マシン10min-5min×2 軽いペース走。 まだ疲れが残っているので、軽めの練習にした。 Tanaka total 45min 480kcal ローラー。中強度15分。 レース前だけど明日も乗るつもり sugita 40分 鳥コンに刺激されてローラー夜の部。インターバル。 5分-(3分レスト)-3…