この前コラムが割れて予定外に2万円を出費することになった玉置です。 titechcycling-racer.hatenablog.com この記事では、コラムが割れた原因をステムの締め過ぎとしていますが、いくら手で締めたからと言って、そんなに締めすぎることある？注意して締めた…
どうも、玉置です。 実は最近コラムにクラックが入っていることが判明しまして、フォークを交換しました泣 たぶん到着直後はトルクレンチを持ってなくて、手で勝手に締め付けたからそれが原因かも。みんなちゃんとトルクレンチ買いましょう。 んで、購入した…
フライトが夜10時なので、午前中は参加できるじゃん！って気づいて、前日に行くことを決定した。出発時間が遅れてしまって、集合場所に着くことができなかったので、荒川サイクリングロード上で待ち合わせにしたのに、俺が彼らを見失って合流に時間がかかっ…
なんだかんだで東工大を卒業してしまった玉置です。ドイツ留学に行くつもりですが、コロナのせいでドイツ国境警察に追い返される可能性があるのでとてもドキドキしてます。あと、あまりに乗客が少ないせいか、フライトプランが変更になり、イスタンブール空…
朝5時に起きて実家から大岡山に来たのに雨振ってて、早起きのせいで眠いのもあってやる気がダウン。その後の雨雲レーダーもびみょかったので、グダグダしてたら二度寝してしまって練習を寝過ごしてしまった。 まあ実際9時から始めた引越のための掃除がかなり…
きついの嫌だな彩湖練 小山田とかとは違うキツさがあると思う。行き帰りでそこそこ飛ばしたのと信号運が良く、ストラバでえらいたくさんPRが出た（笑）彩湖では、まずは川澄を含めて皆で1周した（しようとした）。加藤の引きかそこそこ速かったので、川澄は…
新歓を兼ねて大井ふ頭へ 昨日のパワマのせいでハイパワーが出なかったので、スプリントでは徹底先行で行った。 一本目はコーナーミスって壁にぶつかりかけたが曲がりきれ、そのまま引いたが、スプリントをかけたら踏めず、たかしと宮本がぶっ飛んでくのを見…
パワマハイパワーでパワーが3本目のパワーの90%を下回るまで続けるインターバルトレーニングをした。 結果は下の写真の通り。毎セットの一本目はスタートボタンを押すために手を離すからどうしてもパワーがでない。 結構ねばれたのでは？ 頑張った
ローラーは相変わらずのんびりと200w程度で回してく感じ。 30分ぐらい走った後、無酸素パワーテストした。1067wでハイパワーは9.9kp、ミドルは5.9kpらしい。ハイパワーの負荷が思ったより高くてビビった。ミドルは相対的に低め。 その後9.9kpでハイパワーし…
（⚠酔っ払いながら書いてます。）まずはじめに、私は謝罪しなければなりません。 日頃パソコンの前でポテチ食いながらグランツールとJプロツアーを観て、「あー、日本のレースはつまらんなー。日本人弱え」なんてほざいておりましたが、本日マトリックスパワ…
レース前の調整 昨日の筋トレで大胸筋が筋肉痛。いつもより深く腕立て伏せしたからかな。明日までに回復すればいいけど。 3本ローラーは相変わらずヴァイオレットエヴァーガーデン観ながら、40分間何も考えずペースをアップダウンさせながら回した。途中30秒…
調整目的で3本ローラー。 メニューは、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」を見ながら、45分間150-220wでウォームアップと、（ちゃんと）タイマーを見ながら10秒もがき→1分250wくらいをノンレス4セット→10秒もがきをやった。 2つ目のメニューは短時間で心…
クリテ前ということで、インターバル練のために、よみランの最初の直線部分だけを用いてインターバル練習を行った。10本〜20本ということだったが、一本目やった時点できつすぎて10本までしかできないと気づき、その10本を本気で追い込んだ。水曜の彩湖のせ…
インターバルするぞ！と意気込んでたのに、イヤホンが電池切れで萎えた。それに足も重かったし、今日中途半端にインターバルするより、明日もがいたほうがいいだろうと問題を先送りして、20分間のビルドアップ走をした。 最近Netflixで公開された、MEMORIES…
久しぶりの彩湖へ部練らしく、めっちゃ人が来て嬉しかった。東工大だけでなく、成蹊大も3人来た。 行きは結構踏んだので、一時間半で到着した。早く着きすぎたので、体感38キロぐらいで一周走った。 その後、遅れたたいち以外が到着して、加藤隊長の号令のも…
