三ツ池公園の坂 40sくらいを3回もがく 過ぎて行く一年、終わらないレポート dst17km lhonda

大垂水 メンバーは富家さん、渡邉、森 表2、279w,260w その後長尾台1本帰りは側道TT いろいろあってかなりぐだぐだに、でも調子は良くなって来ている いちおう走り納め的な練習。個人練はまだするけど 今年１年練習してくださった方々ありがとうございました…

小山田 1周だけ。 ダンシング多め。多摩サイはケイデンス落とさないように走った。 dst76km lhonda

長尾台 なかなかパワーがでない dst42km lhonda

帰宅走 dst9km lhonda

玉堤通り 5分走したりした dst50km lhonda

午前中、近くのダイソーまでジョグ。片道20分くらい。 午後、アップ少しして 10ｋｍを2ｋｍずつ、キロ5分、4分45、4分30、4分15、3分50 そのまま2.5ｋｍをキロ3分30で走った。 長距離をまったり走ろうかと思ったけど、調子がよかったので上げた。 なんの練習…

猿が島 メンバーは駒沢成蹊東洋流通経済林、佐々木さん、龍さん 6周ポイントと6周ロードレース 最初はコーナリングがひどかったけど途中からは多少ましに コーナーで無駄に力が入ってなくてよかった 練習不足からか、メインからはすぐちぎれたけどグルペット…

今日は暖かいらしいんで，仕事前に出撃，速度低減装置付きシクロクロスにて． ほぼ無風でした，海まで行って帰ってきて橋渡ってもう一周． 競輪選手とかトライアスロンとかサッカーとか陸上部とかが練習中でした． 最後に登板練習，昨日の雪とか氷とかはギリ…

寒すぎた。 通学と多摩川でLSD 風が強く怖かった dst38km lhonda 泳いで走った。 スイム IM100ｍを2本やった後、100ｍを8本、2本ずつ徐々に上げてくかんじ。 2本ずつ、1分38 1分33 1分30 1分29 くらい。まだペースがつかめない。その上最後は腕が動かずタイ…

泳いだ アップした後、けっこう速いペースで20分泳ぎ続けた。1200ｍ。 自分は何往復したか忘れてしまったが、一緒に泳いだ笹島君が数えてた。 100ｍを1分40ペースなので、なかなか速い。 takeda

行田 エントリーはしていないが、林にレース見せるために往復自走で観戦、応援 行きは彩湖から荒川で行田の方まで帰りもほぼおなじ。 行きは駒沢渡邉、森、富家さん、帰りはさらに慶応も加わってくれた。 荒川は人があんまりいなくて快適に進めた。 家に着い…

通学 セキヤにも行きました。大学の倉庫掃除しました。 倉庫に要らないもの押し込む人が多くてとても汚かったです。 粗大ゴミなどすぐに捨てられないものがまだ倉庫に残っていますが、だいぶ綺麗にしました。 lhonda

長尾台 林と、アップペース2レースペース2レース 2本目のレースは15秒差にしたら結構いい感じで最後めっちゃ追い込めて勝てた。 家帰ったらすごく疲れて寝てた。 dst49km lhonda 泳いで走った。 スイムはキック、プル、それぞれ50ｍ×10本 またプルを100ｍ×8…

鶴見川 LSD、ときどき高回転にしてみたり その後通学往復。西高東低の冬型気圧配置のおかげで帰りはらくちんだった dst62km lhonda

通学往復 あと学校で少しコーナリングの練習したりして遊んだ dst20km lhonda 飯食ってから出撃，左岸を下って六郷から東部道路まで3往復． でもと来た道を戻って帰宅． 1h20m位． 着替えるのめんどくさかったから普通のカッコ＆MTB改フラペアップハンドルマ…

大垂水 メンバーは武田さん、林 是政9時に1分遅れて武田さんを待たせる今世紀最大のミスを犯した。ごめんなさい 表表裏表 1本目はゆっくりメディオくらい 2本目はレース林と3分ハンデで 6分くらいで武田さんにちぎれる、ちょっと序盤先頭で頑張りすぎた。9'3…

読売らんど 林と9本アップペース*5レース流しレース レースは1本目45秒2本目35秒のハンデでやった。 1本目惨敗2本目2秒差くらいで負け あとタイヤ変えた。パナレーサータイプA25C 25Cだからか少し漕ぎ出しが重い気がする。下りは安定する気がする。コーナリ…

長尾台 林と。6本と30s*3 寒くて足が固まってる dst59km lhonda

足で走って、体幹とストレッチしました。 もう12月、寒いけど頑張ろう lhonda