中村さん、田中、澤田で是政900。雨。 天候が芳しくないので遠くにいくのは止めようということで、大垂水へ。 実走は月曜日に落車して以来で久しぶり。正直しんどい。 法政前は田中とバトルになったが、最後のところでいかれてしまった。 もう一つ重いの踏む…

クラス2に昇格するチャンスだったので参加。今回は自分のみの参加。人数の関係でクラス3は4つのグループに分けてレースを行うことに。自分は一番最初のＡグループ。予想外にＵターンの部分の道幅が狭い。前日は雨、というか朝まで雨、というかレース中に再び…

湾岸クリテ観戦の後、部室ローラー。 10分一本。 sugita

10min(up)--10min(190W)--10min--10min(down) 10min power 310-340W 20minもアップしているにもかかわらず、踏み始めはダメで310Wくらい 後半は330Wくらいは出てた。 そのあと、大学院入試の口述試験。 何事もなく終わったので大丈夫か・・・。 Tanaka 45min…

椿ライン 湯河原までは８割程度のつらくない感じで行った。 昨日乗っていないせいか、椿ラインは途中までかなり順調に登れた。 だが、残り6kmの看板が見えたあたりで、軽いハンガーノックになり減速 ようかんを食べたのでハンガーノックは落ち着いたが、上の…

10min(up)--10min(190W)-{2min(rest)-3min}*3--10min(down) 3min power 370W 5minでこのくらいいける時もあるので、今日は調子がでなかったか。 そろそろ、絞り始めないと間に合わない。 Tanaka 45min 582kcal 自転車運搬ライド。兼バイトライド。ウチ〜浅川…

マシン10min-5min×3 軽いペース走。 日曜日が、軽めの練習だと火曜日も、体力的に練習できる。 他のメンバーがロング行ってるのに、自分だけ行けないと不安になるな・・・ Tanaka total 60min 653kcal 宮ケ瀬２周 今日は時間に余裕があったのでヤビツを登っ…

通学。 大学到着直前、中原街道でけっこう派手に落車しました。 頭打ったので前後を覚えていないのだけど、縁石にぶつかって飛んだみたい。 自転車は前輪ちょっとふれたくらいで問題なさそう。 脳神経外科いってきて頭に異常はなし。 身体は左半身全体的に打…

朝起きると7:00過ぎ。どう頑張っても集合に間に合わない。 DNSごめんなさい。530ｰ2230の日帰りで翌日630発は無理があったようだ。 一人で湘南国際村へ。 それなりに追い込めたが、なんか気持ちがのらず。 sugita 都内某所にて。キャプテンがまさかのDNSで東…

大垂水へ。メンバーはW中村さん、田中さん、武井、澤田、自分。 なんだかんだで皆さんと走るのは久々なのでちょっと緊張した。 昨日の疲れが残ってるなぁ、今日も涼しいなぁ、などと考えながら是政へ。 野猿とか法政前はまだ脚が出来上がってなくて追い込め…

朝ローラー。 20分一本の後、30秒-1分を3本。 復調のきざし。 明日は富士見でバイカーズ。 sugita 60min ローラー。 30分で100Wから300W程度まで徐々上げした後、 ３分間300W強で２本、流しめに。 total 50min, 540kJ karako（※これは昨日の分でした…） カラ…

朝ローラー。20分、一本。 不調は続く。 sugita 45min 10min(up)--10min(190W)-{90sec-120sec(rest)}*5--10min(down) 90sec power 430-440W 負荷は調度よかった。 今日はそこまで熱くない。 Tanaka 45min 650kcal 台風の進路が昨日から予想外であったが、午…

マシン45min 体を動かす程度。 腰の調子が思わしくない。 ま、なんだかんだ、大丈夫だと思うけど・・・ Tanaka 474kcal 徐々上げで１０分と、適度な一定強度で１５分。 踏む感覚が戻ってきた。 しかし、やっぱり肺がおかしい。うまく呼吸が出来ないような感…

