夜練，駐車場から，夕飯食べるためにタイムズに400円も払ってしまった．．． 反時計回りに海まで． 交差点で轢かれそうになった，突然ウインカー出して曲がりやがった，みてねーし，しね． 結構な海霧でうみの近くは怖かった． ライトヘッド明るいのに交換し…

また夜練，今日は水防訓練会場までスーツで自走(笑)っていう修行があって地味につかれた． さらに軽くいじめてみた． 負荷は昨日と同じ． 時計回りで海まで． 特に何もなく終了，海霧でちょっと怖かった． 明日からまた仕事，休みなし期間はまだ続く．．． 1…

夜練，すんげー開いた，休み無いっす．．． シクロクロスの負荷めっちゃ上げて，手で回して30度位ってほとんど回らない感じで． 重んもい，グリグリぐるぐるって反時計回り，途中明日の水防訓練会場を下見． 海まで行ってから帰還． 1h35m，35km位 myamada

6時から朝練連光寺。 そこそこペースで4本。往復含めて一時間半ほど。 takeda

ローラー 日曜に備えて、筋肉の疲労は抜きつつ心肺はうごかす感じで 1分3本 そういえば免許取れました。 lhonda 免許おめでと。 週末の修善寺のために家にこもってレポート。 座りっぱなしで足の疲れが取れず。 体重も一キロちょい増えてしまった。 すでに修…

連光寺いろは 竹村と各３本ずつ 連光寺は最初ペース二本目は1分差2本目は1分15秒差でスタート 風が強いせいかあまり進まない。脚もあんまり調子良くない。竹村にはかったけど 時間差スタートのために完全に停止した状態でタイムはかりはじめてるからいつもよ…

ローラー 長尾台行きたかったけど雨… 昨日オフの割りには脚がだるかった。日曜だらだら長時間乗ったせいなのかな。 疲労を残したくなかったので、少しだけもがいて終了 lhonda

都民の森 メンバーは武田さん西島さん竹村、駒沢富家さん樫木さん田中杉野 都民の森まではゆっくり檜原街道のセブンによってそこから最初はペース途中からレース ペースは割とゆっくりだった、レース始まってすぐに杉野のアタックがあって割と辛かったけどつ…

太ももが大丈夫そうなのでFTP測定 最初の5分284W,AVEHR176 メインの20分234W,AVEHR185 234*0.95=222.3W 体重52.7kg(練習後に測ったから少し軽めになってる） なのでFTP222W 4.2W/kg になりました。 20分のペース配分を少しミスったのと途中からめちゃくちゃ…

体幹トレ 昨日ぶつけたふとももが痛い lhonda

長尾台 竹村と 3本目の最後の坂で後輪が外れて落車 太ももを打ったのが痛くDNF 竹村にはもうしわけないことをした もっといろいろ気を使いながら練習しなきゃ dst43km lhonda

合宿帰り フェリー使って帰宅。 特に書くようなこともなく帰れた。 疲労がかなり溜まってて家着いてからはしばらく動けなかった。 dst94km lhonda

雨で出発が遅れる 午前大2 龍さん石川さん本田西東と 序盤石川さんの後ろについてできる限り温存。 引くのは少しで。 2周目前半で本田と西東消える 真ん中らへん、龍さんが平地アタックするも赤信号君が容赦なくアタックを潰す。 その後、ダムの坂出前で龍さ…

午前中は大を3周半。 アプローチ含めて120か30くらい？ ほとんどを龍さん、石川さんと。 あまり無理して引きすぎないようにしたつもりだが、3周目ラストのダムの坂でちぎれた。 平地すら着いていくのが辛かった。 午後は途中辛くて北野カーに回収されるも、…

合宿1日目 フェリーを使って移動。千葉入ってからの長狭街道はハイペース。 宿に着いてオリエンテーションとか受けたあと少し走りにいくが途中で頭痛くなってきたから帰る。 しかもこの時ガーミンのスタートボタン押し忘れてた。 dst124km lhonda 駒澤に行き…

通学往復 明日から合宿頑張ります dst18km lhonda

通学とパワマ あと少し筋トレ dst18km lhonda