2/16 家→大学 近藤

明日のために大学にチャリを置くため久々の実走。やっぱり外をちゃんと走るのは良い。 今までの登下校は何だかんだ多摩サイ経由しかしてこなかったので今回は東八道路→環八ルート。結論から言うと多分もう使わん。 距離は1キロくらいしか変わらんのに時間は1…

2/15 萩原 よみらん10本

9時に東工大集合だとおもったら9時に矢野口ローソンだった。グダグダになって東工大出発組はクロスカフェでお茶してた。 お茶する気分じゃなかったので先によみらん行って練習してた。よみらん登りきった後も直進すると元の場所に戻れることを発見した(画像…

2/13 小林 zwift 4wk ftp booster last day

年末年始を挟んだりして結局2ヶ月ほどかかってしまったこのメニューもついに最終日。 ということでFTPテストをやった。 前回は10月にやって245Wだったが、4ヶ月後の今回は… 262W だった。pwrは4.48W/kg(4.5が目標だったけど夜ご飯食べ過ぎた…) 思ってたよ…

2/14 萩原

スキー合宿の翌日だけど走りたくなった。 久しぶりに外に出たは良いけど多摩サイの風が強すぎてまともに走れなかったので矢野口手前で引き返した。ただ風に煽られるだけの実走だった。 やっぱ冬はローラーに限るわ。

2/13 李 Zwift&パワマ

Zwift Random Attacks パワマ マニュアル10-20×10(3.0kp) Random Attacksは1番最後のランプアップの所がかなりきつかった Zwiftやった後に物足りなかったのでパワマをやった 10秒400Wぐらいの感じでやった

2/13 玉置 ズイフト

集中講座の昼休みが変則的に長かったのでローラー。 授業中寝ると行けないのでそこそこの負荷でやった。

2/11 小林

4wk ftp booster day24 ついにFTPテスト前ラストのワークアウトだった。 230W2min 300W30sec ×12 は長くてレストもないのでだいぶハードだった 明日は軽めに練習して、明後日のテストに備える。