2015-12-01から1ヶ月間の記事一覧

・lhonda

乗り納め 矢野口集合でワタナベと軽く流し 今年一年大きな事故なくたくさん練習できました。 練習してくださった方々ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。 ワタナベは今年100回くらい練習してるんじゃないかと思うくらい一緒に走った笑 dst…

・lhonda・myamada

湘南国際村 メンバーは尾崎さん!渡邉森佐藤新 ガーミンを充電してなくてサイコンはなし。 湘南国際村までは16号で行って3時間くらい。慣れれば2時間30分くらいかな 4本登った。タイムは8分くらいらしい。渡邉は余裕そうだったけど、自分的にはかなりきつか…

・lhonda・myamada

読みラン10 森渡邉 淡々と余裕のあるペースで登り続けた やめどきを失いかけてたがセーフだった dst60km lhonda 乗ってきた,満月は明るい,0℃でした. 装備の備忘録,下はパールの5℃用防風,上はユニクロ半袖(w洗濯物減らすため)+部活魂半袖(同左)+前…

・lhonda

集合場所に向かってる途中、二子玉らへんで後輪からバギュンみたいな音が鳴った。 止まって見てみるとスポークが飛んでました。 さすがに練習は、無理なので折れたスポークを隣のスポークに挟んでゆっくり帰宅。 とんだクリスマスプレゼントだわ dst20km lho…

・hayashi・lhonda

小山田小4 森、矢部、永田のグループ スプリントで2回チェーンがスプロケのトップ側に落ちた。 そんなに登りあげなかった分スプリント出来なかった からあっさりと練習が終わった感がする。 帰りの尾根幹でもチェーンが落ちた。ワイヤー調整しなきゃ・・・ d…

・hayashi

ローラー 10minメディオ×2 日曜から右のふくらはぎと足首が痛む。 hayashi

・lhonda・hayashi・myabe

小山田 大4 3周目で脚が亡くなって後は修行だった スプリントは相変わらず弱い dst107km lhonda 小山田 1人になって4周目少したれたけど、全体的に踏めた。 病院の坂の前の直線でどうしてもペースが落ちてしまう。 スプリントはもう少し軽いギアの方が良さそ…

・lhonda

LSD わたなべと一緒に止まらずにくるくる 少し膝に違和感があった。寒いとだめなのかな 最後に車にぶつかりかけたけどなんとかぶつからなかった。 あの運転手は免許返納したほうがいいと思う dst94km lhonda

・hayashi

実験が休みだったのでよみランに。 ほぼノンレスト5本、2:20〜30 寒くて体が動いてくれない。 dst50km hayashi

・lhonda・hayashi・myabe

読売ランド 5本 あったかくて体はよく動いた ダンシング多用した。 dst55km lhonda よみラン5本 本田さん、矢部 5本ペースを保つの辛かった ダンシングの調子は良かった dst50km hayashi よみうりランド ペース5本 2分10秒前後で保てた dst58km myabe

11月15日(日)RCS第9戦浮城のまち行田ラウンド@行田総合運動公園周辺周回コース 林真樹(48期)

クラス3C結果5周DNFかぜがなかなか治らなくて練習出来て無かったので、心肺がきつかった。スタートから後ろに位置し、集団の後ろに着こうとしたけど、心肺がきつくすぐに離された。2,3人で回そうと思ったけど、みんなきつそうでずっと引く形になった。次…

12月13日(日)RCS第10戦埼玉県行田市ラウンド@古代蓮の里 長野・小針地区周回コース 林真樹(48期)

行田クリテリウムの一戦目結果:三周DNFスタート直後は集団の真ん中にいたがカーブの入りで後ろに後退してしまった。もっと直線のところで早めに前に出ておくべきだった。カーブの度に少し離され、もがいて追いつくのを繰り返していたが、二周目のホームスト…

・hayashi

ローラー1h hayashi

・hayashi・myamada

行田 3周で切られた。次に向けて頑張る。 hayashi 乗った,3時に出撃,雨やみそう. だったけどずっと雨だった. ショップの朝練コース,暗くなったけどハブダイナモだったんでおけ. myamada

・hayashi・lhonda

ローラー 5m×2 15m×1 hayashi チャリ持ち帰るために帰宅走 lhonda

・hayashi

ローラー 20m×2 5m×2 あと昨日の書き忘れてたので よみラン5本 東工大、杉野、古山 4本目で限界を迎えた。短時間高強度の練習をもっとせな。 hayashi

・lhonda

読売らんど 5本。東工大、杉野、古山 杉野になんとか付いて行けた。寒いせいもあってタイムはのびない。 大体ゴールするとき杉野-本田-古山-林-矢部-斎藤っていう順番だけど考えてみたら半年くらい前から変わってない気がする。誰か圧倒的成長を遂げてほしい…

・hayashi

ローラー 40mだらだらやって20mメディオ 膝が少し痛む、早く治さないと。 hayashi

・lhonda・myabe・hayashi・myamada

大垂水 5本目途中で死亡 思ったより足回るようになってきた dst145km lhonda 大垂水 3往復 2往復は表10分30、裏11分付近で行けた 最後は1分ほどそれぞれ遅れた しかし脚がつっても回して回復できたのは収穫だった 体をブレさせないようにしたい dst 157km my…

・hayashi・lhonda

よみラン 本田さんと、淡々と8本。 すごくいい天気だった。最近ローラーが多かったからか ダンシングで上半身がいつもより疲れた気がする。 dst56km hayashi 林と同じ 結構きつかった dst60km lhonda

・lhonda

LSD 学校行く前にふらふらと dst50km lhonda

・lhonda

生憎の雨だったのでローラー。 45m軽く回す 10mメディオ 5mダウン 1本満足10mメディオ lhonda

・lhonda・hayashi・myabe

ローラー lhonda 雨が降るとのことだったので長尾台で短めに 3本した後、広い方の登りでスプリント3本 身体も重かったし、寒さで喉が痛かった。 汗をかきたかったから部室に戻ってローラー30min 練習後にこころに行った。めちゃ美味かった。 dst50km hayashi…