立教と。2周＋インターバル5本
今日は平地踏みたい気分だったので、レース走って決まってたわけじゃなかったけど、橋渡ったあとの軽い登りでアタックして、逃げてみた。
ほかの人は追う気はあまりなかったみたいで、最後はだれたけど、途中まではしっかり踏めた。
が、しかし、インターバルはその代償でか、ぜんぜんダメだった。
ちなみにインターバルはメニューでプログレ、TT,LT,TT,レース
本番は平地でも無理しないと心に決めた
昼食後は帰り道で1minもがき1.5min rest*5
トンネル前
6:50-278w,6:06-304w,6:59-274w,7:21-256w,6:50-272w,7:23-252w,7:23-248w
40sec-50secのピークパワー更新してた。逃げてたときかな？
sawada 132.6km,2630kJ
流し。多摩川沿いをのんびりと。
sugita 0:53 (0:45) 323kJ 19km
