11/4~11/10 宮本

11/4 レスト 登校 レストなんだけど登校途中にKOMをとりたくなり30秒だけスプリント。アホかなでもKOMとれて良かった。5日分の疲労が一気にきたTSBは-25だし足の至る所が痛い。11/5 Crit Sprint ワットを上げていってレストもワット高めのメニュー。以前は全…

宮本 10/28~11/3

11/28 レスト 11/29 レスト 中間があって練習しなかった。しかも勉強もしてない。う~ん☹️11/30 登校 the wringer 高出力を何度も出す練習。やる前はやばいメニューだと思ってたけどそこまででもなかった。2日も休んだからか足がよく動く。 ラスト10秒スプリ…

10/21~10/27 宮本

10/21 筋トレ トレセンwith堀口さん。トレーニングに付き合って頂きありがとうございました。エアロバイクでアップ後シーテッドロー、レッグプレス、体幹、ベンチプレス。久しぶりの筋トレだったので負荷は軽めにした。10/22 power クリテに向けたインターバ…

10/14~10/20 宮本

10/14 レストの予定だったが何を考えてのか...レストとオフは違うんだよなぁ10/15 ごめんなさい練習しませんでした。本当に反省してます。10/16 VO2AC 2日も休んだあとなので疲労もなく普通に出来る。休み明けはftp設定あげてもいいかも なんかパソコンとパ…

10/7~10/13 宮本

10/7 登下校 SSTやろうとしたけどアップの時点で腰と膝が痛くなったのでやめた。月曜にして一週間の練習計画が崩壊来週からは月木をレストにしようかな10/8SST(short) 疲労が残ってたので電車で通学。昨日やり残したSSTをやった。レストなしでL4で踏み続ける…

9/30~10/6 宮本

9/30 登下校 朝調子が悪く踏めなかった。帰りは暗かったのでペースをあげられなかった。明日は頑張ります。dst60kmkabutoのAERO-V1買いました。10/1 登下校 サドルを5mmほど上げた。今のところいい感じ。登校はいつものようにftp付近で踏んだ。そして吉田さ…

9/28 宮本 鹿麗高原

親が登山に長野に行くので車に乗せてもらった。12kmで1000mアップのコース。午前、午後一本ずつやった。 54:45 57:07 午後は登り始めて1分でヤバイと思ったがタイムは思ったより落ちなかった。 道は走りやすいし車も自転車も少なくいい練習が出来た。 golden…

9/27 宮本 登下校

昨日と同じで220-230wで登校、そして帰りは同じくハンガーノックになってしまった。学習してない... 宮本

9/26 宮本 登下校

登校は220-230wでFTP付近で踏んだ。帰りは同じメニューやろうとしたら途中でハンガーノックになった。 学校始まったけど練習量はなんとか確保したい。

9/25 宮本 都民

58:40 遅いけど前回より大分良くなってて良かった。 宮本

9/22 宮本 合宿最終日

裏の山伏は気がついたら終わってた。 道志の帰りは小林と回しながら走った。普段道志の帰りはとばさないので楽しかった。 堀口さん、吉田さん車を出して頂きありがとうございました。 近藤さん来て頂きありがとうございました。

9/21 宮本 合宿三日目

富士山一周 足が重かったけど思ったより走れた。登りきったあとの緩斜面や平坦で踏めなかった。 宮本

9/20 宮本 合宿 二日目

富士スバルライン 1:28 210wくらいでいこうと思ったが途中から180wくらいに落ちてしまった。去年の前日レストだったけど去年よりも遅くて泣ける😢

9/19 宮本 合宿 1日目

道志道と山伏峠と山中湖。 前日に病院いったら運動誘発性喘息じゃないかと言われた。薬を使ったら息苦しさが楽になった。夏の間ずっと調子が悪かったので筋肉量が落ちてしまった。道志で足を使いきって山伏は全然踏めなかった。山中湖はゆっくりサイクリング…

9/13 宮本 彩湖

1周下見したあともう1周して人が多いのでコースを変えて4周したあとスプリントの練の2周。 彩湖は平日は走りやすいし信号もないのでいい練習が出きる。

9/11 宮本 小山田

小山田 小4

9/9 宮本 FTPテスト

あまりに調子が悪くまともにパワートレーニング出来ないので測り直し。結果205w。 ペース配分も良くて出しきったのに205😭😭

9/3 宮本 和田

和田2本 19:58 20:28 一応20分を目安に走ったが遅すぎ

9/1 宮本 下校

下校 dst30km

8/29 宮本 大学

学校に自転車置きに dst31km

8/25 宮本 道志

1:15 20分経ったあたりでちぎれた全然走れん 宮本

8/23 宮本 大学

大学まで行って帰ってきただけ dst60km

8/21 宮本 小山田

小山田大1 1周目の途中で息が出来ない位しんどくなったので1周のみ 宮本

8/20 道志道 宮本

1:19 移動中に調子が悪くなった。行きの方が練習中よりワット出てるって... 朝5時代に出たら暑くなくて走りやすかった。 宮本

8/17 館山 宮本

昨日に引き続き館山でボッチ練。皆川遊びしてて楽しそう。午前、午後と走った。午前は平地を30分走して5分レストからの30分走。午後は平地を30分走したらあまりワットが上がらなかったのでアップダウンのあるところでインターバル練。練習場所まで1分かから…

8/16 宮本 館山

いろいろあって館山に行けることになったので一人館山で練習。ほとんど信号がなくていい平地練習になった。台風の影響で風が尋常じゃないほど強かった。やっぱり登りに比べて平地でワットが出ない。 宮本

8/14 宮本 ローラー 体幹

SSTやろうとしたかが疲労と暑さで全然できなかった。その後体幹した。 16~18館山に行けることになった。いい平地練になりそうなので楽しみ😊 宮本

8/13 宮本 彩湖

彩湖2周 天気が悪くなる前に道志に行こうと4時に起きるも思ってたより疲労が残っていたので断念。昼寝したら足が軽くなってたので平地練のため彩湖へ。彩湖は信号がないのでいい練習になると思う。 もう2周位したかったがカロリーが足りなくなったので帰宅…

8/12 宮本 道志道

道志道の駅まで行って帰ってきた。 休憩場所をミスって道志道の途中のセブンで休んだためタイムは測れなかった。残り4km位で足がなくなってしまった。前からの課題だが平地が遅い、特に登りきったあとの平地が全然踏めん。 最近心肺の調子が悪かったため強度…

8/11 宮本 小山田

小山田大3ペース走 白馬の頃よりましにはなったもののやっぱりしんどい。ペース走なのに一周目の途中でちぎれる。後は一人でタラタラ走ってた。 宮本