自分はなぜか二日酔いにならなかったので Omuraさん と同僚さん Naka Funayamaの4人で 武蔵五日市〜甲武トンネル〜和田峠〜裏道 へGO 甲武トンネルで40分位遅くスタートしたなるしま練のメンバーに抜かれる。 同僚さんはバトンホイール・DHバーなのに上りも…

DAIMONと二人でGO 大垂水〜美女谷(引き返し)〜牧場峠 美女谷は法面工事のため頂上手前で通過できず。 下ってると猟銃を持ったハンターの人に遭遇、『あ〜ビックリした』と言われてしまった。 もしかして狙われてた!? 一年生達でも活用して下さい。猿に逢える…

近所のガード下でローラー。腰が変だったらどうしようと不安だったが何事もなくよかった。 明日は最後の大事なレースなので、軽く心拍あげて終了。回転上がりすぎて、うっかり落ちた、、、 by p!

2時間LSD、多摩川。 久々に、周りの景色を眺めながらﾏﾀｰﾘと乗りました。 多摩川に出るまでの30分はかなり体が重くてやる気をそがれましたが、 多摩川で100rpmで回しているうちに、軽くなってきました。[abebe]

花月園 F2000 下沖阿部北川大村 F2000 下沖大村北川阿部石井 F1200 石井大村北川阿部下沖 F400 F200 下沖たち [abebe]

P-max. 8.0kp 80-90rpm 20/60sec*10 1set. I feel good! by p! P-max. 7.7kp 115-125rpm 15/45sec*5 2sets. [abebe]

なか(駒)、平野、大門、ツキ、河本。最後は脚が千切れるかと思った。 どうも攣ります、、、 折り返しで思い切ってクリート調整してみた。安定したけど、どうなるんだろ？ by p!

トレセン。8.0kp80-90rpm 20/60sec 10set*2 ダウン後、気がついたら20分以上ボーッとしてた、、、 by p! P-max. 7.7kp 120-125rpm 15/45sec*5 1set. [abebe]

多摩川登戸まで全力走。フラフラです。 by p!

花月園〜(金星大接近の日) …久々に行ってみたら、京王と灯台しかいなかった(+_+) F200 12.59 下沖,郷田,阿部,片岡 F200 13.18 同上 F1200 29.55-30.15-29.93 郷田,下沖,阿部,石井 F400 13.15-13.79 阿部,下沖,郷田 F2000 30.53-32.11-31.80-33.48-31.88 下沖…

宮が瀬 厚木までのくだりはやっぱりおもしろい もっとトレーニングしてもっと早くまわせるようにしたい 大村 0mura,BEBE,D-mon,sinnamon,kawamon (90km,4.5hrs) 昨日の疲れが少々残っていたようで、スピード維持力がいまいち。 どうやら、少しずつ調子が落ち…

ペペ、DAIMON、TSUKI、Munaの5人で甲武トンネル手前の土砂崩れのため奥多摩へ、ローテしながら快走。 ちなみに林道への正解は突き当りを『左』でしたー残念。 20km以上に及ぶ下りスピード練はぺぺ様にも気に入ってもらえたようだ。次回からもぜひどうぞ。 久…

風邪がまだ不安だったので絶対にLSD以下と心に誓い、今日は別行動。 ポジション気にしながら、緩いコースと紅葉を求めて奥多摩湖までサイクリング 新ポジションはペダリングもまあまあ、上半身はいい感じ！大きな再変更せずに済みそう。 奥多摩駅からうっか…

P-Max 7.2kP,15秒-resr45秒×5 回転数変化1,2,3:125->130rpm 4:130->140rpm 5:140->120rpm :::レース、喘息などあって2週間ぶりのP-Max、昨日のランニングの疲れとして内転筋･太もも前側･下腹部が筋肉痛。 :::さらに、ロードにまたがるのが1週間ぶりであった…

ランニング---1hr, 130-150rpm, 10km (こどもの国周回コース左回り1周) 体調がだいぶ良くなったので、一週間ぶりに運動してみました。 咳が出ずだるさもないので回復認定、明日からP-Max復帰です。[abebe]