新歓前に11.2kmのレースに参戦。 5.6キロを2周するレースで、どうせならレースを動かしてみようと、2周目で単独アタックしてみた。1キロで捕まった。 ゴールスプリントはローラーの負荷を最低にしてたせいでギヤが足りず、対してワットを出せずに終わった。

超絶久しぶりのパワマ 10-20×10(5.0kp) ハイパワー(7.0kp) かなりワット落ちてて悲しい ~最近の中日~ ホーム開幕戦を奇跡的な逆転勝ちで勝利しました！！ 大野雄大は3被弾したけど、力強い投球をしてたので次に期待しましょう！ 打線はアルモンテと大島が少…

エミリーズショートミックス なんか時間がなくなってしまったので、30分のメニュー。 そんな辛い印象はなかったけど、思ったよりきつかった。なんとか最後までできた。あと、最大心拍が201だった。

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 多分前回は途中で1回スキップしたところがあったけど、今回はちゃんとやり遂げることができた。このメニューはギリギリできるラインなので追い込むのにちょうど良い。 久しぶりの練習なのにいきなり追い込んだ…

練習が５日ぶりくらいだった。ローラーやろうと思って部室行ったら小林が先にzwiftやってPCを専有してたので、適当に１時間くらい流して終わった。まぁリハビリとしては良かったんじゃないかな。

案外大丈夫だった 喉に違和感を感じはじめた 東邦甲子園優勝🏆おめでとう㊗️

toukou dst31.4km miyamoto