2013-12-01から1ヶ月間の記事一覧
長尾台。 三本だけ。 一本目は良かったがそれ以降はだめだめ。 帰宅後、体幹トレーニング頑張った。 なんだかんだで乗り納め。来年はもっといい練習できるように頑張りたい！ dst38km lhonda 6時間の新幹線の旅により福岡へ。 大濠公園1周を私服ながらも割と…
長尾台行こうかと思ったけど調子悪すぎて引き返す。 頑張っても35km/h超えないとかおかしい… 午後買い物行って歩いたせいか、左足悪化したかも、年明けて痛かったら病院行こう。 lhonda 東松山（熊谷の南）の方のデュアスロンの会場の下見。近所の母の実家参…
学校往復。 体調悪かったりして久しぶりに自転車にのった。 久しぶりのせいか心拍が上がりやすかった。 左足のかかとらへんが歩くと痛い、自転車乗る分には関係ないけど… lhonda 夜練に行ってみました，21時出撃． 下はUGレギンス＋パールタイツ，上は部活魂…
いろいろあって、夜中に学校から自宅まで足で走る。 1時間10分くらい。ものすごく筋肉痛になってる。 lhonda 5キロくらいの散歩（お使い）。たまにジョグ。 takeda
体幹トレーニング。 今日は楽しい楽しい忘年会。 lhonda
長尾台5本。 思ったより疲れていた。昨日の体幹のせいで腹筋が筋肉痛。 帰りは高速巡航で帰宅、早くすぐ家に着いた。 クリスマスなにそれおいしいの？ dst40km lhonda 一日かけていろんな練習を。 水泳2000ｍ 久しぶりなのでゆっくり。 チャリ 60ｋｍ 学校往…
ミドルクラス17周結果完走駒沢の米川さんが出ると聞いて地元だし、クリテリウムを体験してみたくエントリー。父親に車出してもらい家から１時間15分くらいで会場到着。コースはシンプルで大小一つずつのUターン以外は基本的に平坦な直線。当日は風も強くなく…
パワマ＠5.0 なんとかこなせた。心拍上がって深く息すると喉とそのしたらへんが痛む。 その後ウェイトして体幹トレーニング。 これからは体幹を積極的にやって行こうと思う。 lhonda 通学のみ。 夜ローラーを乗るも、昨日の疲れにより断念。 takeda 今日も夜…
ずいぶんと更新をサボりました。ごめんなさい。 最近はほとんどランの練習がメインみたいになっていた。 今日は50人くらい？のトライアスロン部の猛者たちが集うチャリ＆ラン練＠大井ふ頭に参加。 チャリは先頭集団で多少多めに先頭引けた。 ただ、ランでは…
かるーくローラー lhonda
ローラー。 3分2本 外が本格的に寒くなってきた lhonda
ローラー 高回転もがき lhonda
大井練５周 毎周スプリント。 パワーないし、バイクの振り方もよくわからない。 dst72km lhonda 海まで往復． 途中GUでレギンス買った，ランニング用，コレと短パンで何とかするつもり． 790円，会員？になると490円ってビックリした，断ったけど． シューズ…
セキヤまで自転車でいってシューズカバーを買った。 これでどんな寒さも大丈夫（多分） その後教習所で学科を３つ受けた。 lhonda
ローラー 10minメディオ2本 いつもより重めのギアでやった。 なんか不完全燃焼 lhonda
ローラー。 モチベーションが上がらず30分たらたらまわしたあと、1分ソリア５本。 教習所で初めて車運転した。クラッチ難しい… lhonda
ローラー 10分メディオ２本 1分ソリア３本 lhonda
大井練。トラ部の方達と一緒に ５周。たまにペースあげたりしてみた。 あと、大磯クリテリウムにエントリーしました。 てか、英語の中間試験の勉強せねば… dst68km lhonda 夜足で走りました，50分位，ひざがぁあ． 3℃位？でも暖まってくると暑いわ． イルミ…
小山田。尾崎さん成蹊学習院首都大学習院のOBのかたたちと一緒に。 ボトルを玄関に忘れ、仕方なくペットボトルでやりすごした。 小山田は10kmの周回３周。２周目までは調子がよく２周目のラストの坂は２着だったりしたが、３周目は垂れてずぶずぶになった。…
パワマ@5.0 メンタルがクソで垂れた lhonda
ローラー。 10分メディオ2本 lhonda
ローラー。 ２０分軽く、アクティブレストなかんじ。 lhonda
ローラー。 30秒もがき30秒レスト８回、８分流してもう一本。 やってる途中は辛かったけど、終わってみたら思ったより足大丈夫だった。 パワマにすれば良かったと後悔。固定ローラーだと倒れそうでもがききれない。 lhonda
猿が島。駒沢、明学、成蹊の人たちと一緒に １周目は集団で過ごせたけど２周目のコーナーで無駄に失速して追いつけなくなり、ちぎれる。 その後は米川さんと回し、いろいろあったあとラスト２周くらいで永松さんも吸収。 最後はスプリントが弱く３人の中でび…
