榛名山を重いギアで。大腿の裏が辛くなってどんどん失速していった。ハムストリングだけが弱いのかな。Ave 21km/h。１２０キロ。

田代と２人でスミレ。スミレマジックが早くも起こったらしい。５周回の最後だけレースして、スプリントであっけなくちぎられた。その後の大垂水でも普通においていかれた。踏めない、回せない、（心拍が）上がらないと３拍子が揃ってしまった。 tashir 143km…

tashir ローラー１時間ちょっと。70〜90% 6分、90%〜 3分

榛名山、１２０ｋｍ。山頂があまりに寒くて予定変更してコースを短くしてしまった。ちゃんと防寒すれば走りやすいコースなので、また行こうと思う。

tashir 122.74km,4:15.多摩川。回転数70~75くらいで走る。菅と仲と会いました。

tashir 多摩川たらたら。53km,1hr54min.ようやく回復してきたかな。

大垂水ー和田。ひたすらユックリ走る。それでも疲れるからいやになる。峠でも１６５拍を越えずに走るのは非常に辛かった。

tashir 104.6km,4hr04min.国士舘前のアップダウン→大垂水→多摩川。 前半はもがく。多摩川はゆっくり。もがいたものの心拍は190に届かない。疲れが抜けきってないようです。 多摩川で大村さんに遭遇。アドバイスをもらう。ありがとうございます。 o.mura 多摩…

tashir 107km,3hrs48min.またまたたまがわ。帰りに読売ランドの坂を登ってみた。結構調子はいいかもしれないです。

116.37km、Ave28.80km/h 久々の練習は刺激が強い。まだまだだね ↑matz! long time no see! 117.3km,4hr18min.多摩川。サイクリングロードが人でいっぱいだったので迂回路を開拓してみる。 o.mura サイタマクリテ Ｂクラス 完走 逃げには追いつかないものの集…

10km.ままチャリでパルコ往復。 ホイール組み直してもらいました。ダンシングでふり過ぎてるのがスポークが飛ぶ原因かもしれないとのこと。 o.mura なるほどね、最近ダンシングとかあまり横にふらないからホイールがふれないのかな？ それとも距離をのらなす…

久しぶりに1時間のった 夕方，5時くらいから やっぱ1時間乗ってから調子でてくるね． tashir 鴨川合宿５日目最終日。64km. 宿→清澄山→鴨川有料道路→宿。足にエネルギーが残ってない感じでした。回せない、踏めない。 お疲れ様でした。また来年。

tashir 鴨川合宿４日目。87km. 30km周回コース２周。スポークが折れて撤退(again!)。ご迷惑おかけしました。 ２周目では逃げに乗ってみたり。去年とは違いますよ〜。

tashir 鴨川合宿３日目。118km. 今日は休憩も兼ねてイージーのはず、、、。平均34.1km/h、、、まあ平地だし、、、。 、、、疲れました。

いちおうのりました 30分，12ｋｍくらい． ぜんぜんたんね〜． tashir 鴨川合宿２日目。150km. 海岸線を走った後25kmの周回コースを２周。周回コースはレース形式。２周めに突入する前にきれてしまった。 あいかわらず無駄なところで足を使ってしまう。

tashir 鴨川合宿初日。98km. 海岸線沿いに往復。フロントディレーラー不調。

いそがし〜． 40分くらい登ったり下りたり，13kmくらい．

多摩川でLSD+登坂練習113km.4hr15min.53-14x6本。６本目は足首を使ってしまった。 ひさしぶりにのったよ〜． だいたい1時間． つかれた〜．

多摩川25km.1hr.

東大練習に参加。153km.6hr5min.梅ケ谷峠、小沢峠etc.登りで粘れるようになった。

多摩川159km.5hr37min.気付くと２月も終わっていて、、、今月は乗るぞっ。