練習日記

9/15 山本 大垂水峠 表裏×2

なんか気持ちが入らない 次はちゃんと気合い入れて表登ろう 裏はなんとか小林さんと宮本さんに食らいついたが残り1kmほどでちぎられた ベストも更新できたし、情けないがやっぱり追い込むためのペースメーカーは必要だ。

9/14 加藤 小山田小3

たつきと調整で小山田。平坦だけ踏んだ。

9/13 加藤 彩湖

久々の平坦練。サイコの上野と走る彩湖は最高だった(^o^) 今まで平坦はつまらないと思っていたが、単に追い込める平坦練習ができていなかったのかもしれない。今日はかなり楽しかった。今日はずっと堀口さんとローテを回しながら走った。ずっと40キロくらい…

9/13 山本 彩湖

初めての彩湖。 登りはテクニックと気合いで何とかなるが、平坦は実力が出るので地力をコツコツ鍛えるしかない。 加藤にはフォームの改善を提案された。 大分踏みやすくなったが如何せんスタミナが無さすぎる。 スプリント区間もトレインから半分ほどでちぎ…

9/11 加藤 小山田小2×2

久しぶりにいっぱい人がいてテンション上がった。やっぱり仲間のサイクリストがいっぱい集まっている光景はいつ見ても心躍るなぁ また小2×2をした。堀口さんと一緒に走って追い込めた。レースではここまで追い込む走りはしないだろうし、したらタレまくって…

9/11 山本 小山田 小4

寝不足で調子が悪すぎた 前日に加藤と3時まで壊した左レバーの交換をしていた。 新型105(R7000)は前より構造が複雑で、さらにインナーワイヤーのために時間を食ってしまった 練習でも前のペダリング練習を活かして坂はしっかり踏めたが、もはや平地は惰性…

9/8 加藤 小山田小2×2セット

たつきの提案で小周回2周を間にインターバルを入れて2セットやった。かなりいい練習だと感じた。前半はとにかく飛ばして、後半耐える練習で、レース後半に精神的に耐える練習になると思う。 たつきが格段に成長してて今までと比べて明らかに差を詰められてい…

9/7 加藤 多摩湖

1周下見して2周目アタック。T氏が僕のタイヤの空気圧を下げてくれたがそれがよかった。届いたレース用ジャージを着てみたが本当によい。白馬の時もあらんさんに借りたが、普段走っているところで着てみると違いがはっきりとわかる。ここんところ不調だったが…

9/5 山本 小山田大1小5

今日は鈴木と駒沢の小林の3人で練習。 大3小3の予定だったがメモリアルパーク坂から日大三高坂に向かう道で2箇所も工事があったため変更した。(令和3年まで工事ってなんだよそりゃ) 加藤から教わった踏み方をいろいろ試してみた。 膝をいつもより少し内側…

9/2(月) 加藤 小山田大2 坂アタック走

昨日はとても疲れていたが寝て起きたら走れそうな感じだったし、友達に誘われていたので夜から小山田に行った。けいはんなも近いしインターバル練のつもりで坂でアタックをかけた。三校坂とか平均30km/h以上で登れたしよかった。 久しぶりの小山田は楽しかっ…

9/2 山本 加藤宅から東工大

たかだか30kmなのに足が重かった BCAAとか飲むべきだろうか

9/1 山本 柳沢峠

朝から頭痛と腹痛と吐き気に悩まされた。なんで乗ったんだろう。 加藤とふたりで山梨県甲州市の柳沢峠に行った。 長い。とにかく長い。 奥多摩湖からがとにかく長かった。 奥多摩湖からは33km1000mアップ。 序盤〜中盤はアップダウンがあり、踏むペースを考…

8/31 加藤 和田峠〜大垂水峠裏

涼しいと思ったが湿気が鬱陶しかった。和田峠では息が吸いづらく感じた。友達も言っていたので、自分の体の調子と言うよりは湿気の問題だったのだろう。 和田峠:15分42秒 大垂水も息苦しく、気温も上がってきてたし足も辛かったが、ベストが出た。…前回計る…

8/30 加藤 多摩湖

最近体も調子悪ければ自転車も調子悪い。BBあたりから異音がする。ダンシングなどでトルクかけるとピキピキッという音がする。これはチェーンリングの可能性もあり。低トルクで回すとカタンカタンという音がする。振動もあり。有識者の方教えてください。 ク…

