午後から雨の予報だったし今日は都民の日じゃないと思った。雨の中ワンチャン100km走ることになるかもしれなかったし。 それでもせっかく支度したから午前だけ走ろうと思ったけど、家出て6kmで雨がぱらついてきたから即退散、おうちで大人しくローラーしてた…

家→青梅街道→柳沢峠→塩山→柳沢峠→青梅街道→多摩サイ→家 Dist 234km 獲得標高 3242m Time 10h弱 全体練がなくなったが、長い坂が登りたかったので柳沢峠に行ってきた。1番踏みやすいケイデンスを探ること、少し息が上がった状態を保つこと、こまめにダンシン…

なんか中止になってた。ｷﾚｿ。流石に週1ロング実走は守りたいのでカズ君に電話する。是政で駒沢の岡田さんとタツキ(小林)のいつメンと合流。今日は岡田さんのおすすめコース。道志道を進み、牧馬峠へ。今日は10min程度の登坂練習を重ねる。 牧馬峠9:37 前半抑…

牧馬峠(10:19) 大垂水裏×3(9:51)(12:02)(9:59) 雨っぽいということで全体練はなくなった。来週試合の人がいるのでこれで良かったのかな 色々あって駒沢の岡田さん、小林君と青山さんと練習。帰り岡田さんと話したが、練習についてもっと考える必要がある。も…

スイカランの疲れが取れなかったので、今日は回復走にした。 映画スカイスクレイパーを見ながらケイデンス90くらいで30分間三本ローラーを回した。

試しに一週間単位で日記を書いてみる6/18 空きコマでZwift 2×15FTP Interval 一本目はケイデンス100程度で軽めのギア 二本目はケイデンス90程度で重めのギア でやった 6/20 Zwift Crit Sprint クリテリウムをイメージして作られたスプリント系のメニュー レ…

MENU 小山田大1小1 58min 所感 ウェザーニューズの天気予報では11時から雨とあったので道中も練習になる小山田に行ってきた．朝8:40くらいに小山田についたが先に走ってる人もまあまあいた． 三高坂と病院坂のペース配分がまだつかめなくて病院坂の最後の斜…