こんにちは内田です 11/4 水夜寝るのが遅かったのでおはサイパス 昼休みにトレセンで筋トレ 肩と背中と胸を満遍なくやった。そんな追い込まずに刺激入れる感じで。 フラペパワマで無酸素パワーテスト 1000wくらい。こんどペダル持ち込もうか検討中。 0.3kpで…