某レース後初めて乗った，ショップの朝連が7時からとの事で参戦．
5人でスタートしたけどマスターが30分しないで脱落，弱りすぎ．．．
で某樽水ダムから村田や菅生の山の中へ．
一つ目の山が30分位っつー環境，アップダウンの繰り返し，ロー27が役に立っちゃうよ．
会長（重い）が下りでぶっ飛ばし，若い人（軽い）が登りでぶっ飛ばす．
真ん中くらいの私は登りでも下りでもキリキリ追いかける展開．
時々勝ったりして．
ちょーつれー，ダブルボトルも尽きて少しドリンク分けてもらった．
ロングボトルじゃないとダメだね，それでも多分足りない．
もう無理って言いながら皆さん踏みます，スゴー．
愛島にゆく超裏道通って清掃工場の激坂で終了．
毎週こんな練習してるの？って聞いたら違うとの事，私がかき回した模様．
人と走るのは鍛えられますな．
帰ってドリンク１リットル飲んでから計量したら57kgだった，水抜けすぎ．
3h15m，70km位．
トライアスロン部のバイク練＠大井埠頭。
先頭を引きすぎてちぎれて・・・が多かったように思える。
大柄な先輩たちに比べると、平地は少し厳しいなぁと。
スプリント後の4ｷﾛのランは意外と走れた。
持久力はついてるのかなぁ
takeda
自宅、宮ヶ瀬、垂水、雛鶴、垂水、宮ヶ瀬、自宅
尾崎、田中さん、kcyさんと
自宅から垂水の集合場所までは2:20ほど
足の疲れが残っていた。
表垂水はビリ、雛鶴はkcyさんに捲くられ2位、裏垂水は最後尾崎を捲くって勝った。
土山峠 1.4km-5:01,267w
表垂水 4.0km-9:49,274w
雛鶴 13.0km-29:01,238w
裏垂水 3.9km-9:53,297w
sawada 161.7km,2905kJ
