養老の滝往復 70km 飲み会じゃないよ ｂｙ matz

部室掃除を手伝った後に、ローラー30分。 心拍は145以下に抑えました。 JCRC群馬以降、喉の奥に違和感があります。 深呼吸するとむせるんですよ･･･ しかも、昨日からなんとなくだるい。 明日にでも、内科に見てもらおうかな。[abebe]

p-max. 7.5kp 70rpm 20sec/60sec 10set. by p!

朝練。daimon,津樹に加え平野がいるひじょ〜にレアな面子。 病院前に逝くまでに、まだまだ疲れがたまっていることが判明。 筋肉の張りはともかく、息を深く吸い込むと肺に入り口が痛い。 まぁ、でも心拍は上げました。 今回は、病院からの登りでトンネル出口…

駅まで歩いていたら、喉と横っ腹と肺の入り口辺りがちょっと痛かった。 昨日はレース序盤で190bpmを超えたときが一番つらかった。[abebe]

疲れでだるかったので、消極的回復法。つまり、ストレッチとマッサージだけ。 大村さんとペアレジスタンスストレッチをしてみた。 マッサージは、ヤマダ電機で！ by p!

大垂水。この前より早く帰ってこれた。 登りは上半身だ、、、 by p!

P-Max 7.2kP,15秒-resr45秒×5 回転数変化1,2,3:120->125rpm 4:120->130rpm 5:125->105rpm 青葉台->大岡山を、246-玉包み通り経由で踏み倒して、45分で走破。 本番前に頑張ったので、P-Maxがなかなか素敵だった。[abebe]

参加者 : o_mura,p!,abebe,D-mon,Mag-E,tシロ(多摩川のみ),mountain(途中帰宅,やっぱり一般ジャージ姿で運動靴[?]) コース : 関戸→野猿→新小倉橋→串川橋左折→南から宮ヶ瀬(休憩)→厚木→大和→長津田 ペースアップ : 野猿終点までのゆるやかな上り,串川橋までの…

とりあえず。134km. ｔシロ 参加者 : 13人〜o_mura,P!,tシロ,abebe,ヒラケン,ムナゾ〜,D-mon,cinnamon,河モン,ツキ,Mag-E(KO),McLaren(駒),ゆず(東海) コース : 関戸→野猿→城山ダム→宮ヶ瀬(休憩)→ヤビツ→246→長津田 パンク : 8回(失われたチューブ数10本, 要…

トレセン。20sec/60sec*10インターバル。6.8kp80rpm 7.4kp70rpm 初めてだったけど、負荷設定が軽すぎたかも。週一で取り入れたい。 by p! P-Max 7.0kP,15秒-resr45秒×5,力の出し具合80-85-90-100-100% アップとダウンでそれぞれ15分. 回転数変化1,2:125->130…

ツキとDaimonは講義で途中でUターン。daimonは高尾駅でお帰りとなんとも中途半端。俺が遅れてなければ,,,ごめんよ で、大垂水はbebeと二人でアタック。いい感じのペースでギアかかってたのに、bebeのアウター大作戦の前にあっさり破れる。 きっと高尾駅前の…

P-Max 7kP,15秒-resr45秒×5,力の出し具合80-85-90-100-100% アップとダウンでそれぞれ15分. 回転数変化1,2:115->130rpm 3:120->125rpm 4,5:120->125->105rpm 筋肉よりも心拍系への負担が大きかった。[abebe] 雨だし、せっかくローラー買ったのでお家で3本,ea…

稲城までシナモンと一緒。 多摩川２往復の予定だったけど、天気いいから大垂水へ 片面一本をシッティング・心拍重視で。最後垂れ始めたけど、大タレはしてないと思う。 175拍を過ぎた辺りからフォームがバラバラになっていった、、、 最近、ふくらはぎの痙攣…