流し。大学から家まで帰宅走。
sugita 31.6km
本当はコース行こうと思ってたけど、
台風による暴風雨のためおおすみくん家でローラー
コースの坂を意識して、6.5min-300wとかやろうと考えたけど、まぁ無理ですよね・・・
ローラーで実走の強度出すのは無理がありますね。と、いうか自分には無理。
up10min,(6.5min-3.5min rest)*5,down
272w,252w,257w,243w,256w
sawada 60min,615kJ
