調整目的で3本ローラー。 メニューは、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」を見ながら、45分間150-220wでウォームアップと、（ちゃんと）タイマーを見ながら10秒もがき→1分250wくらいをノンレス4セット→10秒もがきをやった。 2つ目のメニューは短時間で心…

9/9 9/14 9/16 9/18 9/20に、 30 min hillclimb(1分ダンシング、2分シッティングのインターバル10セット)をしました。〜所感〜 ここ2週間で、記録が1番良かった9/18は、それ以前に同じような記録だった時よりも6~7程心拍数が低かった。一方で、9/18と今日は…