・sugita・G,satake・j.sawada

寝坊したのでローラー。起きたら6時半だった。反省。
10分1本と1分-1分を10本。
10:00 347W 92rpm
1:00 399W, 418W, 411W, 415W, 417W, 428W, 427W, 424W, 424W, 437W
sugita 1:10 836kJ

気付いたら夜になってしまっていた。
自分の甘さに夜の涼しさが沁みる。
毎日乗ろうと、言い訳っぽくそこらへん走る。もちろんこんなの練習にはなっていません。
早起きするぞっ。
G,satake

立教、山梨と
コース2周+坂インターバル5本
トンネル前の坂2.3km
6:55-302w,6:45-309w
レース走?はスーパーの先の坂の終わりゴール。
登りスプリントで1位とった。と、いってもしげさんとかmrtくんとか水野さんは参加してなかったけど
今日のインターバルはトンネル手前の看板ゴールの2.0km
6:56-275w,6:03-309w,5:59-314w,6:22-293w,6:16-301w
tkgくん強い。ガンガン登ってさらに最後にアタックもできるってのがすごい。
sawada 135.0km,2673kJ