練習日記

11/10 加藤 大井ふ頭

信号のところで集団がこんがらがって巻き込まれて落車。 フロントホイール変形、ディレイラーハンガー変形、ハンドルのドロップ部分変形、トップチューブ凹み、ヘルメット割れ。 頭打ったけど、全く痛くなかったというか、打ったことも堀口さんにヘルメット…

11/10 山本 大井埠頭

強度が高かった。踏み方やコーナリングを意識して練習した。 スプリントポイントで鬼の早駆けなお失速を見事に致して泣いた😭 行田に向けて、とにかく前の人間を利用することを覚えなければ。

11/4~11/10 宮本

11/4 レスト 登校 レストなんだけど登校途中にKOMをとりたくなり30秒だけスプリント。アホかなでもKOMとれて良かった。5日分の疲労が一気にきたTSBは-25だし足の至る所が痛い。11/5 Crit Sprint ワットを上げていってレストもワット高めのメニュー。以前は全…

11/9 加藤 裏都民

たつき、大澤さん、農業大の小松と、青梅〜奥多摩湖〜風張峠を走ってきた。下りは都民の方に下っていつもの都民練のルートで帰った。 距離は都民練プラス20キロほどだが、矢野口出発から矢野口帰還までちょうど7時間くらいで、普段の都民と同じくらいの時間…

11/8 萩原 SSTshort DNF

衝撃のDNF。お前いっつもDNFしてんな。 確かにすごく練習してるわけではないけど、全く練習してないわけでもないじゃん?もっと踏めたりしない?しないよなぁ......。 なんででしょう。もうSSTなんて余裕だろと思ってたんだけどなぁ。落ち込む。

11/7 加藤 小山田小3

小山田無限ループ3日目 中井兄弟とたつきと たつきと僕は3日間一緒に乗った。流石に疲れたぁ 前2日間は心肺への負荷が高かったが今日は脚に来た。先頭交代が毎回スプリントで交代!ぶっ飛びすぎ! 最近小山田の区間でアチーブメントが出なくなってきたぁ

11/6 加藤 小山田小3

今日はたつきと、慶應のおはらくんと。二人ともイケメンすぎ。 昨日よりは寒くなく、調子も良かった。坂で毎回アタックがかかり強度が高くて良い練習になった。 風邪引いてたり、課題がうざかったり、その他にもいろいろ気分が晴れないことが多いが、自転車…

11/6 萩原 小山田小5

喉風邪&ワイヤー全交換を乗り越え帰ってきました。 ハンドルを交換しようとしたらステム下のワイヤーの長さが気になってしょうがないし、こういう機会じゃないと絶対やらないのでワイヤーを全交換した。見てくださいこのスマートな配線を。 もうめっちゃ大…

11/6 山本 小山田小5

あらんさんと上野と小山田。 つきいちで3周まではついていった。病院坂の上で大型車に阻まれて一旦ちぎれたが、4周目の日大三高坂下りで追いついた。病院坂でアタックをかけるつもりだったが、踏んだらまた左膝の痛みが出てきた。ここで完全にちぎれる。 坂…

11/5 加藤 小山田 小2オールアウト&スプリント4本

寒すぎ、速すぎ、きつすぎ、風邪つらすぎ、課題クソすぎ、帰りにパンク2回、死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡死亡卍卍卍卍卍

宮本 10/28~11/3

11/28 レスト 11/29 レスト 中間があって練習しなかった。しかも勉強もしてない。う~ん☹️11/30 登校 the wringer 高出力を何度も出す練習。やる前はやばいメニューだと思ってたけどそこまででもなかった。2日も休んだからか足がよく動く。 ラスト10秒スプリ…

11/3 加藤 都民

昨日の疲れがあったが、調子はそこまで悪くなかった。東工大の人数が少なかったが、中井兄弟が来てくれてペースは速かった。特に前半のペースが速かった。今後はいつも前半このくらいのペースでいきたい。 タイム 51分弱(練習ベスト) 宮本さん50分切りおめで…

11/2 加藤 紅葉ランから柳沢峠

紅葉ランではもっといろんな人と知り合って仲良くなりたかったが、持ち前の陰キャ発揮して佐野さん以外新しく知り合えた人がいなかった😇 奥多摩駅までは紅葉もそんなに見られなかったが、、、 柳沢峠はとても綺麗だった!富士山も見れた。練習としては、丹波…

11/3 山本 柳沢峠

奥多摩までツーリングしてからの地獄。 奥多摩駅から湖までのほんの数キロで心拍が高すぎることに気がついた。 うーん、練習前に400cc全血献血なんかするもんじゃない。 無酸素で踏めばなんとかなる理論は湖から先に進めば進むほど通用しなくなってきた。 結…

10/30 山本 小山田

青山さんからDURA-ACEのホイールを譲ってもらえた!!やったぜ! ホイールの効果もあってか、移動はかなり楽だった。踏むとスイスイ進む感覚。天気にも恵まれ楽しい移動になった。 なお多摩サイの水溜まりで早速ドロドロにした模様。おん泣。 成蹊の大沢さん…

10/31 萩原 長尾台4

朝練 2,3限は爆睡した。 昨日の疲れが残ってたのでタイムが雑魚。残ってなくても雑魚。 大磯、行田、幸手、神宮とレースてんこ盛りだから、俺のシーズンはこれからだ!!!

