杉田さん、田中さん、〜子さん、尾崎、OB安藤さんと 城山→津久井→裏大垂水 最近、登りで田中さんの背中が近くなったきがする。 SEKIYAで振れ取りをし、中村さんからチューブラー購入した 修善寺への機材的な準備は順調。 sawada 1??km 澤田と杉田さんが、速…

午後から授業ということで、田中さんと午前練＠稲城。 特大１＋大１。 全体的に追い込むのではなく、ペースでの走りで。 僕としては、あえて平地はあまり引かず、登りで頑張るようにして、若干修善寺対策を意識した。 でも、田中さんに、「サイクリングの強…

マシン・インターバル3min-2min×5 今日は、朝、忙しくドタバタ。 Tanaka 40min 582kcal ps自宅のネットが開通しました。 パワーマックス。 10分アップ→20-10sec×10本、負荷5.3kp→ダウン5分。 結果は成功。最後はもがくくらいの余力があった。 少しずつ負荷を…

マシン・軽いペース走 10min-5min×3 早くも、扇風機が欲しい季節になりました。 Tanaka total 60min 700kcal 水曜日はトライアスロンの日ということで、今日はトラ部でバイク→スイム→ラン。 バイクは暴風吹き荒れる中よみうりランドへ行ってV通り７本。 体重…

マシン・インターバル3min-2min×5 ただ、待っているだけでは、乳酸は抜けてくれないと、痛感した。 月曜 OFF はダメかもしれない。 Tanaka 40min 580kcal 通学往復（650c鉄ロード）62km 放課後、固定ローラー なんだか調子悪くて10min完遂できず、1min2本で…

昼休み3本ローラー40分 sugita 400kJ 放課後3本ローラー40分 sawada 桜が終わりそうなので夕方下の子とトラ車で散歩． 軽い気持ちでトライしたタイヤ径超の直角ステアに軽く上がれた，何度も．．． ここまで長かった，昨日は発射される自転車を初体験，目指…

今日は東工大現役フルメンバー６人で練習。 多摩川側道（ほどほど）→尾根幹（若干高強度）→津久井まで（ほどほど）→小休止 →津久井周回（１：下見、２：レース走）→車多くて断念→城山登り５回（１：下見、２〜５時差TT） →休憩→野猿（高速巡航）→多摩川で〆…

ローラー@部室 10min 328w,176bpm,97rpm 1min 476w,178bpm,106rpm 1min 482w,180bpm,105rpm total 1h10m,850kJ,202w,153bpm,93rpm からの、筋肉トレーニング@トレセン デッドリフト 50kg 10*5セット ベントオーバーロー 30kg 10*5セット 腹筋数種類 雨の日は…

チャリ通、と、スイム３０分 右足の踏む感覚がどうもおかしい。ズレているというか何というか。そして膝が痛くなる。 右足が左足に比べて小さいというのは自覚していたのだが、2~3mmだと思っていた差が、実は10mmもあった。 今日ちゃんと測ってみて驚いだ。 …

マシン・トレーニング 7min-(3min rest)-2min-(5min rest) ×2 （美麻？） 初めて、やってみた形式なので、参考パワー。 7min 320-330W 2min 380-400W パワー的には、復調の兆し・・・・ Tanaka total 50min 718kcal チャリ通＋固定ローラー。 ローラー：アッ…

今期初戦であるとともに、自分にとっては、クラス２での初レース。結果は、両日共にDNF。とても情けない走りをしてしまいました。ヒルクライムは、全く自分でも期待していなかったので、それは置いておくにしても、クリテリウムもてんで話にならなかった。ス…

マシンでインターバル 3min-2min×5 研究室では深夜まで残ることも多いとのことだが、 何とか、6時前に起きて朝練だけは続けます。 土日は、今まで通り練習できます。 Tanaka total 40min 582kcal トラ部練。 午前中に稲城へ行き、特大１。昼にスイム。 その…

レース1週間前の練習から、普段とは違う疲労感があり足に力が入らない感じがしていた。これを理由に、レースの週は軽めの練習にとどめ、強度を上げる練習は行えず、休息と回復がメインになった。ヒルクライム目標：先頭集団に付いて行き、できれば、戦線に参…

マシン・軽いペース走 10min-5min×3 夜間に強い雨が降ると、雨樋で処理しきれなくなった雨水が、音を立てて何かに当たるので 熟睡できず・・・寝たり起きたりで5時に起床。 通学時間には止みました。 Tanaka total 60min 706kcal スイム：２０分×２ ローラー…

<ヒルクライム>1本目最初の激坂で周りのペースにあわせて頑張りすぎて脚なくなる。たれてたれて、先頭から3分差に間に合わず4km地点で降ろされる。2本目最初、無理せず抑えめで入ったので順調に登る。これは頂上までいけるか？と思ったが、やはり3分にぎりぎ…

