登校のみ 昨日の疲労をほぐす目的でゆっくり走った。ゆっくりながらもペダリングを意識してみた。 工大祭終わりから、600㎞の目標はギリギリ達成できた。来月も1000㎞/月を目標にしたい。 dst27㎞ kondo

つるつる温泉3本＋三本目の後に峠の上まで 一本目、初めてだったのでビビりながらのぼる。斜度的には思ったほどでは無かった。でもちぎられて落ちる。残り２㎞の看板は嘘だった。 二本目、駒澤の一番後ろの人(原田さん？)について最後尾でのぼる。やけに楽だ…

登下校＋よみらん５本 行きはたまに踏んで30㎞/h以上を維持くらい。帰り(よみらんの行き)は林さんに言われたようにケイデンスで。 よみらんは矢部さんと。最初は2:30くらいだったらしいが、それ以降は落ちる一方。ただ、最後の２本は体幹を意識したら残って…

小山田小1大3 この時期になって、初めて来ました。恩方ほどののぼりはないものの、ちょいちょいあるのぼりでだいたいちぎれる。どうにものぼりがダメ。7,8%くらいになってくるとスーッと足が無くなって最低レベルまで落ちる。そのくせのぼりが終わったら割と…

登下校 いつもの。最近冷えてきたからか、足が攣りかけることがまた増えてきた。しっかりストレッチして暖めます。 とりあえず短期的な目標は10月中にあと300㎞弱乗ることです。 dst55㎞ kondo

登下校 ハンドル荷重、ペダリング、引き足意識。当面の課題はこれら。朝布団の中で攣りかけたふくらはぎがまた攣りかけたので、引き足をより使ってみようとしたら、引き足の感覚が少し掴めた。 バイトがあるから練習しないつもりだったのにバイトの時間が後…

恩方、2本レスト2本 練習場所に着いた段階でそこそこ足を使っていて、全体的にキツかった。自分としては割と追い込めたと思う。あと、腰が痛くなったので体幹鍛えます。 帰りは鈴木さんと角本の３人でゆっくり(迷いながら)帰った。基本的に鈴木さんが引いて…

小山田 斎藤と。大1周したところで斎藤のクリートが割れて終了した。帰りに連光寺と読みランを1本ずつ全力でやって帰った lhonda 小山田 大1.4周 クリートが割れてしまった。本田さんいつもすいません… サドルを少し下げた dst65km kensei

登下校 引き足と、ハンドル荷重しないことを意識して走った。 引き足の方は腿上げ的な？動きを意識したがまだいまいち掴めない感じ。ハンドル荷重せず、体幹を使う感覚はかなり理解できた。 寒くなるので防寒対策しよう。 dst53㎞ kondo

登下校＋よみらん5本 呼吸の仕方、力のかけ方など先輩から教わることの多い日だった。ただ、頭で理解できても体で出来ないのがもどかしい。また、自分の練習にはなるが先輩方の練習にはならないのが申し訳ないのでもっと練習していきたい。 工大祭も終わり、…

大垂水 森、竹尾、新 1本目だけまともに走れて2~4本目は死んでた。 lhonda

よみうりランド一時間エンデューロソロ 記録14.5本。順位1位(1人中) 高強度かけられる気がしなかったので淡々と上り続けた。15本目登り切ったところで1時間経過したので終了した。 1時間のNPが230Wほど。上り自体は280Wくらいで下りはほぼ0W。 lhonda

よみうりランド 8本。秋を感じる天気だった lhodna よみらん4 dst36km kensei

下校 dst32km kensei

登校 dst32㎞ kensei 通学 行きは軽く進んだが、帰りはやたらきつかった。 リュック背負ってると腰が痛くなる dst53㎞ kondo

よみらん5本 １本目で力を使い果たす。2,3,4本目は脚に力が入らなかった。 ５本目で普段よりギア一枚分重くしたらそっちの方がのぼりやすいことに気づいた。 dst26㎞ kondo よみラン6本 ペース3本の後ゆっくり下るノンレストで3本。 後半はリズムをつけると…