3/28 李 Zwift SST(short)

帰省から帰ってきて久々の練習 自転車ってこんなに辛かったのかってぐらい踏めなかった これからも帰省する度にこうなるのは嫌だけど、帰省する時に自転車を持っていくのはもっと嫌だなぁ ここからは完全に別の話なんですけど、明日からプロ野球が開幕します…

3/17 李 鴨川合宿 国体4周

昨日の速かった人が全員上の班に昇格して我々の班は平和になった 1番最後の登りでアタック合戦‍♀️があった以外には平和に周回できた この合宿で沢山距離を稼ぐことができていい練習になったと思う 他大学と比べて平地が弱いと感じたので平地を長い距離走る練…

3/16李 鴨川合宿 絶望の国体2周

昨日とは班のメンバーが代わって、男子6人になった 午前は雨だったので午後から国体2周した 昨日の疲れも残ってたので正直午後からで助かった☺️ 信州大の2人が45㌔とかでとばし始めてついて行くのが精一杯だった 本当に辛かった 昨日よりも一周のタイムが4分…

3/15 李 鴨川合宿 国体周回4周

登りはペース落として平坦区間は少しキツめのペースで走った 途中で3人なった時は引く時間が長くなりかなりキツかった

3/10 李 神宮クリテリウム

3周DNF 1周目は集団の中で走行していたがジリジリ位置が下がっていく。2周目の終わりで完全にちぎれてしまった。3周目は1人で走る。そしてDNF。とにかく走り方が悪すぎる 姿勢が高すぎるし、走る位置も集団の後ろで走りすぎている 下ハン握っていても集団で…

3/5 李 Zwift

Sprint! 7本目辺りからキツかった なんとか完遂 よかった😁😁😁

3/4李 Zwift

2×20FTP Interval 全くメニュー通りに踏むことができなかった 持久力が足りないのでそこを強化したい

3/1 李 Zwift

Race wining FTP220wでやったらかなりキツかった

2/17 李 大井埠頭4週

スプリント区間がかなり向かい風が強くてそこで引きすぎてパワーを使いすぎて1周目でちぎれてしまった 3週目の後半から近藤さんと一緒に走った 最後にスプリントもどきをやって近藤さんを騙すことで勝利を手にした🤭

2/15 李 よみラン

寒すぎてクロスコーヒーでグダグダした後よみランに行った たまにはこういう練習もいいのでは🤔

2/13 李 Zwift&パワマ

Zwift Random Attacks パワマ マニュアル10-20×10(3.0kp) Random Attacksは1番最後のランプアップの所がかなりきつかった Zwiftやった後に物足りなかったのでパワマをやった 10秒400Wぐらいの感じでやった

2/11 李 Zwift

Sweetspot/w/steeps 前回完遂出来なかったこのメニューやってみた アップの時から足が重くて、今回も完遂出来なかった😵 次こそは完遂出来るようにしたい😡 P.S 春休みになって夜飯を食わないことが増えてきてしまった。このままだとどんどん痩せてしまうのでし…

2/7 李 Zwift FTP /w/Burst

設定FTPを210Wから217Wにして挑戦! 玉置先輩が持ってきてくれた扇風機のおかげで完遂することが出来た 玉置先輩ありがとうございます!!P.S 明日はテスト最終日頑張るぞ!(今から遊びに行く🤭)

2/4 李 Zwift SST(Short)

FTPを220wに設定してやった 適度にキツかったのでいい感じ😗

2/1 李 パワマ

ミドル、マニュアル10-20(3.0kp) 544 509 466 ちょっと落ちてて萎え P.S.レポートやばすぎるー😵

1/31 李 Zwift Micro Burst

今日でテストが一段落した(*´ω`*) 久しぶりのMicroBurst FTPを5W上げて215Wでやってみた キツかったけど案外こなせたので次からは215Wでやろう👍

1/29 李 Zwift Power

今日は絶好調!だった 指定ワットよりかなり高いワットで踏めた 最近指定ワットより高く踏めることが多い FTPが210Wから上がったかもしれないので今度FTPテストをしてみよう 今日の練習後にプロテインを初めて飲んだ これで俺もムキムキになれるのでは🤔

1/25 李 Zwift

Time Trial 指定ワットより高いワットで踏めたのでよかったP.S テスト前にバイト入れすぎてテスト勉強全然進まなくてかなりやばい🤮

1/24 李 パワマ

ハイパワー タバタ(3.2kp) 徐々にハイパワーの最大ワットが上がってる気がする

1/22 李 Zwift

Sweetspot w/ steeps 調子が悪過ぎて指定ワットが出せなかった(>

1/18 李 小山田

ペース走で3週走った パワーメーターで色々測定してみた

1/16 李 Zwift Hill attacks

今日も今日とてGCNガチャをした 1:00 300W 2:00 105W を10回繰り返すメニューだった 半分超えたあたりからかなりキツくなってきたが何とか完遂することが出来て良かった(´>∀

1/15 李 Zwift Finish Focus

目をつぶってGCNの中のメニューを選ぶのが最近自分の中で流行っている これをすることによって練習をしないという退路を断つことが出来るのでかなりオススメ🤔 今日のメニューは5:00250w-210wまでのランプダウンと3:00135wを6回繰り返した。 1番最後の5:00は指…

1/13 李 小山田大3

2019年2回目の実走( ﹡・ᴗ・ )b 正月であまり乗ってないのもあってかなりキツかった😵 練習の後Y'sRoadに行って新しい自転車を手に入れた✨ カッコよすぎて乗るのが惜しい気持ちになってしまった

1/11 李 パワマ

無酸素 20-10✕10(4.0kp) 久々にパワマをやった 無酸素は815Wで前やった時より少し落ちてた(> 初めてマニュアルでタバタをやってみた マジできつかった

1/9 李 Zwift Steeper & Steeper

今日は周りからきつい😵と評判のSteeper & Steeperをやってみた 2:15 265Wの後0:15 315Wを6回やるメニューだった 15秒315Wの所がかなりきつかった 今日は練習が終わったあと写真撮るの忘れたので写真なし

1/8 李 Zwift

jon's mix 後半の10分間走のところを指定ワットより15ワットぐらい高く踏んだので結構追い込めてよかった

1/6 李 大井埠頭

年末年始はダラダラしてて、自転車には1回も乗れなかった李です 今日が2019年最初の練習で、練習場所で1番嫌いな大井埠頭に行きスプリント有りの4周した。 (ゆるゆる走るなら小山田でいいじゃん) やっぱり大井埠頭はついて行くだけで精一杯でスプリントに絡…

12/28 李 Zwift Mccarthy Special

一昨日、新しい自転車を購入した李です! 明日からサークル棟が使えなくなるということで今日が今年最後の練習となりました 今日はMaccarthy Specialをやりました やっぱりこのメニューはきつかった