今井，駒沢大と宮が瀬． 駒沢はヤビツへ行った． タベくんと大垂水で帰った． 120kmくらい 通算20575km 今月は1495kmだ andeu 午後からサイクリング。 静岡市を西に行き、清笹峠を超えて藤枝市へ。 峠を越えても山道は続き、暫くすると茶畑が広がる高原に出…

ナルシマの練習に参加させてもらった． 同志みち少々〜雛鶴〜大垂水〜 途中で結構ふるいに掛けてくるが，合宿前におじゃまさせてもらった時とは違って，ついていけた． まあ，ついていくだけではホントはだめだけど． 雛鶴は坂でペース上げて下りで待つとい…

和田〜垂水 和田14:54 脚重かったのにあら不思議． 大垂水，後続車ダッシュ．約１０回のインターバルトレーニング． 160km andeu 和田は桜でした．こいのぼりももうかかってるよ．

p-maxいつもの6.1kgf成功． あと３回が結構きつかった．そろそろ止まるかな． andeu

ｓクラスで出走，ｓｓクラスが２分遅れて追いかけスタート．僕はすぐに追いつかれると諦めていたが，案外とｓクラスの集団はそこそこ速かった．それでも３周目には捕まり，ｓｓクラスのペースになった．出たー，鈴木真理．そして鈴木譲．半周くらいは着いて…

恒例春のチームTT，雨上がりのラフな路面の為か3周目でパンク． ダッシュで代輪とりに行くもだれも持っておらずあえなくリタイヤ． チームは3人で走りつづけ1:17でフィニッシュ，2分も止めてモウシワケナイ． 帰ってパンクしたタイヤ剥いでびっくり． セメン…

大垂水軽く登って，帰って寝た． なんか調子悪そう．寝てないからだろう． 75km andeu いつも通り筋トレしてからカテキョ やはり8時間睡眠だと神経系の調子がいいのかデッドがよく挙がった 132.5*8 大門

パワーマックス＆ウェイト 6.7kp 20s-10s 90rpm 回転数の乱れも抑え、最後まで意識を持てた 次回0.1up 先週よりも楽だった たぶん花月園がないため 来週からは土曜にパワーマックスを移す 大門

p-max 20s-10s x10 90rpm 6.0kgf 成功．腰で踏むフォームを意識．10回目はギリギリ． andeu

大井埠頭練習 安藤・田辺・大門・阿部さん・石川さん・大村さん 現役-ＯＢ比が３対３． ６周で二周に一回スプリント． 一回も勝てなかったが最後の一回は，もうだめってところからもう少しいけた． 腰で踏むのがまだまだできてないみたい． 140km andeu つい…

和田〜大垂水〜 調子いーなーと思って和田に着くまで飛ばしていたら疲れたのか 和田は15:15．途中で脚が止まった． 120km andeu トレセン デッドリフト１３０が8回挙がった満足 大門

p-max 20s-10s x10 90rpm 5.9kgf 成功 筋トレもやって終了． andeu

パワーマックス＆ウェイトトレ 花月園の次の日なので微妙ではあったが6.6kpをかろうじて成功 今日は買い忘れたが次回はコンビニの酸素を買おう 大門 ゴールデンウイークの休日の名前って変わっているのね． 直しておきました． myamada p-max 20s-10s x10 90…

花月園 フラ2000を沼田さん、中川さん、安藤さんと2本 ハロンを3本 大門 F2000の先頭交代で，もっと上まで上がったほうがいいのに気づかされた． 確かにそうだ． スタンディングは重心が後ろ過ぎかもしれない． andeu

和田〜垂水 ペースが落ちないと思ったら，14:52 大幅更新．なにが良くなってんだろう． つづら折の激坂もかつては脚が攣りそうになっていたけど，今は力込めても大丈夫． 垂水は抜かれた車を追っかけダッシュ． 120km andeu

石川さん，ダイモン，タベくんで大井埠頭． アベレージ33km/hくらい． ４周で，２回ゴールスプリント． 新歓前のいい運動だった．新入生は最初ここにしたらどうか． 95km andeu 今期初クラブラン，本当は先週からだが． 私が平地ヤダとわがままをこねたので…

下半身筋ト〜レ デッドリフトが127.5*8挙がった きっちり8時間睡眠していたら9挙がったかも なんか脚の利きが悪くなってきた またメニューを変えねば 大門 アベさんと野猿〜相模川〜宮が瀬〜半原越〜尾根幹(X)〜 久しぶりに人と走った．ポイントポイントでス…

p-max 20s-10s x10 90rpm 5.6kg 成功．まだいけそう． andeu

和田の予定だったけど，筋トレで足が張ってるんで無理っぽいんで大垂水だけで帰った． 軽いギアでいってみた． フルダンシングもやってみた． 同じオレンジ着た連中がいた． 85km andeu パワーマックス＆ウェイトトレーニング パワーマックスは0.1upの6.5kp …

花月園は中止になってしまい，すこし新歓のビラ配った後パワーマックスと筋トレ． いつものやつで5.5kgf成功 筋トレはこないだ教わったようにやったら結構良かったと思う． andeu

中村は野猿で返して，雛鶴へ． 70〜80％で．饅頭屋まで，と思ったけどもナルシマがいっぱいいたのでスルーして峠までとりついた． 今日は平地の練習したかったんだけどな．腰にきてしまった． スーパー暑かった．飽きるほど花も見た． 150km andeu いつもの…