部練 脚が重かった。奥多摩湖までは4.5~5倍くらいで踏んだ。脚が重すぎて心肺全く上げられず心拍数も普段の多摩サイ程度。パワーは頑張って出してたし余裕のペースでもないから余計きつい。 裏都民はいよいよ脚がだめだった。バイクも車も多いし集中もできん…

橋本兄弟、フォカオジ、RXの奥田さんと。車で須走道の駅に車を停めて行った。山中湖〜西湖あたりまでは車多くてまともに練習できなかった。車少なくなってからもいまいちグループのペースが噛み合わなかった途中からサイクリングに切り替えた。天気めちゃく…

大垂水:信号待ちあったが8:20とかでよかった、多分7分台ペース 裏和田:たれて踏めなかった 後半お腹空いてパワー出なかった。去年より燃費悪くなってるっぽいから補給気を付けないと

こんにちは。いろんな人に調子乗ってるとか言われてるらしく悲しいです。内田です。 11/10(水) 東工キッズで練習しようと思ってたらのりくん以外来れないってことになってしまった。距離乗りたかったので、のりくんにごめんして檜原村方面に行くことにした。…

11/7 Sun. 163km 部練で裏都民。関戸→青梅→奥多摩湖→風張峠→上川乗→甲武トンネル→大垂水峠→関戸という経路。 前回奥多摩街道を通ったのは柳沢峠のときだが、御嶽あたりでちぎれて20kmくらい単走だったが、今回はそんなことはなかったので安堵。 裏都民は初め…

こんにちは内田です 11/4 水夜寝るのが遅かったのでおはサイパス 昼休みにトレセンで筋トレ 肩と背中と胸を満遍なくやった。そんな追い込まずに刺激入れる感じで。 フラペパワマで無酸素パワーテスト 1000wくらい。こんどペダル持ち込もうか検討中。 0.3kpで…

部練で 奥多摩湖まではふざけなしのちゃんとしたペース走。カチアゲとか一切なし。 裏都民は各自 1個目信号と後半の工事信号がうざい。しばらくは行かんわ。 甲武も各自 アウターのまま行ってた記憶があったが気のせいだったかな インナー使えばよかった 本…

大磯→工大祭とかいう一年で一番忙しい二週間を死ぬ気で乗り越えたら、機械力学→機械要素設計とかいう一年で一番クソな科目どもにとどめを刺された54期大林です。 工大祭は自分が好きでやってるのでええ、言い訳はしませんとも。しませんがそれに合わせて課題…

てぇちこと山本です 10月の練習日記サボってすまん一気に書く 10/5 三浦イチ 大学対抗ヤビツ（こちらを参考にされたい→議論の余地あり - 東工大サイクリング部レーサー班）でパーさん主催の三浦イチメンツのグループに入ることになったので早速全休の火曜に…

11/3 和田峠 入部してすぐ連れてかれるも、当時は脚をつきながら上るので精いっぱいだった表和田。もはやトラウマと化して半年が経ったが、今回はちゃんと上れた。上り切れるか不安で前半抑えめだったので、上れることが判明した次は最初からもっと踏みたい…

２年の工藤です。先月は707kmだったようです。カスな目標の720に達していない雑魚です。言い訳としては日曜日はレースの10／30以外囲碁部の大会で練習できなかった事、ローラーを導入したがクイックリリースが無くまともに練習できなかった事、雨が多かった…

和田13:50とか おんたけヒルクラから踏めない TTが時間短くても結構ダメージでかかったのかも まぁ広島全日本がかなりハードで脚も攣りかけたから、そのダメージ引きずってる可能性もあり 今月は強度低めで行きたいと思いやす 和見 15分くらいで限界きたから…

こんにちは内田です 11/1 登下校 バレーボールやった。バレー自体は自転車を真面目に乗り出す前からときどきやってたけど、ちゃんと練習し始めてから明らかにジャンプ力があがってる。ってことはバレーやると自転車速くなるのでは。 11/2 長尾台 朝練小山田…

朝練 いや、踏めねぇえええたぶん睡眠不足かな、家帰ってからとんでもなく眠かった。 脚がとにかく重かったので、おんたけで2日間寒い中踏んだダメージあるかも。はやいとこおそらとサウナ行かないと

こんにちは内田です レーサー班崩壊しかけてるので部員の悪口をLINEのノートに書きました。お気持ち表明を練習日記として書くのを強制したのでそろそろ順番に投稿されると思います。早めに書いてね❤️ 10/28 小山田 尾根幹のんびり走ってたらピュイ山田ニキに…

