都民の森 スタートから２周ローテを回して少しして千切れる。ほぼ同時に膝に刺さるような痛み発生。最近気づいたが、膝が慢性的に痛くなるとそれを庇うために逆の脚が無意識に無理をして、すぐ疲労がピークになること。片脚だけの問題じゃ無い。 メカトラの…

用事ついでに少し乗る。30弱程度で走るつもりが雨が降り始めたので40弱巡航で信号に引っかかるまでダッシュの連続。普通に疲れた。 帰って少し筋トレ。体幹と、膝痛に効くという筋トレを。 dst23㎞ kondo 現役の人↑にどうぞ． トラックで海まで，もー忙しす…

通学＋よみらん8本、ノンレスト(？) よみらん８は久しぶりだったのでペース配分が難しく、少し余力を残して終わった。 左膝が50㎞を超えたあたりから痛み始める。フレームを変えてからなので明らかにそれが原因だと思うが、どう改善しようか今のところ見当が…

筋トレ、体幹とスクワット的なもの。 実走かせめてローラーを増やしたいけど、授業や課題が２年生っぽくなってきたのが厳しい。家でまとまった時間を取りにくいので大学に自転車置いといた方が良いのかも。 kondo

ちょっと長野のあたりを走ってきました。 dst144㎞ kondo 大垂水 表一本半 裏二本 集合時にスローパンク発覚で遅れた ガラスが刺さればどのタイヤでもそうなるだろうな 表一本目は風が強くあまり速度が出なかった 同等の人と組めばもう少し速かったと思う 裏…

連光寺４(５)本。かなり向かい風の強い日だった。 一本目はアップというか道確認というか。 二本目は東澤さんと角本と小島と。角本と二人になってから、徐々にペースが落ちていたらしくけんせいさんから一喝。確かに終わったときは普段より楽だった。 三本目…

ツーリングの新歓の手伝いをしていたら時間が一瞬で過ぎたので、帰宅後少し筋トレ。脚と体幹 kondo

ローラー 10mアップ、{20s-40s×3＋1m流し}×3 ちょっと間を開けて{20s-40s×3＋1m流し}×2 吐くギリギリまで追い込めた kondo

昼は駒澤合同新歓で、夜に東工大の方の初顔合わせ。 いろんな新入生、いろんな人に会って、今年はがんばる年にしようと思いました。 kondo

チャリが学校にあるので地元のトレーニングジムへ。今日は上半身の筋トレと、バイクで呼吸器トレーニング。 バイクは、アップ5m、40s-40s×4。サドルの前後が動かせず体勢が悪くてかなりキツかった。終わった後20分くらい倒れてた。 筋トレ→有酸素の追い込み…

膝がおおかた治ったみたいなので筋トレ。弟の部活でやってるやつが、筋トレ版のインターバルみたいで良かった。あと自己流レッグカール、腹筋など。 久しぶりに気持ち悪くなるくらいまでやった。膝はよくマッサージしました。 kondo

連光寺 3本＋ダウン 新入生と走行 皆経験者なので実力を見たかった 東工大を出た直後にチェーン落ちが発生 メンテナンスに気を遣おう タイム 3:57 3:56 4:06 1本目・2本目は最後まで安定して走れた 3本目は中盤以降失速した タマオキが非常に速かった クロモ…

月曜日が二限だけになったので、午後から出発。久しぶりに乗るのでLSD的なことをしてみようと思った。特に問題なく走っていたが徐々に膝が痛くなってきて、東工大から20㎞くらいのところで尋常じゃない痛みになり、大学へ引き返した。ケイデンスあげるのも、…

ようやく手元に自転車が返ってきた。軽く10キロくらい乗ってみたが、割とリハビリしたほうがよさそう。あとポジションの調整も。 kondo

東工新歓→外大新歓 かえって筋トレ、腕立てスクワットプランクなど。おとといの四倍くらいやった。 kondo

新歓 思ったより忙しく、8:50の電車で来て8:50の電車で帰った。 kondo