マシン10min-5min×2
軽いペース走。
まだ疲れが残っているので、軽めの練習にした。
Tanaka total 45min 480kcal
ローラー。中強度15分。
レース前だけど明日も乗るつもり
sugita 40分
鳥コンに刺激されてローラー夜の部。インターバル。
5分-(3分レスト)-3分-(1分レスト)-1分-(30秒レスト)-30秒
sugita2 50分
午後から雨というしレース前なので午前練
国一で最高地点まで行って帰ってきた
昨日一昨日は不調を感じていたが、今日は割合よかった。
目指すはDクラス優勝
sawada 79.3km
出発時、すでに激しい雨雲が迫っていたので、近所の弾丸道路にて練習。
しようと思ったら、大雨洪水警報の放送が入り、急に暗くなって冷たい風邪が吹いてきた。
ので、１０秒もがきを５〜６本だけやって、後は適当に流しただけで帰った。
明日は横浜に帰宅。結局、波崎滞在は殆ど避暑・静養のようになってしまった。
karako
