練習日記

5/22 李 パワマ

無酸素 ミドル ハイパワー 無酸素 867 7.5 4.5 ミドル 536 523 491 ハイパワー 810 858 832 812 795腹筋!柔軟!自分の足に合う靴!免許!単位!

5/21〜22深夜 加藤 ヘビーウエット多摩湖

夜8:30くらいから多摩湖へ。午前中の雨のおかげで路面はヘビーウエット。コーナーが怖いぃ。今までで1番落車を覚悟した練習だった。たまにはツルツル路面も乙なものだなと思った(ドライで飛ばしたい)。帰宅は1時になってしまった。明日起きれるか非常に心配…

5/21 宮本 タバタ

空きコマ 負荷2.0で200秒アップ 負荷3.8で 637.426.385.369.393.386.375.348 負荷1.0で250秒ダウン午後 負荷2.0で250秒アップ 負荷3.7で 551.487.402.379.400.378.381.437 負荷1.0で250秒ダウン 最初の方は一回目とばし過ぎた、かといってペース考えて全力で…

5/21 李 Zwift

空きコマにZwift The Gorbyをやった このメニューきつい 明日も練習しよテストの時間割発表されて、月 英語 火 ドイツ語水 ラテン語 っていう言語の3連続テストwww いや笑ってる場合じゃなかった かなりやばいです💧😅😅

5/20 萩原 タバタ

青山先輩にスタートボタンを押してもらった。 579 541 513 464 441 442 437 458 avg 484.4 1本目の出力が低い。怖気づいて追い込めてない感じがする。1本目600W以上は出していきたい。 前回はmin500W目標とか言ったけどこれ無理かも知れない... そして俺も…

5/19 萩原 夢の国ツーリング

新しい練習場所の開拓をしにディズニーランドに行った。KO大がよく行くらしい。東工大からディズニー行くには都内をぶち抜く必要があるので走りづらいかと思ったけど、そんなに走りづらくはなかった。ただディズニー近辺の道路は車用にしか設計されていない…

5/19 小林 ディズニー周回

行きは都心を通る社会見学ライドとなった。楽しかったけど、定期的に行くなら最適なルートを見つけないと。 周回コースは走ってて気持ちいいコースだった。緩やかなカーブを曲がっていく感じが良き。 最後にやったチームTTもどきが、新鮮で楽しかった。大井…

5/19 堀口 ディズニー

K大がよく行くらしいディズニーを囲む周回コース。信号と信号の間が長くて走りやすいと聞いたので、下見のサイクリングに行った。確かにコースは良かったけれども大学から30kmも離れてるし、晴海通りや湾岸道路は走りやすいとは言えないし、大井に比べるとあ…

5/20 宮本 登校

向かい風が強くてLSDのつもりがテンポ走に😩 dst31km 宮本

5/19 李 ディズニー

行き帰りは東京観光みたいでめっちゃ楽しかった ディズニー周回はまあ30㌔も走って行くところではないと感じた。 信号ない区間が長いのはいい感じ あと最近なんか足重い🤔🤔🤔練習の後神宮球場に行って野球を見た 応援してないチームの試合は気が楽で良き ↑神宮の…

5/19 青山 サイクリング とVo2Max

実走はディズニーシー周回。道中の都内をチャリで走るのが新鮮で楽しかった。 帰ってちょっと練習 火曜前半Vo2&AC ,後半The Gorby 水曜にL4メニュー2つか、シンプルにSST LongもしくはClimbers Paradise チャリダーのロードレース男子部ツール・ド・おきな…

5/18 加藤 横国〜多摩湖

やきび行きたかったけど横国にいる友達が文化祭でライブやるから見にいくと前々から約束していたのでなくなく断念しました金曜の夜横国に出発し、そいつの家に泊まって土曜の夕方こっちに戻ってきました。帰る途中、車に幅寄せされ分岐地点にあるコブみたい…

5/17 萩原 zwiftレース

強度高めに練習したいならレースが一番なんじゃないかと最近考えています。 新入生の練習を見た後、zwiftレース。 1h49min avg.211W TSS111(←計算上は140くらいになるはずだけどなんでだろう) 走ってる途中からハムストリングがひどく痛み出してきて、まとも…

