30-30×10 昨日に続きインターバル練。ラスト一本いい感じでもがけた。神宮まで何らかのインターバル練を毎日やりたい。 宮本

余裕のあるもの選んだつもりが意外としんどかった 前半ペダリング意識してなかったのが響いたのかもしれない。腸腰筋意識していこう

午前だけの練習。ほんとは20km*3周する予定だったけど、昨日の疲れが残ってて2周で千切れて終わった。 合宿でわかった俺の課題は 長距離走れない そもそもFTPが低い ポジションが悪い？ 体重が重い 唇が乾く 鼻水がでる 練習不足を実感したので帰ったらもっ…

今日は霞ヶ浦を90km*2周、計190km以上走る予定だった。 霞ヶ浦はホントにド平坦で、たまにいる車以外はなんにもなくてとても走りやすかった。うらやましい。走力別に2グループに分かれるときに、平坦なら着いてくぐらいは余裕でしょとか思って上のグループに…

きょうはあめだったので、みんなとどっちぼーるをしました。ぼーるをふたつつかったので、むずかしかったです。ぼくはさいごまで生きのこることができましたが、しんでしまいました。

3日目は雨のためドッヂボールとなりました。4日目の今日は霞ヶ浦1周でした。 2グループに分かれて走り、自分らのグループは大周回1周＋北浦往復の予定だった。ペースは36,7km/h程でそこまで速くなかったが、一昨日の疲労が抜けきっておらず非常にキツかった…

Race wining FTP220wでやったらかなりキツかった