10/30 萩原 小山田小5

with成蹊、加藤 withって書いたけど大体千切られ→信号追いつきを繰り返してたのでまぁ雑魚いな。 クリートの位置変えたらちょっと良くなった感はある。 最近気になってきたんだけど、俺のポジション腰曲がりすぎなのでなんとかしたい。 サドル前下がり、ステ…

10/30 加藤 小山田小5

小山田with成蹊! 今日は行きからかなりハイペースで飛ばした。車道で前の車からつかず離れず45~47キロあたりを保って走ることができた。 尾根幹では、若葉台の坂であらんさんにリードアウトしてもらい全力で踏んでKOMを狙ったが、8位だった。1位の人斜度10…

10/21~10/27 宮本

10/21 筋トレ トレセンwith堀口さん。トレーニングに付き合って頂きありがとうございました。エアロバイクでアップ後シーテッドロー、レッグプレス、体幹、ベンチプレス。久しぶりの筋トレだったので負荷は軽めにした。10/22 power クリテに向けたインターバ…

10/27 李 小山田

今週は膝痛を治すために平日は練習しなかった今日は初めて大学からずっと1人で小山田に向かった(大学組が1人って)メニューは敬将がちぎれるかちぎれないかのペースで小5だったが、小3終わったあと限界そうだったので小4にした。 小3がしたあと少し休んでいる…

10/26 加藤 小山田小4

明日のクリテのための調整。それなりに踏んだ。行きは最近の寝不足もあってか足がすぐ疲れる感じがしたが、踏んでるうちにほぐれてきた感じがした。明日楽しみ〜

10/24 加藤 小山田小3

最近暇なときに1年前、2年前の練習日記読むのが面白くて読んでいますが、結構参考になることも多くていいなと思います。今日はなんとなくいい練習だったなと思ったのでちょっと詳し目に書きます。来年の1年、ここまで遡って読んでくれないかな~笑 なかい…

10/23 加藤 小山田小2×2

週末のクリテに向けてスプリントを意識。 行きは途中タマサイが途切れるところから矢野口まで車道を使ったが、飛ばしやすくて あ、あり という感じ。 小山田はスプリント区間でまた工事やっててストレスがたまるが、いい練習にはなった。毎区間しっかり踏ん…

10/23 萩原 小山田小2*2

10/21 体幹トレ10/23 加藤くんの車道爆走トレインについていったら、昼を食べすぎたせいか気持ち悪かったです。クソがっ!!! 2セット目はまぁまぁ走れた。なんか今日は右半身の内蔵と背筋がいたかった。なぜ??登校したときからサイコン点きっぱなしだっ…

10/14~10/20 宮本

10/14 レストの予定だったが何を考えてのか...レストとオフは違うんだよなぁ10/15 ごめんなさい練習しませんでした。本当に反省してます。10/16 VO2AC 2日も休んだあとなので疲労もなく普通に出来る。休み明けはftp設定あげてもいいかも なんかパソコンとパ…

10/20 萩原 小山田小5

体幹意識して踏めたと思う。俺は下死点で踏みすぎなので、3時の位置を過ぎたら足を引き上げるようにしたらいい感じだった。 小5は長いなーって思ってたけど細かく区切りが来るのでモチベも上がったように思う。 今日は足が合う人が多く、ずっとたれずに練…

10/14~10/20 李

10/14 Zwift VO2Maxをやろうとするも辛くて途中でやめた 10/15 パワマハイパワー Max868 ave800ぐらい 自分のパワーが弱すぎて萎えた 10/16 Zwift2×15 FTPInterval FTPで踏むのは好き パワマハイパワー Max798 Ave770ぐらい うーん、弱いwwwww まあ練習した…

10/20 加藤 小山田小5

首都大、駒澤、成蹊、日大のなかい兄弟、東工大で練習。いろんな大学の人がいてとても楽しかった。強い人がたくさんいたので、引いたあと先頭交代してからも休む暇がなくとても強度が高くて素晴らしい練習になった。病院坂では毎回誰かしらと勝負みたいにな…

10/19 加藤 小山田ァ!

成蹊の主将の大澤さんと、自分の友達の小松と。大2、ダウンで小1。部活とか練習についていろいろ話せて楽しかった。明日の練習は速い人がわんさかいて楽しみ

10/18 萩原 SST short

やっほー 読者チャン元気かな❓ おじさんは寒さに負けそう だヨ笑 最近、読者チャンからの反応が無い けど、何してるのかナ ❓ まだ、お風呂入ってたりして 笑 今日のローラーは、バットマン ビギンズを見ながら、やったよ おじさんは体力がなくて‍♂️、…