2019-03-12から1日間の記事一覧

3/12 萩原 ローラーと洗車

ここ最近洗車してなくてめっちゃ汚かったので洗車した。チェーンに汚れがこびりついていて何回か洗い直したし、車体の汚れも全然取れないので結構疲れた。シートステーに多数の傷があるの見つけたし、ブレーキするとリムから「カッカッ」と音がなるのが解消…

3/12 青山 ZWIFT SST Long

し ん ど い 今使ってるtacx smart neo は海外輸入品で変換プラグを使ってるのだが、そのプラグに小さい文字で「日本で使わないでください」って書いてあるのにようやく気付いた

3/11 萩原 柔軟&筋トレ

前屈などの柔軟を10分。全然曲がらないからこれじゃ前傾姿勢は無理だよなぁと思った。できる限り毎日やって、もっと可動域を増やしていく。 筋トレ ワンレッグスクワット 30*2 ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/バックブリッジ 各1"30' いつもワンレッ…