練習が５日ぶりくらいだった。ローラーやろうと思って部室行ったら小林が先にzwiftやってPCを専有してたので、適当に１時間くらい流して終わった。まぁリハビリとしては良かったんじゃないかな。
最初SSTshortをやろうと思ったけど全然踏めなかったので断念。 260w5minとか全く持たない。 次にエミリーショートをやったけどこれも出来なくて断念。 え...?エミリーショートってこんなに辛かったっけ...?最後6minFTP以上とか普通に無理じゃね？ そのあと適…
前日まで 練習場所のマンネリ化がひどいため宮ケ瀬へ新しい練習場所を開拓しに行くことが決まった。残念ながら帰省と風邪で休む部員が多く、５人しか来れないが、今回は見て帰ってくるだけであるため、人数が少なくても大丈夫だと判断された。 人数が少ない…
大垂水行く予定だったが、大垂水推進派の青山先輩が来なくなったし、４人しか練習来てないし、多摩サイの風が強すぎて行きで足がなくなった。もはやモチベは全く無かったので、近場の坂登って終わりにした。今日はほんとにやる気なかった。74km700m upでおし…
余裕もって早めにでたら大学勢が30分遅れて暇だったので連光寺２本走った。 4:52 4:12 １本目は様子見で、２本めは9割本気で走った。ただ前回連光寺に来たのが昔過ぎて前回のデータが発掘できないので成長してるかどうかはわからない。連光寺方面にも練習場…
マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 基本FTP以下で走って、たまにFTP150%(多分)が入ってくるメニューで、巡航力を強化したいけど軽いスプリントもやりたいという欲張りさんにおすすめな気がする。 きついっちゃきついけどちゃんとできる範囲の辛…
多摩サイ走りたくなかったので大井ふ頭へ。家から直接行くとめちゃくちゃ行きやすいことに気づいた。 多分7周くらいしたと思う。基本巡航で、スプリントは無し。最後の周回だけスプリントしようとしたが出来なかった。高強度で踏んでるところからさらに出力…
3周じゃ物足りなかったので+2周した。5週目で、カーブした坂下ってるときにでかい石かなにかを踏んでブレーキのクリアランスが変わるほどの衝撃だったので怖くなって帰った。それでもパンクしないグランプリは優秀。 最近調子が良かったので坂ついていけるか…
ここ最近洗車してなくてめっちゃ汚かったので洗車した。チェーンに汚れがこびりついていて何回か洗い直したし、車体の汚れも全然取れないので結構疲れた。シートステーに多数の傷があるの見つけたし、ブレーキするとリムから「カッカッ」と音がなるのが解消…
前屈などの柔軟を10分。全然曲がらないからこれじゃ前傾姿勢は無理だよなぁと思った。できる限り毎日やって、もっと可動域を増やしていく。 筋トレ ワンレッグスクワット 30*2 ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/バックブリッジ 各1"30' いつもワンレッ…
新歓と練習をしに大学にいった。合格発表ではあんまり花道に人が来なかった。 合宿でミシュランが二回、他のも含めると累計三回もパンクしたのでgrandprix 4000s2に変えた。走りの違いはよくわかんない。パッチ済みのチューブとか、まだ使えそうなタイヤはホ…
彩湖はド平坦と聞いたので行ってみた。彩湖自体はほんとに平坦で、風が強いけど良い練習場所だった。問題は行くまでの道。環七走って行っても階段を登ったりしなきゃいけないところが2,3箇所ある。しかも頻繁に信号で止まるのでとてもストレスフル。霞ヶ浦が…
やっと雨が上がったのでローラーをしに行った。 zwiftは李に取られたのでFTP以下でずっと回して、カロリー消費ライドをした。筑波合宿ではこういう巡航能力が大事だと思ったのでこれからは積極的に取り入れていきたい。 なぜか自転車登校するときから全然力…
3月10日に明治神宮外苑でレースが行われます。東工大からは8人が出場します。 jicf.info 学連のレースはレベル別になっていて、上からクラス1 ,2, 3となっています。 クラス１のレースは距離も長く、トップクラスの脚力を持つレーサーが出場するため、逃げ集…
午前だけの練習。ほんとは20km*3周する予定だったけど、昨日の疲れが残ってて2周で千切れて終わった。 合宿でわかった俺の課題は 長距離走れない そもそもFTPが低い ポジションが悪い？ 体重が重い 唇が乾く 鼻水がでる 練習不足を実感したので帰ったらもっ…
