ようやく体調が回復してきた。
銚子の方は割とアップダウンがありそうなので、銚子方面をグルッと走ってみよう。
…と思ったら、利根川を渡ってしばらく走ったところでタイヤがバーストしてしまった！
なんてこった。本当、最近何やってるんだか。。。
仕方ないので、帰ってタイヤ交換して、夕方に再度出発。予備タイヤ持ってきておいて良かった。
海沿いの平地（通称：弾丸道路）で適当にメニューを。
アップ→２０分メディオ→折り返し→１０分メディオ→３分オールアウト
東京・神奈川の方はかなりの暑さのようですが、こちらはとても涼しくて快適です。
karako
プラン：ヤビツ→宮ケ瀬→相模湖→雛鶴→都留のあたりから道志へ→帰宅
実際は宮ケ瀬を過ぎたところでパンクからの…
結局、親に車で迎えに来てもらい練習終了。午後また走ろうかと思ったが、気力が抜けてしまったので止めた。
パンク修理と修善寺のための整備をした
sawada 38.2km
長尾台へ。
アップで登ったあと、TTとノルマ走（2"30）を交互に走り、最後はシッティングのみで
2"46 (76rpm)up
1"57 (88rpm)
2"37 (77rpm)
2"17 (81rpm)
2"37 (76rpm)
2"19 (83rpm)
2"42 (76rpm)
とにかく暑くて大変だった。
s.nakamura 37ｋｍ 690kcal
