所用で日曜練出れず（出たかったー） 15時に大岡山に戻ってきて、ミーティングまで時間あったので二子玉までの車道でITT。その後、やりたかったエリートのスマートトレーナーのキャリブレーションした。飲み会は楽しかった。レーサー大きくなったなー！ 3日…
加藤と長尾台へ おとといと昨日久しぶりに乗ったせいで足が重かった。しかし、先輩の意地を見せるために二子玉までの車道で加藤を千切るべく47、8km/hで巡行。 ついてこられちまった...... 長尾台は表の入り口で工事してたので、1回だけ登って、その後裏へ（…
エリートのパワーメータでローラーしたら自分の強いこと強いこと！プロになった気分。 青山からパワーメーター帰ってきたらキャリブレーションします。 パワーが信頼できない（というか正しい値がわからない）のでメニュー無視して適当に踏んだ。 感覚的には…
テスト終わったー！ばんさーい！ 開放感と寝不足が１周回ってハイテンションで１ヶ月ぶりの実走へ。ほんとは小山田行きたかったけど、雨の「予報」で行けず。 かわりによみらん1年にローテーションを教えたかったけど、大学発では上野だけ。 しかし、多摩サ…
テストが一段落した。 次は水曜日久しぶりに映画を見たくなったので探してたら、自分の大好きなHBOから「テイキングチャンス」という映画が出てた。 練習自体は20分間215wと流しとフィットネスだった。映画の感想は、素晴らしい。少し誇張し過ぎなところもあ…
テスト期間とは嫌なものですな。 自分の使いたいように時間が使えなくてイライラする。 それに、ある程度わかってる、じゃだめな勉強ってめんどくさいとまあ、勉強しながらいろいろ思ってるわけでして、今日は久しぶりに自転車乗ろう（外とは行ってない）と…
zwiftのレースに出たがサイコンの調子が悪くパワーが途切れてDNF。 その後だらだらと走って、吉田の30-30と同時に10-20した。 最初は抑えめに430wぐらいでやったが思ったより足が回ってきたので、だんだん上げていき、最後は554wだった。
時間が無かったので追い込む感じで
バイト後流しで3本ローラージロ観戦中だが、今年のジロは大勢がはっきりしなくて難しい。 どうなるんやら。
久しぶりにパワマ ハイパワーを２セットやった。 910,1030,995,間5本あいて905 3回目のワットが995だったのでインターバル終了は900wになってから、と思ってたけど青山のリアディレイラーの交換があったので10本で終了インプレはアルテグラR8000のディレイラ…
なんか足が重くて最初は踏めなかったが、10分過ぎたあたりからそこそこ回るようになって、そこから平均250wで踏んだ。追い込み切らず、30分でやめた。長いわ。集中力がもたない その後、吉田のインターバルに３回だけ参加して終了
ヒルクライムレースに出たが、夜遅くて明日朝早起きしたいので３０分だけ。適度に負荷のあるペース走した。このペースなら１時間も行けそう
今日は頑張った 途中心肺がしんどすぎて途中タレた。それでも20分間270w。NPならもっと高いはず
風邪ひきました 練習でれなくてごめんなさい これを書いてる5/13もまだ無理 こじらせて5日目だから、そろそろちゃんと治さねば 当分かかるかも
カフェライドの前にローラー
パワーメーターの電池がギリギリのようで、パワーが途切れ途切れになってしまった。 レースが半分過ぎたあたりから何度も接続が切れ、自分の集中力も切れ、練習終了
どうも！ 実は風邪を引きまして、朝はいつも通りに起きられたんですが、どうも勉強がはかどらず、喉痛いわで発音もできずで諦めて授業休みました。9時に寝て、1時に再び起床。まだ喉痛いけどだいぶ回復。 ドイツ人のパートナーとスカイプしてから部室へ 宮本…
途中で2回パワーが途切れた。サイコンからant+飛ばしてるからサイコンが調子悪いみたい。
授業後疲れすぎてローラーできず、一度寝てから部室に戻ってローラーした。 小島も参戦してたが、自分はアップ無しだったのでチキってクラスを下げた。 最初は全然足が回らなくて、ケイデンス80くらい、250w出すのも大変だった。 10分ぐらいして坂に進入する…
1年おつかれー 今日は長い1日だったでしょ 練習してけばこれから速くなるから安心せい 大垂水は1年連れて2本やったあと、自分でさらに2本やった。 タイムは表9:55と裏10:50。 最近のデータから推測されるFTPは230wらしい。いやー、弱くなったわ。 それでも追…
waotpiaのほぼ平坦のレースを負荷付き三本ローラーでやった 開幕スプリントをうまいこと制して先頭集団に乗ることに成功。先頭集団に入れた。そのまま5km走ったところでアクシデント発生。パワーメーターとズイフトの接続が5秒切れる。集団から一瞬で千切れ…
つづき ある程度（1ミリいない）でセンターが出たら振れ取り台へレッツゴー！ 確実にセンターが出てる場所に目印をつけて、他の部分もセンターを出していきます。 そのときにスポークテンションがバラバラにならないように、テンションメータを使って、低め…
ワイズで5000円払うのももったいないし、かといってやるのもめんどくせーと思っていた落車大破のキシリウムプロSLの前輪を直しました！その手順紹介ブログです。 遡ること去年の8月、白馬クリテ1日目にして、集団に潰され落車。前輪が振れる。直せることがわ…
レース以外のメンバー4人で１年６人連れて大井埠頭へ 皆思っていたより走れてよかった TSS70 p.s. 倉庫の掃除した みんなしっかり工具片付けたりしてね
Johns mix のインターバルとレース とりあえず、日曜練で遅れないようにインターバル系の練習番号やっていきたい。 レースはロンドンを2周となっていて、1周目が5.8kmだから、2周目もそうやらって思ってたら20キロ近くあった。5.8のつもりで途中でアタックし…
今日に疲れたのでコメントは後で書くかもです
Heute hatte ich TOEFL und davor musste ich Deutsch lernen. Deswegen habe ich nach der Prüfung trainiert. Wie ich kürzlich bin, habe ich keinen großen Lust auf Training. Nur eine halbe Stunde auf den Pedale getreten
Watopiaのイベントでジョンズミックスがあったのでそれをやった。アップとしてエミリーズショートをやったら、ログのタイトルがそのままになってしまった。 最後の10分間をビルドアップで追い込めたので良かった。
数値は上のスクショ参照。 8キロ付近でペースアップして他の人をふるい落とそうとしたけど、ついてこられてしまった。それが後に響いてラスト4キロがほんとにキツかった。3本ローラーでやってたので微妙にもがききれず、ゴールスプリントで二人に抜かされた…
サイコンのパワーメータにはしっかりとワットが表示されるのに、ズイフトとうまく繋がらなくて、結局映画用インターバル練へ サイコンにあるインターバルタイマーを用いて、３本ローラーで「ゴットファーザー」を見ながらローラーした。あまり踏めなくて、８…