8/28 加藤 牧馬峠〜裏大垂水峠

たつきと。ここんとこ調子悪い…。牧馬峠は途中できつくなった。大垂水は始まりの場所みすってタイムでなかった。 結局大して雨降らなかったしこんくらいの雨なら全体練やってほしい。

8/28 山本 のぞき坂(天気の子聖地巡礼)

夏期講習のバイトが忙しくて午前練すらできずに1週間が経ってしまった。 雨だったがローラーせずに新しくこういうところに行ってみた。5本登ったが短くて練習になった気がしない。まあいいか。 大学→渋谷→代々木会館(廃ビル)→新宿→目白のぞき坂→大学 の順…

7/27 加藤 多摩湖

移動中に車の排ガス吸わなくていいからよい

8/26 加藤 箱根旧道

気温も適度に涼しくて、一緒に行く人もチームでやってる知り合いと北大で競技部に入った高校の後輩2人で、環境は最高だったのに自分がゴミすぎた。 言い訳をすると、高校の水泳部の大会運営という名の4日間連続14時間越え無賃金労働がありまして、しかもそれ…

8/25 堀口 道志

行きのスーパーマーケットまでめちゃくちゃ調子が悪かった。道志TTは序盤10kmくらいで千切れてタイムは1:13:00、NP219W。病み上がりだしこんなもんか。帰りはタイム50:45でNP202W。序盤が楽しすぎてペースミスったかも。 dst180km

8/24 堀口 Zwift

水曜日は前の晩に寝付けなくて3時間睡眠で、朝から腹の調子が最悪だった。乗ってみたら200W出せない状態だったので練習はDNSした。そんでもって家に帰って爆睡して起きたら完全に風邪になって、木金はずっと寝てた。土曜になって割と歩けるようになってきた…

8/23 李 Zwift

Powerをやろうとするも熱中症になる部室で30分くらい休んでから、スプリントのイベントとレースをやった

8/21 加藤 小山田大4

朝4時起きで学校行ってメンテしてから練習に参加した。チェーン綺麗にしてサドルを1cm弱上げた。いい感じ。 昨日はゆるぽたライドした後にマウンテンでいろいろ遊んだが、そのせいで肩周りが筋肉痛だった。ハンドサイン出すのが辛かった 大4ペース走だった。…

8/21 李 小山田大4

部活に4人しか来なかった もっと来て欲しいなぁ 3,4,5,6が小山田

8/20 堀口 Zwift

Zwift Academy #2 アランの日記見て戦々恐々してたけどあんまりキツくなかった。けれど30s390Wのあとに3min260Wはそこそこハードだった。去年の幸手の2コーナー立ち上がり~ストレートみたいな感じだけどあっちの方が全然エグかった。

8/20 道志道 宮本

1:19 移動中に調子が悪くなった。行きの方が練習中よりワット出てるって... 朝5時代に出たら暑くなくて走りやすかった。 宮本

8/18 堀口 大垂水

大垂水は表裏裏でそれぞれ 表 10:38 NP274W 裏 10:57 NP274W 裏 13:04 NP235W 2本走って休憩してたら脚も冷えてやる気もなくなってしまった。 stravaの東山下橋起点~頂上(表)のタイムは自己ベストを37秒更新してた。減量の成果かも。それよりも今日はカロリ…

8/19 萩原 zwift

zwift academy #2 辛い・・・最後の10min95%は2回止まった。95%も出てなかったが。 zwiftやると自分の雑魚さ加減に悲しくなる。なんかポジションあってない感じがしたのでちょっとサドル上げてみた。 体幹トレーニング検討中。

8/19 李 Zwift

なんかメニューやろうと思ったが、足が重かったのでL2で50分くらい乗った

8/18 加藤 大垂水峠

大垂水峠へ。 前日の疲れで移動が本当に辛かった。移動中は練習来たものの登るのやめようかと思うほどだったが、峠では意外と踏めた。そこそこなペースで走れたと思う。やはりやる気の問題なのだろうか。区間が決まっているところなら、辛さに耐えなければな…

8/17 加藤 箱根250キロライド

信州の井上とたつきと箱根へ。移動がとにかくだるかった。道をどうにか開拓したい。 箱根では大観山に登った。朝からあまり食べていなかったので途中から全く踏めなくなった。レーサー始めてから1番しんどい練習だった。心拍は全く上がらず、体のだるさと脚…