飯山速報・ヒルクライム-× クリテリウム-×× マシン・インターバル3min-2min×4 昨日は10分しか、走らせてもらえなかったので・・朝から練習ができた。 ヒルクライムでは、先週から足の状態が死んでいると思っていた割には、登ことができた。 疲労感が残って、…

名取市体育館往復，20km，MTB改お買い物号にて． 民家の納屋と庭先の泥だしボランティア． ワラ運びの軽作業ってボランティアセンターの人は言うけど重労働． 年齢層高めのチーム狙ったから今日の仕事ははかどった． 応援に来た高校生も今日の子は使えた． …

名取市体育館往復，20km，MTB改お買い物号にて． 民家の畑の泥だしのボランティア． 3人チームと7人+軽トラチームと出来高同じくらいってどうなのよ． 人を動かすって難しい，疲れ果てた． myamada

練習という練習はしていませんが、一応書きます。 昨日は杉田さんと朝練＆トラ練の予定だったのだが、家から大学までの間で花粉症によりクラクラ。 とても練習できる状態ではなかったので、大学に何とか着いてから、杉田さんにDNSを告げ、電車で帰宅。 その…

やっぱり、頑張ろうにもどうにもならない状態だったので、昨日と同じメニュー。 ただ、昨日よりも足は回っていた。 今更ではあるが、我ながら、後ろ向きな書き込みが多いが・・・。 ４年生が、自分のやっていることに自信が持てなくては、どうにもなるまい。…

マシンでインターバルをやろうと思ったが、踏み始めて10秒で今日もダメだと分かった。 なので、10min-5min×3のイージーペースの回復走。 1月前と同じような感じ。 一線を超えると、疲労が極端に抜けにくくなる？のでしょうか。 前の時は、回復走で多少の効果…

昼休み筋肉トレ デッドリフト 50kg 10*5 ベントオーバーロー 30kg 10*5 腹筋数種類 上半身が弱っている感じがするので、筋トレ再開しました。 sugita チャリ通。 昨日の疲れが残っているが、脚は生きている。 昨日の練習では、最後のほうで膝が痛くなったけ…

杉田さん・澤田・唐子・駒沢凝縮メンバーで雛ズル。 尾根幹の最後は、高校生のアタックに反応して、抜け出した後も独走で速度が出たので満足。 そんなに、調子が悪いわけでもないと思った。 垂水は、北野・伊奈と頂上付近まで行ったが、余力がなかったので、…

雨風稲城練。メンバーは田中さん、澤田、僕、あの中村さんではないナカムラさん（！）。 雨が本格的になる前に帰ろう、ということで、特大１周のみ。 僕は終始田中さんの背中を追い続けました。登りで、田中さんの背中がようやく見えてきた気がする。 大垂水…

部室で固定ローラー。 10min 334w 173bpm 101rpm 1min 469w 170bpm 107rpm 30sec 471w 171bpm 112rpm もう少し負荷あげて回転数下げてもいいのかもしれない。 sugita チャリ通＋固定ローラー。 午後から大学で学科のオリエンテーションだったので、健康診断…

チャリ通片道 30km sugita P-Max 3min-2min×5 1・2回目は450W 3回目は320W 4・5回目は 370W くらい。 でも、こんなに出るはずがないので、たぶん最高出力なのでしょうか？ 結局のところ、」久々のP-maxで負荷が分からず、5.0で始めたら、 3回目で撃沈したと…

チャリ通往復 sugita 60km アパートまでマシンを持ってきたので、インターバル。 3min-2min×4 洗濯とトレーニングをしてからでも、余裕で研究室には間に合う。 ただ、朝6時から洗濯機を回し、７時半からマシンを動かして、 周りに迷惑をかけていないかが不安…

風邪が治りません… と、いうこと+本日個別オリなので今日はoffにします。 個別オリ頑張ります。 sawada 駒澤の石川さん、伊奈、尾崎と稲城で練習。大２周と連光寺１ 日曜日は膝を養生しつつ３時間ほどの極低強度サイクリング＋フランドルの熱狂に興奮、 月曜…

国際村2本 なんか調子悪いので、予定より少なく切り上げた。 不調は多分、精神的なもの。しばらくは出来る範囲でたんたんと練習します。 sugita 部室掃除が終わってから自転車で帰宅。 タイトルは、「始終向かい風でかなりのパワーで漕いだでござるの巻」。 …

尾崎と二人で、浅川経由の大垂水往復（表裏表裏表） 始め２本は、シッティングメインで 中２本は、オールシッティング 最後は、全力 やはりシッティングがむちゃくちゃ弱いということが分かったし、 シッティングを続けるとダンシングもできなくなる。 最後…