛ばして帰った。 takeda
雨なのでとりあえずローラーをセットしたはいいがモチベーションが上がらず… ちんたら音楽聞きながら30分くらい。 それを昼、夕方、夜の三回。 これじゃだめだ… 次の週末も雨降りそうだし、何か違うことやろう。 公園走るとか。 takeda
いろは坂とよみうりランド前 尾崎さん、永松さん、安藤さんと一緒に。 いろはに行くときの連光寺は4′10 いろはは最初２本５秒おきスタートでTT 2′03、2′11 最後は自分、永松さん、安藤さんは同時スタートで尾崎さんだけ１５秒後にスタート 2′10なんとか尾崎…
夜に足で走りました． 40分位． myamada
通学アンドローラー。 ローラーは30分くらい lhonda
強風の中一時間ほどふらふらと。 風強すぎて地味につかれた。 lhonda
台風が来てて、部室に泊まる準備をしてたが、明日は全部休講に。 泊まる意味も無いので帰宅。 寒かったし、向かい風気味で、かなり疲れた。 takeda
前日にOB会があり、お酒もけっこう飲んだが大井埠頭へ。 飲んだ時間が昼から夕方あたりだったためか、体は動いた。 ただ、のどはやたら乾いた気がする。前日に水がぶ飲みしたのに・・ 1周7,8キロのコースを６周。 スプリントに乗ってくれる人がいなかったの…
連光寺５本。 暑い。疲れが取れてない。追い込めない。 という感じの日だった。 疲労回復のためにプロテインでも買おうかな。 明日から工大祭であまり乗れないな。 自分はクラスでタピオカジュース売ります。良かったら買ってください。 dst71km lhonda
朝練長尾台。５本 足が全然動かない。あとレストの時すごく眠かった。 dst38km lhonda どうせ眠くて勉強できない感じでしたので夜に足で走りました． 時間の有効活用？ 40分位，暑いですな． myamada
水曜なのに金曜時間割orz ローラー&通学 ローラーは10分アップ10分メディオ一回。 二回やろうと思ったけど、エネルギーが足りなさそうなので一回。終わった後気がついたけど左太ももの方が右寄り疲れてるバランスが悪いのかな。あとサイコン忘れたりで微妙な…
メディオ10分だけやってから帰宅。 ローラーやってからだと、いつもより頑張れる気がする。 出力出したい時にちゃんと出るというか。 それだけアップは重要なのかな。 takeda 夕飯食べてから出撃，右岸で回って4号バイパスから海まで，で閖上大橋渡って帰宅…
ローラー 10分アップ、10分メディオ２本 あと通学行き帰り。 ハートレートモニターが動かなかったので適当な感じになった。 lhonda 学内を３周。最近走ってばっかだなぁと。 １周アップで、残り２周をTT。 11：22、11：56で２周で23：18。 24分切れればいい…
大井埠頭。トラ部の方たち、テンさんと 1周アップで６周レース 5周目までは、萩原さん、松波さん、知らないおじさんとかとローテして行く。めっちゃハイペースですごく辛かった。 特に最後の長い直線は向かい風がきつすぎて、ものすごい速さでローテしてた笑…
長尾台。 雨降ってたけど気合いで出撃。 行きにコーナーで後輪が滑って一瞬焦った 寒くてウィンドブレーカーを着たまま練習した。 ８割くらいの力で６本。2:11,2:05,2:00,2:07,2:11,2:01 雨を言い訳に妥協した感。 帰りは１０分だけ全力で踏んであとは普通に…
足で走った，50分くらい． 寒いんで自転車乗る気がおきなかった． myamada
朝練長尾台５本 時間がないのでノンレスト タイムは1:42,1:44,1:49,1:54,1:59 徐々にタイムが落ちてるorz 行きは多摩川の測道でちょうどいいスピードで車がながれていて家長尾台間最速だったとおもう 帰りは南部沿線道路、帰りだと信号にあまり引っかからな…
長尾台 おなかに大量の凌駕を抱えたまま出撃 TTと流しを交互にやった。タイムは 1:39,2:30,1:46,2:17,1:47,2:10 最後にアウター縛りで一本上って終了 帰りは丸子橋までは車道で頑張って踏んでかえって、ダウンのためにその後は多摩サイ 多摩サイは羽虫が大量…
足で走った，50分くらい． 本当は献血した後は運動してはダメ．． myamada
