マシン10min(190W)-5min×2 明日レースなので、とりあえず、回しておこう。 それだけ。 せっかく、クラス2が2カテゴリに分かれたので、完走の上を目指そう。 Tanaka total 45min 653kcal ゲリラ豪雨を考慮して、近場で ヤビツTT＋劇坂奥から頂上まで 最近、何…

マシン10min(190W)-5min×3 流し気分で、軽いペース走。 これで、昼食分くらいは稼いでいるはずなのに、なんで肉がつくかな・・・。 Tanaka total 60min 653kcal 朝ローラー 中強度15分 avg:168bpm,102rpm sugita 517kJ sawadaさんと中村君と稲城へ。 sawada…

平日宮ケ瀬練 是政集合組（自分以外）は田中さんに引きずりまわされて到着したらしい 僕も遅刻しそうなので頑張ってきた 結果的に少し遅れました。すみませｎ 一周目は登りで尾崎が頑張って割といいペースとなった。 中村さん疲れてそうだなとか思ってたら、…

富士山スカイラインから新五合目までの往復。 行き帰りは一番アップダウンの少ない道を選ぶ 富士山スカイラインは20kmくらい6%ほど（ルートラボニよる）の坂が続くのですが、 体感的にはもっと辛かった。だって10km/hくらいしか出てなかったし… そのあともイ…