今日は霞ヶ浦を90km*2周、計190km以上走る予定だった。 霞ヶ浦はホントにド平坦で、たまにいる車以外はなんにもなくてとても走りやすかった。うらやましい。走力別に2グループに分かれるときに、平坦なら着いてくぐらいは余裕でしょとか思って上のグループに…
きょうはあめだったので、みんなとどっちぼーるをしました。ぼーるをふたつつかったので、むずかしかったです。ぼくはさいごまで生きのこることができましたが、しんでしまいました。
今日は昨日走ったコースを6周した。ちなみに1周20kmちょっと。トレインを組んでいたので心拍的には全然余裕だったが、長時間乗り続けるのがきつい。こういうところに練習してないのが表れてくるんだなぁって思った。 課題は長距離走る時のスタミナ。体重落と…
俺が俺にオンデマンド！萩原です 3月中旬の鴨川合宿に新歓で行けないので代わりに筑波合宿に来た。 1日目は明日走るコースの試走。ほんとは2周するはずだったけど俺がしょっぱなからパンクしたので1周になった。 道が狭くてトラックの追い越しが怖いことを除…
昨日は練習行かなくてすいませんでした。ほんとに全く全然寝れなかったんです。そのかわり今日はお詫びとしてzwiftをやりました。 メニューはTT#3 Dynamic TT Course Work [FTP160%10sec & FTP 100% 50sec] *6 を4セットやるメニュー。 ほんとにつらかった。…
ツーリング班のブログをはてなブログに移行する際に作ったスクリプトをパッケージングの練習を兼ねて公開できる形に整えてみました。 github.com 一応言っておくと、FC2を使えばエクスポートできるし、結局ツーリング班のブログもこのスクリプトじゃなくてFC…
the gorby & jons mix the gorbyをやって全然クリア出来なかったので悔しくてjons mixもやった。jons mixは単体でやると楽だけど、gorbyの後にやるととてもつらい。 10月に測ったFTPの110%でさえ全然維持出来ないので、ほんとにFTP上がってない。 今までの練…
2/17に吉田先輩主催の第二回フットサル大会がありました。 第一回は人が集まらなすぎて吉田先輩が一人でフットサルをしていたらしいです。今回は人を集めるためにレーサー班とボール班の練習後に開催したため、やる前からみんな疲れてました。 フットサルを…
大井ふ頭4周 風が強すぎた。ほんとに無理。先輩たちはスプリント区間でスプリントしてるけど俺は全然できる気がしない。先行した人より遅いのに心拍数は最大とかばっかり。練習日記を振り返るとやっぱり練習の頻度が少ないんだと思う。週４くらいは練習して…
9時に東工大集合だとおもったら9時に矢野口ローソンだった。グダグダになって東工大出発組はクロスカフェでお茶してた。 お茶する気分じゃなかったので先によみらん行って練習してた。よみらん登りきった後も直進すると元の場所に戻れることを発見した（画像…
スキー合宿の翌日だけど走りたくなった。 久しぶりに外に出たは良いけど多摩サイの風が強すぎてまともに走れなかったので矢野口手前で引き返した。ただ風に煽られるだけの実走だった。 やっぱ冬はローラーに限るわ。
振り返ってみるとテスト期間は全然練習できてないなぁ。ろくに勉強もしなかったのに。 とても外走れる気温じゃなかったので、筋トレした。 片脚スクワット 20 *4 ブルガリアンスクワット 30 *2 バックブリッジ 1"30' *2 フロントブリッジ 1"30 *1 練習サボっ…
微積爆死で失意のzwift。 最初はfirst flash of fast(FTP110% 10min *4)をやろうとしたけど全然踏めなくて５分で断念。 次に2*15 FTP intervalsをやったけどこれも２本めはボロボロだった。どうしたんだ俺。FTPで１時間走れるんじゃなかったのか。全然FTP上…
パワマ 無酸素パワーテスト 1100w 筋トレ ワンレッグスクワット 20 *3 ブルガリアンスクワット 30 *2 バックブリッジ 1"30' *2 パワータップが反応しなかったのでパワーテストをやった。多分電池切れだから替えなきゃ。6月の記録からは伸びたけど今の体重と…
昨日は「テスト明けにはできると思います」とかいってたけど意外と早くできてしまった。 はてなの画像移行機能はエラーで使えなかったからbase64でimgタグに直接画像を埋め込んでるのでなんか不具合があるかも知れない。ないかも知れない。 というわけでサイ…
