前半Seated&Standing 後半HillAttacks バカ疲れた 前半はダンシングは結局3本くらい。ケイデンスであげるのにぴったりだった。にしてもつらい。めっちゃ前半で疲れた。 後半は死にものぐるいで、しかし臀筋意識して回す。右脚の踏み込みが強そうだから改善し…

数値は上のスクショ参照。 8キロ付近でペースアップして他の人をふるい落とそうとしたけど、ついてこられてしまった。それが後に響いてラスト4キロがほんとにキツかった。3本ローラーでやってたので微妙にもがききれず、ゴールスプリントで二人に抜かされた…

サイコンのパワーメータにはしっかりとワットが表示されるのに、ズイフトとうまく繋がらなくて、結局映画用インターバル練へ サイコンにあるインターバルタイマーを用いて、３本ローラーで「ゴットファーザー」を見ながらローラーした。あまり踏めなくて、８…