5/19 宮本 ディズニー周回

ディズニー3周 初のディズニー練。色々と新鮮なものがあって楽しかった何より「ディズニー行ってきた」と言えるのがいいただ練習のコスパがはそこまで良くない。年に一回ぐらいでいいかな 一周目は試走2周目はローテ3周目はチームでレース走。レース走で…

5/18 青山 Gorby+

とにかくL5L6を鍛える。来週からL4の比重を増やし、富士ヒルを見据える。 中盤のタバタインターバルで脚を殺された。ここ乗り切りたかった。 TSS111

5/17 堀口 Zwift 4 wk FTP Booster 1-2

某高校同期の勧めもあって無酸素系メニューをやってからSSTをやろうと思った。 4wk FTP BoosterのHITでいい感じに無酸素系を刺激した後、割と疲労があったけどSST(Short)を始めた。けれど初っ端から規定Wをキープできなかったので1セットで中断した。青山み…

5/16,17 玉置 れーす(実質20分間走)

今日は頑張った 途中心肺がしんどすぎて途中タレた。それでも20分間270w。NPならもっと高いはず

5/17 青山 前半hill attacks 後半climber’s paradise

前半hill attacks 後半climber’s paradise パソコンの調子悪くて途中までオフライン 前半でなんかやばい感あったが、後半の半分で脚が終了。。チキショ-!なんだかんだ後半のやつやりきれたことないかも まあそういう日もあるかと無理せず終わる TSS137

5/17 脇田 ローラー

今日も3本ローラーをやった (10min*2) ケイデンス上げるとふらつくので体幹鍛えたい。あと疲れてもペダリングが乱れないようにしたい。

5/17 小林 zwift 4week ftp booster day3

このメニューこんなにキツかったっけ。前回やった時よりきつく感じる。 ftpの上昇に対して、L7のパワーがあまり上がっていないからな気がする。 それでも、最後800W出せたのは良かった。

5/17 李 Zwift

the Gorby やろうとしたが、足が重くて途中で止めた あとは適当にこいでLSD

5/16 加藤 3本

負荷付き3本ローラーを計45分ほど。異音がすごかった。最近無性に山奥の峠に行きたい

5/15,16 堀口 Zwift

15日は4wk FTP booster day1,week1 とりあえず頑張った。233W設定のときよりキツかった16日はバイト後の日が変わるくらいに乗り始めたのでメニューはできなかった。アップ後にf1の解説動画見ながら230Wで15分くらい頑張ったなんで午前休だったのに乗らなかっ…

5/17 宮本 登下校

登下校 リュック背負ってるとTTポジションとってもあまり抵抗減らないからしんどい😒 宮本

5/16 鈴木 大垂水

表裏で2本走りました. 表:17min 裏:19min かかりました. 今回は途中で止まることなく,背中を押されることなく上りきれました. タイムを短くしたいです.

5/16 李 Zwift MicroBursts

やっぱりこのメニューは辛かった 明日も練習しよ やきび楽しみ 宿題めんどくさい 中日勝った 嬉しい

5/16 脇田 3本ローラー

今日は練習する予定じゃなかったが、唐突にやりたくなったので急遽私服でやった。 3本を10min*2やった。まだ安定しないので早く慣れたい。 あと、今度から練習着常備する

5/16 宮本 下校

下校 dst31km 宮本

5/15 青山 Zwift 3メニュー

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.Emily’s short mix TSS226 昨日課題で出来ず明日バイトがあり今日は負荷を気にせず3時間弱 一番の成長期かもしれない。このままL6L5中心で最後疲れてきたらテンポや閾値も交えたメニューで 課題のせいで練習が楽しく感じる末期

5/15 脇田 長尾台

今日ははじめての長尾台 1回目は3分ほどで登ったが太ももの表側が疲れ、後半足が回らなかった 2〜4回目はペースがゆっくりだったこともありペダリングを意識した 足を回すことと引き足を意識したら太ももの痛みはなかったが、代わりに背中(腰のあたり)が痛く…