2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
Zwift SteeperSteeper 2本終わって死にかけて3本目125%耐えたあと150%一切踏めなかった。それどころか4本目の125%でくたばりそうになって150%とばした。5本目は125%も一切踏めずに中断してパワー下げても踏めなかった。6本目は125%のみ。 赤のトレーニングや…
Zwift Sweet spot steep 足の調子は良かったが吐き気がして、9本目の後吐いた aoyama zwift sst short バイトだから軽いのやろうと思ってSSTやったけど普通にきつかった。 hagihara zwift Emilly’s short 時間がなかったから30分のメニューをやったが、思っ…
クラス3-B 出場。4列目あたりからスタートした。ローリング中の鋭角コーナーで落車があって危ないなぁと思っていたら、ペーサー離脱直後にも2列前のあたりで大落車があった。運よく避けて集団に戻ったら近藤先輩と、その前に大阪大の選手が飛び出していた。…
McCarthy's Special 2セット後にDNF 完全に脚が回ってなかったのでメンタルが持たなかった。 horiguchi
大島観光サイクリング 波浮港やバームクーヘン(地層)、三原山、御神火温泉に行ってきた 多分、東工大入って初めてツーリング的なことをした たまにはいいっすね aoyama 大垂水2本 つらかった。1,2分先にスタートしてもすぐ追い付かれる。体重重いのが悪いの…
RCS第8戦大島三原山ヒルクライム ヒルクライムで優勝するという今年の目標をなんとか達成できた 最大パワーの上昇のためPowerや先頭のアタックに耐えられるようsweet spot w/steeps、SteeperSpteeperをやる必要があると強く感じた aoyama 60分間走 練習とい…
The Wringer シフトワイヤーを直したので走った。行田が近いからスプリント系のトレーニングを選んだけどまじできつかった。終わったあと気持ち悪かった。5日ぶりでいきなりハードなトレーニングをやるのはやめた方がいいと思った。 hagihara Emily's Short …
Zwift FTP Bursts 2本やらず一本のみ。これでレース前練習は終わり。5週間おつかれ aoyama 30-30×10 miyamoto
zwift The Mccarthy special 小島先輩オススメの一品。 辛かったがなんとか最後までできた。 モアパワーと言われないけど、目標ワットには届かないぐらいのところで安定してしまっていたので目標ワットを出し続けるようにしていきたい。 kobayashi ミドル 一…
ハイパワー 初めて1000がでてうれしい。 952.1000.998.969 .954 miyamoto
都民55:18 なんかいろいろあった一日だった。 tamaoki 都民の森 勘違いなどもあり、多摩サイは1人、その後の車道は宮本と行った。 コンビニで待ってたらなぜか古川と大島が来て駒沢合同に。そしてその直後某大学がコンビニ前で事故る。 練習そのものは調子も…
無酸素 タバタ 自転車のメンテのついでに無酸素テスト。933w家のローラーは防音マットを敷いたら振動はましになったらしい。でも音はするのでタイミングを見計らって練習する必要がありそう。 miyamoto
Zwift ftp test 1時間ほどのftpテストをやった。結果は245W。 パワーウェイトレシオは4.3くらい。 まずは260Wを目指して頑張っていきたい。 kobayashi Zwift Super Fast 前半ヒルクライムのコース動画見てたら心拍今までに無いように上がった 最後の1本が持…
30-30 ×１０ yoshida
Zwift Emilly’s short mix パワマ ミドル 548 583 556 アランのZwift環境を借りてやった。自分のワット数がリアルタイムで見れるのはモチベになる。 ミドルは1回目が一番ワット数が低かった。無意識に足を残そうとしていたんだと思う。 終わったあと、足がめ…
zwift 54分のやつ 今日は調子良くて指定されたワット以上の力で走れた。最近zwift 始めたけど歩行者も自動車も信号も気にしなくていいので最高。パワータップ使える環境に感謝。 hagihara パワマ ハイパワー 968 932 882 858 825 W 当然のことかもしれないが…
