7/13 玉置 都民

ひっさびさの長距離ラン 昨日のアクティブリカバリーのおかげでだいぶ調子が良かった。 行きではほぼリーと堀口が引いてくれたのでかなり温存できた。 都民自体は1年の付き添いということで、先頭固定で1年がついてこれるギリギリのペースなイメージで数馬の…

7/12 玉置 アクティブリカバリー

今週の練習での疲れを取るためにアニメ見ながら40分間アクティブリカバリー カーボローディングもしたし、あとは明日晴れるだけ

7/11 Tamaoki bis zum Yanokuchi

Weil ich keine Lust auf Tastatur Wechsel habe, schreibe ich auf Deutsch. Wegen der Trainings bis gestern fühle ich mich nicht so gut und habe ein paar Muskelkater. Auf der Hinfahrt bin ich auf SST Leistung gefahren und auf der Rückfahrt au…

7/10 玉置 矢野口往復ITT

午前休! 土曜の都民が心配なので、少しでも体力を回復させるためにsst程度の負荷の練習。 おとといの練習のせいで足が重かった。久々に体組成計に乗った 筋肉量が激減しててなえなえ

7/9 玉置 30分間走とパワマ

バイトが早く終わったので、吉田たちとローラー。30分間そこそこの強度で踏みつつ、たまにインターバルをした。 パワマは足に刺激を入れるのが目的で、ハイパワー1セット(平均960w)と8-20*10をした。8-20*10は8kpでしたが、かなりきつかった。足が痛くなる…

7/8 玉置 よみランノンレス8本

タイム不明(サイコンないんだもん) 感覚的には2:40ぐらい?体力落ちたけど体重軽くもなったから極端にタイムが落ちてない(と思う) 行き帰りは高速巡航してsst練した。

7/7 玉置 ローラー

今日はドイツ語のC1のテストだった。くそ長かった。計5時間のテストってなんやし。 帰ってきて、少し部室覗いてから友達とラーメン屋へ。うまかった三藤という、ミシュランの星付きのラーメン屋。緑が丘にある。普通の値段で美味しいからおすすめ。その後ロ…

7/5 玉置 二子玉TT

たまに実走すると楽しいね

7/1 玉置 映画ローラー

とくになーし

6/28 玉置 ローラー

GUSTOいとよし 山本の記事に若干訂正。BB周りの剛性は高いわけじゃないけど、フレーム全体で入力の波を平均化する感じ。どこかのチューブの硬さとかを特別感じたりしないので、とてもバランスが取れたフレーム設計だと思う。リーのGIANT TCRに似てるかな、と…

6/26 玉置 朝マックのすゝめ+二子玉TT

最近の自分のトレンドは朝マック。 朝自宅だと早起きして時間あるのにダラダラしがちだけど、マックは自宅じゃないから少しピリッとした気分で勉強に集中できる。朝マックにはビジネスマンか新聞読みに来たおじちゃんたちしかいないから、BGM以外音はなくて…

6/21 玉置 ズイフト

月額1500円払ってズイフトしないのはもったいないので久々のズイフト。久しぶりにやると楽しいね。 パイオニアは青山が持ってるのでエリートの固定ローラーでやった。集団トレーニングのアップヒルバトルを半分やったら、アランがやってきてレースの用意を始…

6/20 玉置 ローラー

アニメ20分間走 それなりに追い込んだ(パワーメーターないけど平均250wぐらいなイメージ)最近赤3本にハマってる。あれ、負荷がないから高速で回せて(アウタートップ110rpm)ローラーの慣性エネルギーが大きくてペダリングが安定しやすい。ペダリング改善…

6/19 玉置 ローラー

フィットネス程度に30分。 Prime Videoにサイコパスが追加されたので見直し。初めて見たときは興奮したなー。今見ても面白い。P.S. 2Qに入って授業が激減したが、なぜかやりたい勉強が捗らない。というか何やればいいのかわからないのが問題。この2ヶ月、が…

