マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 基本FTP以下で走って、たまにFTP150%(多分)が入ってくるメニューで、巡航力を強化したいけど軽いスプリントもやりたいという欲張りさんにおすすめな気がする。 きついっちゃきついけどちゃんとできる範囲の辛…

zwift SST Long 膝裏が痛くなって40分くらいでDNF。 そのあとポジション調整をした。サドルを前に出して、上げたのとクリートの位置を浅くした。 宮本