昨日と同じで220-230wで登校、そして帰りは同じくハンガーノックになってしまった。学習してない... 宮本

登校は220-230wでFTP付近で踏んだ。帰りは同じメニューやろうとしたら途中でハンガーノックになった。 学校始まったけど練習量はなんとか確保したい。

58:40 遅いけど前回より大分良くなってて良かった。 宮本

裏の山伏は気がついたら終わってた。 道志の帰りは小林と回しながら走った。普段道志の帰りはとばさないので楽しかった。 堀口さん、吉田さん車を出して頂きありがとうございました。 近藤さん来て頂きありがとうございました。

富士山一周 足が重かったけど思ったより走れた。登りきったあとの緩斜面や平坦で踏めなかった。 宮本

富士スバルライン 1:28 210wくらいでいこうと思ったが途中から180wくらいに落ちてしまった。去年の前日レストだったけど去年よりも遅くて泣ける😢

道志道と山伏峠と山中湖。 前日に病院いったら運動誘発性喘息じゃないかと言われた。薬を使ったら息苦しさが楽になった。夏の間ずっと調子が悪かったので筋肉量が落ちてしまった。道志で足を使いきって山伏は全然踏めなかった。山中湖はゆっくりサイクリング…

１周下見したあともう１周して人が多いのでコースを変えて４周したあとスプリントの練の２周。 彩湖は平日は走りやすいし信号もないのでいい練習が出きる。

小山田 小4

あまりに調子が悪くまともにパワートレーニング出来ないので測り直し。結果205w。 ペース配分も良くて出しきったのに205😭😭

和田2本 19:58 20:28 一応20分を目安に走ったが遅すぎ

下校 dst30km

学校に自転車置きに dst31km

1:15 20分経ったあたりでちぎれた全然走れん 宮本

大学まで行って帰ってきただけ dst60km

小山田大1 １周目の途中で息が出来ない位しんどくなったので１周のみ 宮本

1:19 移動中に調子が悪くなった。行きの方が練習中よりワット出てるって... 朝５時代に出たら暑くなくて走りやすかった。 宮本

昨日に引き続き館山でボッチ練。皆川遊びしてて楽しそう。午前、午後と走った。午前は平地を30分走して5分レストからの30分走。午後は平地を30分走したらあまりワットが上がらなかったのでアップダウンのあるところでインターバル練。練習場所まで1分かから…

いろいろあって館山に行けることになったので一人館山で練習。ほとんど信号がなくていい平地練習になった。台風の影響で風が尋常じゃないほど強かった。やっぱり登りに比べて平地でワットが出ない。 宮本

SSTやろうとしたかが疲労と暑さで全然できなかった。その後体幹した。 16～18館山に行けることになった。いい平地練になりそうなので楽しみ😊 宮本

彩湖2周 天気が悪くなる前に道志に行こうと4時に起きるも思ってたより疲労が残っていたので断念。昼寝したら足が軽くなってたので平地練のため彩湖へ。彩湖は信号がないのでいい練習になると思う。 もう２周位したかったがカロリーが足りなくなったので帰宅…

道志道の駅まで行って帰ってきた。 休憩場所をミスって道志道の途中のセブンで休んだためタイムは測れなかった。残り4km位で足がなくなってしまった。前からの課題だが平地が遅い、特に登りきったあとの平地が全然踏めん。 最近心肺の調子が悪かったため強度…

小山田大3ペース走 白馬の頃よりましにはなったもののやっぱりしんどい。ペース走なのに一周目の途中でちぎれる。後は一人でタラタラ走ってた。 宮本

白馬後テスト終わるまで自転車に乗らないと決めていたので久しぶりに自転車に乗った。腹式呼吸にするとしんどさがましになる気がする。 宮本

3本ローラー 20分だけ軽めでケイデンスあげた。 宮本

登校のみ ワットがでねぇしきつい。 宮本

最近の不調ポジションとかが原因だと思ってたけどなんか心肺に原因があるあるかもしれない。最近階段で息あがるし、今日にいたっては安静にしてても呼吸が苦しい。 Crit Sprintやろうとしたけど最初の215wで無酸素領域に入ってて一本目からワット出なかった…

30-30 30-30はきついけど疲労が残りにくいからよき Assiomaのアプデが来てこんなんが見れるようになった。ただどういうペダリングがいいのかいまいちわからん。 宮本

ハイパワー 1033.1035.991.978.959 調子悪いの靴とか変えたからだと思ってたけど、同じ機材のパワマまでワット落ちてて萎え😩もう調子悪いんじゃなくてパフォーマンス落ちたと思って練習したほうが良さそう。 宮本

7/18 ローラーしながらサドルやクリートの調整7/20 ローラー 多摩湖1周 ペダリングとか確認しながらローラーからの深夜多摩湖途中でぬかるみでスリップしたので怖くなってそこからペースを落とした。7/21 大井ふ頭 1+3周 調子悪くてスプリントに絡むどころの…