練習日記

1/22 山本 彩湖

アランさんと1年ズと岡本と。メニューは1周アップ3周ペース1周レース。 何一つアチーブメント取れなくて悲しい。 スプリントも最近は前ほどのキレがない気がする。 帰りの環七で2回は死にかけた。

1/23 加藤 パワマ

たつきに教えてもらったメニュー えぐかった 4.5KP (ワークアウト秒-レスト秒) ・10秒-20秒 713w 585w 590w 621w レスト10分・30秒-120秒 554w 563w 527w 523w 528w レスト15分・40秒-180秒 427w 496w 512w 520w レスト15分・20秒-10秒 586w 485w 426w 424w …

1/22 加藤 彩湖

あらんさんと、てぇち、たかまさ、上野、岡本と。 最初一周アップして、そのあ3周レース。たかまさ・岡本の2分後にあらんさん・てぇち・上野、その後1分半後に僕がという感じでタイム差スタートにしてみた。この練習結構良さそう。最近てぇちが伸びてて嬉し…

1/21 加藤 パワマ・よみらん

パワマ: ハイパワー 949wツーリングの岡本に負けたwww パワーないなぁ よみらん:成蹊の大澤さんとノンレス10本過去1辛い練習だった。なんかどことも違う感じの辛さ。3本めあたりから止まると頭痛いし目の前くらくらするしやばかった。下りは事故ると危ないの…

1/13~1/19 李

1/13 戸越銀座までサイクリング たまたま部室にいた大地と一緒に1/15 2×15FTPInterval 元のFTPに戻したができなかった 1/16 SSTshort FTP10下げた できた 嬉しい 今週はこんだけしかできなかった 来週はもっとやる

1/13~1/19 宮本

1/13 レスト1/14 パワマ 登下校 1051.1017.1001.989.971 前回よりは良くなってるがベストではない1/15 登校 ローラー 10-45-5×24 洗車からローラー。なんかいつも洗車してる気がする。 10秒全力で45秒まわして5秒レストの練習 クリテを想定して自分で作って…

1/18 加藤 雪のよみラン

レース前日に心肺に刺激を入れるための練習。雪止む予報だったのに全然止まないのでしかたないから雪の中乗ってきた。流石に今日は寒さ対策をした。グローブの上からゴム手袋をはめ、防水シューズカバーをつけて、上はレインコートも着た。よみラン着くあた…

1/17 山本 彩湖

FFWD履いて初の彩湖。 しゅうやと成蹊のいつもの先輩ズと復活した加藤と。 曰く4周ペース+2周レースだったらしい。なお3周でちぎれた模様。 Ave40とかなりのハイペース。久しぶりにちぎれてしまって辛かった。FFWDくん、ワイがふがいなくてごめんね。 空力を…

1/17 加藤 彩湖2+4+2

1/3以来の練習となりました。5日以上練習開けたこと4月から1度もなかったのに、今回2週間近く開いてしまったので最初は変な感覚だった。けどまぁ練習はなんとかなった。 大地、成蹊の大澤さん学さん、駒沢のしゅーやと彩湖で練習。集合1時間前についてしま…

1/14 堀口 筋トレ

1ヶ月ぶりくらいの筋トレ なぜかビビるほど筋力落ちてて真顔

1/13 山本 小山田小3

成蹊の大澤さんと中山と、駒澤の宮本と久々の(今年初の)小山田。上野は寝坊。 坂が久しぶりで辛かった。日大坂で毎度宮本がアタックをかけるため非常に強度が高かった。なんとか病院坂は先頭が見えるくらいにはついていこうと淡々と13~14km/hくらいで踏ん…

1/12 堀口 泉崎バンク

東洋の目黒と石井さん、駒沢のたつきと4人でバンク練 5日の練習の翌朝に右ふくらはぎを痛めてしばらく乗れてなかったので心肺がだいぶキツかった。ハロンもがくと息切れが止まらず吐き気もしたので、自分の練習はほどほどにして他の人の練習を手伝ってた。ハ…

1/6~1/12 宮本

1/6 パワマミドル 登下校 660.576.564 2,3本目もうちょいワット欲しいかな1/7 Steeper & Steeper 同じようなメニューばっかりやると良くないので きつい3本目落とした。けどそのあと持ち直したのは頑張ったと思う。ラストはスプリントしたら落とした。メニュ…

1/9 山本 彩湖

成蹊のそらと学さん、宮本さんもきてくださった。 最初の4周は40km/hくらいでペース走…と思ったが恐ろしく風が強く、回しても土手の上は30km/hを維持するのがやっとだった。 逆に、大して踏まなくても土手の下(バックストレート)は追い風で45km/h出るので…

1/3,4,5 堀口 Zwift

お久しぶりです。年明けたんで真面目に練習再開します。サボりにサボってたら走力も体重もヤバい… 幸手で何とか完走できたので引退予定は来年の学生クリテになりました。残り4ヶ月はパワートレーニングバイブルをもとに練習計画を組んでみようと思います。1/…

