学科の友達と沼津までR1で 行きは調子良かったけど、帰りは友人がバテてしまいました。（そりゃ普段から鍛えていないのだから当然だ） なんとか暗くなる前に小田原着。友人と別れ初j日の出ランに向かう。 R135から県道に入り、一旦お風呂のために湯河原まで…

家、宮ケ瀬、牧馬、日蓮大橋、R20、笹子峠（通行止めで途中まで） のんびりいったら引き返した時点で14時で帰りは真っ暗に 寒かったけど、ゆっくり安全に帰ってきた この時期は宮ケ瀬とかリアル凍結してて、怖かった でも自分下りビビリすぎだな… sawada abo…

家から大学まで軽く セキヤいってＰＴの修理してもらった sawada 稲城大＋連光寺 天気が良かったせいか、いつもより人が多かった。 久しぶりのいろは坂はやっぱりきつかった。短くて急な坂の走り方がまだいまいち掴めない。 naka-yu 震災前の逆コース、練習…

荒川 今日の荒川は風がめちゃめちゃきつかった。全力で漕いでも30km/hでない。 帰りはスプリントを数本しながら来た道を戻った。 帰りは往きの2/3しか時間がかかりませんでした。いつもの菖蒲もこんな感じなのかな？ naka-yu

高橋・伊奈と愛川へ 愛川よかった！疲れがかなり残っていたけど 愛川から家に直帰 sawada about90km

尾崎・唐子さん・中村と雛鶴（饅頭屋バック sawada about150km 澤田さん、唐子さん、尾崎さんと雛鶴の饅頭屋まで。 今回初めて大垂水で先輩方について行けた。下りは駄目でしたが。下りも頑張らないと。 naka-yu

尾崎と二人で道志へ ２℃は寒い sawada 191km

うん。色々あった。 sawada 先輩方と鶴川街道へ。 トラブルがあって、練習は途中まで。 naka-yu

三本で流し30min sawada

古知屋さん、章彦さん、石川さん、田中さんととある埠頭へ。 行くまでに少し時間がかかるが、コースはすばらしかった。 ８時くらいから９時半まで、ひたすら周回コースを巡回。 平地を走っているだけなのに、かなりつらかった。 帰りに、釣り針が刺さってパ…

朝ローラー up 7min,240W-10min,rest5min,240W-10min すこしコツ掴んできたかも sawada 田中さんと宮ヶ瀬まで。 序盤は、割とのんびりとしたペースだったが、野猿あたりからハイペースに。 橋の手前で補給をしたあとは、尾根幹で帰ってきた。 橋を渡ってから…

皇居朝練 ４人だったので先週より３倍休めてかなり楽だった。 sawada 皇居に朝練へ。 パワーメーターを持ってないので正確な値は分からないが、 連光寺より出力が低いはずなのに、終始つらい･･･。 朝方の平地練は地獄だ。 s.nakamura

連光寺へ 寒かったのであまり激しいことはせず。 ペース３本とレース２本 パワーをきにして登ってみた。俊介さんに勝つには330Wくらいは必要そう（保養所〜バス停手前標識） 帰り4時くらいになったけどむちゃくちゃ寒かった。 防寒対策はしっかりと sawada …

ローラー40分。 寒いのでウインドブレーカーを着て練習。 ウインドブレーカーがサウナスーツみたいな効果を発揮していつも以上に汗が出た。 ただ、走っている最中でも汗が乾き始めると寒い。 寒いから着込む→汗が出る→汗が乾いて冷える。ローラーは寒さ・汗…

クリテ練 １時間弱で現地に着けたので前回よりもいい感じだった 感想は想定よりもつらかった。まさか脚が攣りかけるとは…今度からちゃんと飲もう ログみたら、全体的にベストに近いパワーが出てた sawada 2周に1回スプリントで20周。 カーブとその後の立ち上…

みんなと別れてから、 前輪に負担をかけないように大学まで帰り、ご飯を食べ、セキヤでホイールを預けてきた 大学戻って少しローラーやって帰った。 sawada 大垂水まで。 病み上がりのため雛鶴までは行かず、大垂水で折り返し。 あと、そろそろ峠に行くとき…

章彦さんと皇居朝練。 前日は倉庫で寝たが、それなりにしっかり寝れた 皇居は上りが一ヶ所あるのだが、そこが案外つらい 章彦さんのペースについていくのがしんどかった。 次からは、何か少し食べてから練習に行こう sawada

大学を0715に出発。首都高→東北道。コンビニによって0900位に到着。めちゃくちゃ風が強かった。追い風区間は本当に吹き飛ばされるんじゃないかくらいの強風であった。クラス３と女子の間、レースがなかったのでコースを試走。４周ほど。軽く走ったのでローラ…

前日土曜日に羽田7:45発で那覇空港へ。10:35分着予定。那覇空港で自転車を受け取るのに30分くらいかかった。それでもまだまだ人が一杯いたので、もっとかかる場合もあると思う。今回はトヨタで車を借りた。（手配ミスってすみません）この時点で確か12時くら…

中村中村さんと長尾台 中村は体調がイマイチだったらしいから中村さんと二人で競争した。 TTは1"49 あとは、レース走とノルマ走の交互 レースは勝ち越した sawada 長尾台へ。 TTを一本計測してから、レース走とノルマ走を4本づつ。 TTは1"51だが、計測地点が…

終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． myamada

ローラーいつもの 仕方なく、食後にやったら気持ち悪くなった。 軽く食べてやるという形にすればよかった sawada

＜結果＞Ｃ３クラス（30km）63人中30位 0:45:11.328(トップ差00:06.749 ) 39.83km/h＜前日＞電車で河口湖駅まで輪行。2時に河口湖駅に到着し、そこから河口湖経由で西湖へ。3時半頃に到着。すでにたくさんの人が検車を終えて試走していた。ここで駒澤大の米…

荒川を北上。 北風が強く、前半はずっと緩い坂を登ってるような感じだった。 途中でサイクルコンピュータが突然電池切れしたため、 後半はせっかくの追い風なのに速度がわからない、なんだか残念な感じに。 距離は、おおよそ70km？ naka-yu 田中と稲城へ。 …

午後から天気が回復したので長尾台へ。 up後, TT, ノルマ走のセットｘ3＋ペース2本 ペース走は最近使っている距離の長いほうを使って、2"30台をノルマに。 1"51 2"47（×） 2"14 2"47（×） 2"19 2"33（○） 2"32 2"37 澤田の記録を更新するつもりで臨んだが、…

3本ローラー、45分。 edge500の液晶が割れてしまったので指標がない。 修理できるのか問い合わせなきゃ。 sugita 自宅ﾛｰﾗｰいつものメニューwithPT ozakiメニューも辛かったけど、いつものメニューもパワーみながらやると辛かったから いままでやってきたこと…

皇居朝練をと思い、前日俊介さんの家に泊めていただきましたが、想定内の雨により中止 仕方なく倉庫でローラー。PTで初のローラー 感想としては、すごくつらかった。 尾崎がFTP20minというメニューをやっていると聞いたのでチャレンジしてみたが、全然ダメ …