雨予報あるなーと思いながら練習行ったら一気に降られた。といっても20分ぐらいで止んだので練習後半は快適だった。明日は地獄の彩湖なので、追い込みきらずをモットーにペース走4周。３周目までは38~40キロ巡航で、前ひいてても余裕があるし、後ろいるとと…
午前中は家で筋トレ。久しぶりで変な感じ。 雨予報（？）により夜練を中止したので、インターバル鍛えにローラーした。 アップ10分→10分間ビルドアップ→休憩5分→アウタートップダンシング10分→休憩5分→7-23秒×20→ダウン10分 最後のゆるゆるタバタがキツかっ…
週末帰省してポケーとしてたら、また心肺が新生児並みに戻ってしまった。親戚めぐりもしてたくさん食べたから体重も絶対増えた。9日後にレースとは思えないコンディション。あと1週間で誤魔化せるだけ誤魔化すぞ！ そんなわけで、夜の8時に部室でローラーを2…
小松と大澤となぜか小山田にいたたかしと走った。暑いわ！！以上！ これで十分な気もするけど、ちょっとだけ書くわ大澤は足首が痛いらしく、今日はゆっくりとか最初言ってたのに、一周目からガンガンペース上げてきた。うそつきー 自分はというと、ペースで…
最近はストラバに非常に詳しく練習を書いてるけど、こっちの方が大事だと思われるので、練習2日後かつ似た内容だけど書きます!実はこの練習の前日に平地練をやっていたので、家出る前から足がなかった。筋肉が痛い感じ。こういう時に限って多摩サイは向かい…
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普段は6kmのランニングを今日は10kmに伸ばしてみた（実際は9.7kmだったみたい？GPSいわく）走り始めると調子が良かったので、追い込んでみた。結果: キロ4分35秒！ これは速い！（当社比）最近懸垂が9回と8割できたので、筋トレの成果も出てきた。 最近のブ…
このブログの読者の中にも目が悪い人は多いでしょう！ 個人的には近視は遺伝があると思うんだけどなぁ 個人の責任にされるのは悔しいそんな人たちが悩むのがアイウェア やはりロード乗りたる物、カッコいいアイウェア をかけたいものです！（ホントは目の保…
練習日記が寂しくなってきたので、少し加勢しようと思う＼＼\\٩( 'ω' )و //／／とはいっても、練習すごいしてるわけじゃないから、日記＋こんなことしてるよーぐらいな感じで最近は大体２日に一回、往復50km以内で車道を走っての練習（というよりフィットネ…
自転車全体の整備ついでに、前から使いたかった幅の狭いハンドルを取り付けたのでインプレ！今回取り付けたのはこちら！Benefit エアロハンドル 380(C-C)今まで同じハンドルのC-C（中心間）400mmを使ってましたが、下ハンを握った時に手が反る感じがいやで、…
お久しぶりです。コロナで春休みが完全に潰された玉置です。例の開発は試作品を作るのに必要な金額に尻込みして、あれ以降 なんの成果もありません！いや待てよ、一応実験器具の改良を試した気がする....そちらについてはまた書きますかぁと言うわけで、時間…
Previously on エアロ化計画 シミュレーションしたよ レンズ型がいいよ シリコン流したよ 計測機器作ったよ シリコン２回目流したよ ウレタン流したよ 型から取り出して実験 風洞を改良するよ 改良した風洞で実験するよ←今ココ 過去の記事を見たけど、みんな…
Previously on エアロ化計画 シミュレーションしたよ レンズ型がいいよ シリコン流したよ 計測機器作ったよ シリコン２回目流したよ ウレタン流したよ 型から取り出して実験 風洞を改良するよ←今ココ長らく更新してませんでした。 ごめんなさい..... 飲み会…
Previously on エアロ化計画 シミュレーションしたよ レンズ型がいいよ シリコン流したよ 計測機器作ったよ シリコン２回目流したよ ウレタン流したよ 型から取り出して実験！←今ココ ウレタンが固まったので、型から取り出す！焼き豚いざ開帳！ ぐあぁ.....…
Previously on エアロ化計画 シミュレーションしたよ レンズ型がいいよ シリコン流したよ 計測機器作ったよ シリコン２回目流したよ ウレタン流すよ←今ココ シリコンを牛乳パックから取り出す2500円の塊でーん！パカっとあけて翼を取り出す型を重ねるとこん…
