紅葉ランにあわせて秩父へ。昨日の疲れか、序盤に飛ばしたせいか、はたまた補給のタイミングを逸したせいか、昨日に続き最後は脚が止まり意識が飛びそうになった。ヘロヘロになったけれど、高い心拍で意外に走れたのは収穫。 紅葉は、抜けるような青い空と日…

船山発案で塩山へ。大垂水峠を一本。始めての道ということもあって、とても長く感じるしきつかったです。でも、日本最高地点は最高でした。 by p!

またまた多摩川。今日はおにぎりを持って準備万端！！だったのに 途中で鼻血が出てリタイア。50kmでおりました。 tashir

雛鶴＋青根 131.57km 岡野と二人で。天気が良かったのでコース開拓。ショートカット発見。 橋本で船山とすれ違う。 かなりいいショートカットでした。道志のテクニカルな所を完全に回避できました。 大垂水でバトルのはずがあっさり置いていかれてしまい(ご…

前日に岡野に100km走る宣言したので多摩川100km!! tashir

なんとなく気分は下流だったので、とりあえず丸子橋左折。ついでに、羽田空港へ。 そのあと、普通に多摩川を遡った帰り、タシロと遭遇。どうやらどこかで東京側と神奈川側を走って、すれ違ってしまったみたいです 競馬のトレセンやCMのロケ、測量実習に飛行…

多摩川２往復。朝飯が足りなかった模様。。

tashir主催の大垂水&和田。インカレ以来の集合練。大勢で走るのはやっぱり楽しかった。 久しぶりに山行って、久しぶりに心拍が155を越えて、ついでに生まれて初めて練習で185を越えた。 帰ってきて、、、慣れないことはするもんじゃないと思った。 by p! 久…

登坂練。53x15 ６本でダウン。踏み方がまだまだダメみたいです。

積極的回復！と思ったら岡野と会ったので多摩川２往復。 積極的疲労になっちゃった?ごめんね。

ツーリングに自走で参加。127.4km。沖縄出るぞー

尾根幹。35km。

今日は最悪な日だった。 出発前に後輪のスポークが飛んでるのを見たときに車輪を交換していればよかった。 宿河原の辺りでパンクしたときに、糊付きパッチで修理せず、素直にチューブ交換すればよかった。暑い日はパッチは上手く修理できない事は前に経験し…

尾根幹１往復

週末の和田でだるさがやっととれてきた。 p-max 6.9KP 例のインターバル。８回目でたれてしまい、終わってしまった。 明後日だいじょうぶかなあ? ｂｙp!

大垂水峠*2往復。一回目は25で、2回目は23Tで登った。2回目でもあまり変わらず踏めたから、23がいいのかな。1往復分限定かも知れないけど、、、 by p!

P-maxインターバル。 30sec(6.9KP)/90sec(rest)。８セット目にたれてしまったが、9,10セット目は復活できた。 by p!

ロードに出られなくてトレセン。登りを意識で上持ってのP-max。 30sec(5.8KP)/90sec(rest) *6set バイク降りて居眠りしてしまう。 6.8KP:10setで同じのを繰り返す。 修善寺の登り対策にいいかも!って思った。 by p!

花月園。F2000*3。周回といい、F2000といいスピードの変化にやられてしまう。 今日のペースだとギアが重い感じもあるので、来週は49も試してみよう。 by p!

多摩川。登戸から上流はもがき。日本女子体育大学の集団をアンカーの人が指導していた。ちょっと羨ましかった。 by p!

p-max;5.9k OK! 新しい登り方を意識して、上ハンドルを持ってやってみた。 レース後、寝てばかりで疲れが無かったからか、フォームの違いからか楽だった。 by p!

5時、外は雨＆天気予報ー完璧に雨だったのに、2度寝して起きたら晴ていた（気象衛星も壊れていたらしい）ごめんなさい。 あとで、大垂水で裏表登って帰り掛けの仲(時間どおりに来て走っていた）と遭遇。一緒に一回登って帰った。 by p!

富士見坂＠多摩川駅でインタ*10回。そのあと、二子玉までLSD。 by p!

多摩川。どこかわからなかったけど学連のチームが２人タイムトライアルで練習していた。辛そうだけど人数多くて楽しそうだった。 登戸〜京王閣間の公園で、時代劇の撮影していた。普通の公園だけど、カメラの中じゃ江戸？時代。ロケって面白いなあって思う by…

花月園。スピードの無さを痛感した。29秒フラットは精一杯になってしまう。 今度の試合、ハロンはギアあげて無理やりスピードをだそうかなあ？ by p!

多摩川1回。サイクリングのつもりが、あおったりあおられたりでペースが上がってしまった。 by p!

帰宅するヒラノと多摩川へ。最近やる気なヒラノのせいで、53*17〜15を回させられた。 とっても辛かったが、ヒラノは毎日しているらしい。自分も頑張らねば。 by p!

花月園。周回、中切れで一瞬上がったペースに連鎖中切れしてしまう。 30秒のF2000を2本。微妙に足に来るけど平気 そのあと、IPの最初のペースを確認するための800TT2本。2周目に最初の山が来る 最後にハロン1本。スピードが欲しい。 帰り際に、神奈川車連の…

１年生の牧野とともにゆっくり多摩川１往復。自転車に慣れるのには多摩川のコースはいいかもと思いました。

雨で運動不足になりそうだったのでトレセン 150W10分+200W10分。擦過傷があるので力が入るか不安だったのでウェイトはなし