3本ローラー レースの翌日だしなんとなく乗ったほうがいい気がしたので、特に何もせず乗った。 yoshida
表蓮光寺→いろは坂5→裏蓮光寺 表蓮光寺(いつもの)は、普段の8割くらいのペースだったのに千切れた。単純にアップ不足で心拍がすぐ上がり切ったからだと思う。 そこからまっすぐ下っていろは坂へ。試しに行ってみようという話だったが、以前行った時の感覚よ…
Zwift Super Fast 調子の良し悪しは湿度に関係ある説濃厚 Neo smart ほしいなあ aoyama day4 z2で1時間フリーライド。テキトーにアニメ見ながらやった horiguchi 試走 なかなかパンチ力のある上りだった。メンバーがメンバーなので、ミニキャンプみたいで楽…
Zwift The Gorby 時間おいたら体動かんくなってこれだけ。明日明後日もあるし今日はいいやと思った。 Tacx NEO Smart T2800が欲しい。お金ないから一旦宝くじ買おうかな aoyama day3 今日もキツいがday2よりはマシ サドルの角度を変えたら股が痛すぎて死ぬか…
ハイパワー 927.959.944.899.948 最近自転車に乗れてないのでなんとかしたい。 miyamoto 長尾台 ノンレス５本 レポートの提出が終わって、実験も早く終わったので、久しぶりに長尾台に行ってみた。 yoshida
TT in Riverside of Tama I decided to leave the class of space engineering and got some time to train. However I was not so much motivated and the fact made me to escape from interval training. Because of that I went FTP power TT. I worked …
TT#3@215w 最近やってるズイフトのメニューでどうしても240wに設定すると途中でタレるので、今日は90%の負荷にして完遂することを目指した。 実際そこまでキツくなく、無事達成。 ps.最近心拍計の調子がおかしい。 tamaoki パワマハイパワー 1068,1063,997,9…
よみランノンレス5本 19→21→27→36→死んだ いろいろあった初めての工大祭（去年は筑波山上ってた）がおわり、久々に実走。課題が〜、眠いー、多摩サイ混んでるーやらでよみらんに落ちついた。 久々によみらん走ったのでペースがいまいち掴めず、最初突っ込み…
Zwift 前半sweetspot w/steeps後半Fast pedaling 前半 だいぶ慎重に入った。きつくなっても体制が前のめりになりすぎず、ペダリングをきれいにすることを意識した。前回の経験から全体の目標パワーを落としてやりきることを考えた。それでも3本目終わったと…
Zwift Sweet spot w/steeps FTP w/BurstsやSweet spot w/Burstsと似ているが一番きついと思う。最初6本終わってたまらず一時停止して心拍落ち着いてから後半6本やった。後半6本は目標パワーを落としてやりきることだけ考えた。次は全体の目標パワーを少し落…
固定ローラー(30-30×10、10-20×10) 練習する気が起きなくて、部室でうだうだしていたが、やった。 kobayashi 固定ローラー 30-30×10 5分間走 lee
Zwift 前半FTP w/Bursts 後半sweet spot w/Bursts 前半 完遂はしたが昨日ほど調子は出なかった。昨日はやっぱり調子がよかった。さすがに疲労がでてきた。 後半 半分くらいで腰の筋肉がかなり披露していた。あと四分の一のところでは腸腰筋がめっちゃつらか…
30-30×10(負荷付き三本) ハイパワー 連光寺×１ 三本ローラーでもがくのは難しかった。911,916,920,878,886 miyamoto Zwift FTP w/Bursts 異音対策にかなり時間を費やして1時間のみとなってしまった。気持ちも上がらないまま乗ったがZwiftのいいところは開始…
Zwift Steeper Steeper 3本まで aoyama 通学26km 京王線も中央線も死んでいたので唯一の選択肢。死にそうになりながら必死に電車に乗る人々と、回避のために大渋滞を作る車たちを横目に登校するのは爽快だった。久々に荷物を背負って走ったため背中と腰を痛…