山本り 10/24 空き時間にZwiftをやった。 20分走だけだとレースのペースアップについていけないなと思い短時間高出力の練習をしようと思った。 5分300Wをしたがそれで疲れてしまったため「ただの垂れてる人」になってしまった。 10/27 Zwiftで35kmぐらい走っ…

10/28 加藤 小山田 最近目覚ましなりません。数撃ちゃ当たると思って10個かけたら全部鳴らなかった。次から社外アラームアプリ+置き時計で対処 んなわけでたまたま尿意で起きたら5:00 小山田まで21キロ、集合6:00 5:00起きからの5:10出発 オフトゥン峠KOMあ…

こんにちは内田です 10/23 土 浦安まで自走して筋トレ+アルファ 久しぶりにベンチプレスやった。60は1回しか上げれなかった。50×10、40×10、30×10、20×10をやった スクワットは初めてだったので90までで止めた。フォーム作れたらもうちょいいけそう。 レッグ…

with小松、丹波くん 天気が微妙だった 大垂水はペースで上り裏和田でTTした。序盤突っ込みすぎてめちゃめちゃ垂れた。 前半突っ込みすぎるよりある程度で入って後半粘る方が気持ちも楽だしタイムも速そう。

リョマミネーター(山本)です。 10/13ズウィ埠頭 20分走をした。261Wだった。 10/15ズウィ埠頭 不調で全然ダメだった。 議余無 10/17ズウィ埠頭 気分を変えて20kmぐらい何も考えず走ってみた。 3kmぐらいの山で281W/8分が出た。 10/19ズウィ埠頭 レースに出て…

こんにちは内田です 10/18月-10/22金 月 チャリ通 火 雨バぶ 水 小山田 大2小1 平坦もちゃんと踏むペース走with吉田 吉田くん久しぶりの高強度練だったらしくきつそうだった。久しぶりにいじめる側ができて楽しかった(^^) たかまささんがきてくれたので小1 …

18 時坂 寒かったけど天気がよく景色もよくて気持ちのいい朝だった。 時坂はベストのときよりだいぶパワー出ていたが、寒さのせいかタイムはベストより6秒落ちだった。 19 いろは 和田に行こうと思ったが、6時半あたりから雨予報だったし、おそら以外来なか…

寝坊して尾根幹ガチ踏みして宮ケ瀬のローソンへ 宮ケ瀬周回を途中まで走って裏ヤビツから名古木のセブンへ 裏ヤビツもしっかり踏んだ。オールアウト。 ヤビツ周りは結構雨降ってて寒く、ヤビツの頂上にボトルをおいてきたタカミネーター以外は246〜土山ルー…

っていう夢を見た54期大林です。 アクチュアルスタートのあと割とすぐ、まだちょっと余裕あると思ってたら先頭と30秒差ついて集団ごと切られました。学連じゃないから現実だと切られるとかないです。 10/17 うわーって思いながら起きたら12時だった。午後は…

こんにちは内田です 10/13 水 ローラーやろうと思ったら前試問レポが終わらなかった…練習行ってたら徹夜してたってことなので雨に感謝、もうちょい余裕持ってやらなきゃ 10/14 木 デュラエース登下校 なおチェーンリングのみ。フロントの変速速くなってびっ…

内田、大林、奥居、川澄、工藤、小林 へーすごいって思った方も、そんなん知っとるわボケって思った方も たまには吉田くんのことを思い出してあげてください 五十音順で二番目の人です 10/6水 夜パイ カレー食っていったら強そうなおじさま方がいた。タカミ…

10/13 1時間走 Zwiftのなっがい坂で1時間計測 1時間5倍キモチェエ〜〜！！ 10/14 Japan Zwift Hill Climb Race 10キロのコース3周したあと7.4キロの登坂 16:30 330w 5.5倍 登り始めずっと360~400wで死ぬかと思った。てか死んだ。

加藤です わたくし、このたびZWCに加入させていただくこととなりました。 1人前のズイフターになるべく、朝4時起きで5:15からのズイフトレースに出場。 そこそこ長めでおはさいの代替にいいと思った。欲を言えばもっとアップダウン激しいコースだったら良か…

山本り 9/22小山田小１&坂たち 謎に調子が良くPB祭りだった。小山田のコースを大体覚えた。 9/29 Tacx20分走241W ハマっているチームスカイの20分トレーニングをやった。 内訳は5分ケイデンス50、5分ケイデンス100、5分ケイデンス50、5分ケイデンス100。 ケ…

そろそろ練習日記書かないと主将に怒られそうなので書きます。54期吉田です。 9/29 ふじあざみ 朝4:20ごろ家を出発し、おはさいとかいうものに初参戦したものの、一瞬で千切られ若葉台二周してやのローに帰還。きっと落車の傷のせいだ。うん。そう思うことに…