小山田 大4 アンケートの結果今日のメニューは小山田に決定。4週目行くか迷ったが、足が結構残っていたため行くことにした。最近になってようやく気付いたがパフォーマンスを発揮できるようになるのに結構時間がかかる、1週目が一番つらい。

最後スプリントとかをしたくなくてベース強度そこそこでやりたかったから大4にした 今日はペダリング結構気をつけた 練習後に小林とハンガーノックになりながらなんとか帰還

1分間の出力ってのがやっぱり苦手 頑張っていきたい

2週目の最後のスプリント区間から結構しんどかった

the gorby & jons mix the gorbyをやって全然クリア出来なかったので悔しくてjons mixもやった。jons mixは単体でやると楽だけど、gorbyの後にやるととてもつらい。 10月に測ったFTPの110%でさえ全然維持出来ないので、ほんとにFTP上がってない。 今までの練…