12/30~1/5 宮本

12/31 九十九里浜まで房総半島をまわって309kmのLSD。風が強くてしんどかった。300kmは蛇足だったと思う。多分200kmもあれば十分だし。毎日出来なきゃ意味が無い。まあ楽しかったからいいか。1/1 九十九里浜から帰宅。帰ったらよく走ってたなって思うくらい…

1/3 加藤 三増周回からの三浦半島LSD

信州の井上に誘われて、社会人の方や外大の松尾さんが入っているグループに混ぜてもらい、三増周回練習をした。松尾さんと初めて練習できると思ったが寝坊DNSとのこと笑 またいつか一緒に乗れたらいいなと思います 三増周回は1周目はペースで2周目はハイペー…

1/2 加藤 大垂水〜裏和田

あけましておめでとうございます。何も生活に変化のない加藤です。 信大の井上と農大の小松と矢野口ローソン7時集合で白石峠に行くつもりが、起きて時計を見ると6:59。慌てて小松にラインを送ろうとするも… 結局9時に矢野口ローソンへ。井上はさらに遅刻し関…

12/29 加藤 ヤビツ峠〜三増周回のストレート

井上(信大)、小松(農大)、たつき(駒大)、大澤さん(成蹊大)、佐久間(北大)とヤビツ峠へ。本当に楽しかった!今日は上はインナー1枚に半袖ジャージ、下は短パン生足で行ったがなんとかなった。移動は止まったりすると流石に寒いが、練習中は足の動きがいいなと…

12/23~29 宮本

12/24 VO2MAX XmasイブにVO2MAXXXXX 12/25 登下校のみ年末忙しくて全然乗れなかった。川島町まで時間ないのにやばい。宮本

12/28 加藤 三増周回

信州大の井上と三増周回。2周するつもりだったけど二人とも前日の疲れがあったのと明日一緒にヤビツ峠に行くので1周して尾根幹で踏んで帰った。井上は普段一緒に練習できないので、年末年始でなるべく一緒に練習できたらいいなと思う😄 明日のヤビツ峠楽しみ!

12/25 鈴木 クリスマス彩湖

前日は充分寝ることができた.彩湖は最初の方は成蹊大のそらさん,東工大の加藤と山本の集団の巡行40km/hくらいに着いていけていたが,2周目終わりのところで脚が無くなって千切れた.ハンガーノックかもしれんし普通に地力が足りないだけかもしれん.帰宅は…

12/26 加藤 三増

首都大の橋本、一橋の堀さん、成蹊の大澤さんと学さんとそら、中央大の竹内さんと。 一周下見して二周目は全力走。登り区間で橋本がアタックをかけてきて追走して脚が削られた。このアタックで集団がバラけて橋本、堀さん、僕の3人になったので、そのまま3人…

12/25 山本 彩湖

4周ペース走。巡航39前後。 最後に1周、たくまと脇田と鈴木を先に行かせて、成蹊の中山と自分で回しながら追走し、最後にスプリントした。 坂の時点で鈴木を捕まえ、次にたくまと脇田をホームストレート(?)の初めあたりで捕まえた。少したくまの後ろにつ…

12/25 加藤 クリスマス彩湖

成蹊のおそらちゃんと東工大1年without上野で彩湖。しばらくレースないので冬場の強度アップのために脇田のホイール借りた。あのホイールヤバすぎる。。ファストフォワード装着時で8.8キロだった車重が脇田ホイール装着で9.3キロに。ボトル2本つけたら11キロ…

12/16~22 宮本

12/18 登下校12/19 登下校12/20 登下校12/21 箱根 移動はLSDのつもりで箱根旧街道だけ踏んだ。箱根は楽しかった。12/22 よみラン×5 前日の疲労があったので本数少ないし遅かった。今週から練習のペースをあげようと思ったがなんか上手く気持ちが切り替わらな…

12/20 萩原 ローラー

15min 251W 15min 259W 最近の中では高い方だけど絶対的に足りないですね。というだけ。 最近GoldenCheetahの新バージョン(安定版ではない)がリリースされたので入れてみたらStravaの同期できなかったのが直りました。これでSummit入らなくて済む。

12/18 鈴木 小山田小2

TOEFLを受けてローラーしようか迷ってたけど自転車を家に持ち帰りたいこともあり小山田に寄って帰ることにした.練習に宮本さんが付き添ってくださった.ありがとうございます.小3をやろうと意気込んで臨んだが,裏のスプリントのペースが速かったことや三…

12/19 加藤 彩湖土手6周

たいちと、成蹊の大澤さんと1年のそらと彩湖。最初の4周はペース走たいちとそらを千切らないように、あとの2周はレース走。ペース走も40〜42キロ巡行でいいペースだった。レース走は大澤さんが今日はあまり調子がよくなく、ラストの土手の上でアタックをかけ…

12/15 萩原 三増

1周下見。 2周目最初の坂で先頭から千切れて、道を間違えたリーを追ったら最後尾になった。一周したセブンで休憩したが、皆中いるかなと思ったら実は既にいなかった...スタートし直したけどチェーン落ちでめっちゃ時間食ったのでこれはかなり遅れてしまうと…