6/17玉置 映画ローラー

サドル0.5mmあげた

6/16 玉置 二子玉往復

所用で日曜練出れず(出たかったー) 15時に大岡山に戻ってきて、ミーティングまで時間あったので二子玉までの車道でITT。その後、やりたかったエリートのスマートトレーナーのキャリブレーションした。飲み会は楽しかった。レーサー大きくなったなー! 3日…

6/14 玉置 長尾台 表1 裏6

加藤と長尾台へ おとといと昨日久しぶりに乗ったせいで足が重かった。しかし、先輩の意地を見せるために二子玉までの車道で加藤を千切るべく47、8km/hで巡行。 ついてこられちまった...... 長尾台は表の入り口で工事してたので、1回だけ登って、その後裏へ(…

6/13 玉置 zwift

エリートのパワーメータでローラーしたら自分の強いこと強いこと!プロになった気分。 青山からパワーメーター帰ってきたらキャリブレーションします。 パワーが信頼できない(というか正しい値がわからない)のでメニュー無視して適当に踏んだ。 感覚的には…

6/12 玉置 よみらん 後輩の新車 Bianchi オルトレ RX3

テスト終わったー!ばんさーい! 開放感と寝不足が1周回ってハイテンションで1ヶ月ぶりの実走へ。ほんとは小山田行きたかったけど、雨の「予報」で行けず。 かわりによみらん1年にローテーションを教えたかったけど、大学発では上野だけ。 しかし、多摩サ…

6/6 玉置 映画ローラー

テストが一段落した。 次は水曜日久しぶりに映画を見たくなったので探してたら、自分の大好きなHBOから「テイキングチャンス」という映画が出てた。 練習自体は20分間215wと流しとフィットネスだった。映画の感想は、素晴らしい。少し誇張し過ぎなところもあ…

6/4 玉置 アニメローラー

テスト期間とは嫌なものですな。 自分の使いたいように時間が使えなくてイライラする。 それに、ある程度わかってる、じゃだめな勉強ってめんどくさいとまあ、勉強しながらいろいろ思ってるわけでして、今日は久しぶりに自転車乗ろう(外とは行ってない)と…

5/28 玉置 10-20*20

zwiftのレースに出たがサイコンの調子が悪くパワーが途切れてDNF。 その後だらだらと走って、吉田の30-30と同時に10-20した。 最初は抑えめに430wぐらいでやったが思ったより足が回ってきたので、だんだん上げていき、最後は554wだった。

5/27 玉置 ビルドアップ走

時間が無かったので追い込む感じで

5/25 玉置 流し30分

バイト後流しで3本ローラージロ観戦中だが、今年のジロは大勢がはっきりしなくて難しい。 どうなるんやら。

5/24 玉置 パワマとその他

久しぶりにパワマ ハイパワーを2セットやった。 910,1030,995,間5本あいて905 3回目のワットが995だったのでインターバル終了は900wになってから、と思ってたけど青山のリアディレイラーの交換があったので10本で終了インプレはアルテグラR8000のディレイラ…

5/23 玉置 30分間走

なんか足が重くて最初は踏めなかったが、10分過ぎたあたりからそこそこ回るようになって、そこから平均250wで踏んだ。追い込み切らず、30分でやめた。長いわ。集中力がもたない その後、吉田のインターバルに3回だけ参加して終了

5/22 玉置 30分ペース走

ヒルクライムレースに出たが、夜遅くて明日朝早起きしたいので30分だけ。適度に負荷のあるペース走した。このペースなら1時間も行けそう

5/16,17 玉置 れーす(実質20分間走)

今日は頑張った 途中心肺がしんどすぎて途中タレた。それでも20分間270w。NPならもっと高いはず

5/12 玉置 風邪ひきました

風邪ひきました 練習でれなくてごめんなさい これを書いてる5/13もまだ無理 こじらせて5日目だから、そろそろちゃんと治さねば 当分かかるかも

5/11 玉置 Jons short

カフェライドの前にローラー