朝ローラー 15分 一本 30分で出来てた強度だが、15分でいっぱいいっぱい。 心拍数も180bpmまで上昇。ここまであがるとかなりツライ。 不調を抜け出すにはとにかく続けるしかないと思うので、頑張ります。 群馬で攣った右ふくらはぎがいまだに痛い。肉離れ手…

Cクラス 6km*7周回=42kmたまたまJCRC賞で靴下2足獲得アップは3本ローラーで20分程回して一度心拍あげた後、試走を2周。ここ最近調子が良くないが、今日も脚の回りはいまいち。でもやるしかない。距離の短いレースなので、序盤から出し惜しみせずにいく。残り…

また今日も一人で淡々と走った。 澤田が声を掛けてくれていたのに、一人で勝手に練習してしまってすみません。 まだマイペースで走りたかったのと、メールが来たときにはすでに寝てしまっていたので。 今日のルートは、自宅〜厚木〜宮ケ瀬〜牧馬〜道志ダム〜…

今日も外で淡々と走るつもりだったのだが、朝起きたら体が辛かったので、やめた。 １時間ほど軽くローラーをした。500kJ。やはりまだ肺がつらい。風邪が治りきっていないのだろうか？ ああ、群馬出たかったなあ。後悔しているわけではないけど。 karako 自宅…

自宅→三島の往復 往路は旧国道から 傾斜が急なので筋トレといった感じ ほとんど日差しを遮るものがなく暑かった。 箱根峠越えて下り 京都行ったときにも通ったが、向こう側の下り楽しい ただ下りながらほとんど日向であることは気が付いていた… 15kmほど下っ…

朝ローラー 20min 一本 あまり調子よくない。 暑さのせいなのか？エアコンつけないとだめかな？ sugita テスト終わりましたーということでヤビツへ アップがてら伊勢原方面から246入って登りで心肺を上げてからの挑戦 ちなみにこの行き方は信号多くてあんま…

10min(up)--10min(190W)--5min(rest)--10min--10min(down) 10min power 345-355W (personal best!) SPD効果か？新記録。 初めは、いつもの負荷・95rpm で始めたが、一つ負荷を上げて 85rpm に変更。 登っている感覚になって、力が出た。 彼らの背中が見えて…

10min(up)--10min(190W)-{3min(rest)-2min}*4--10min(down) 2min power 420Wくらい 1本目は、身の程知らずで450Wに挑み、1min撃沈××。 2本目からは、420W以上を目標。 エネルギー変換で、マシン自体が発熱しているのも、熱さの要因。 Tanaka 50min 617kcal …

長尾台へ。 先週から足の調子が良くないので、接骨院へ行ったら、 股関節を軽い捻挫と診断された。 ペダルを踏む動作は問題ないそうなので、無理をしない程度に練習へ。 アップで登ったあと、3,5で計測。最後はシッティングのみ。 2"38 (81rpm) 2"32 (82rpm)…

take i 章彦さん、駒沢・明星軍団と甲武トンネル・都民の森 大垂水は、自分の牽きで3人になった後、中腹からアタック・逃げ切り成功。 こんなに、上手くいくとは思わなかった。 セブンで補給後、陣馬街道から、上野原CC/レイク相模原CC前の山登り。 甲武トン…

是政8:00 田中と是政に向かう途中、多摩川原橋渡って多摩サイ入ったところで、 後輪からバチンっと言う嫌な音。止まってみるとスポーク折れてました。 ペダル踏み込んだわけでも、段差踏んだわけでもないのに何故…。 中村さんに応急措置してもらって一人帰還…

皇居朝練。大岡山7:00発9:20帰還。 中村さん、俊介さん、石川さんと。石川さんはレース前日ということで別調整。 皇居に練習行くのは初めて。1周コースをみた後、4周。 車が多く、信号に引っかかりやすかったので、1周に結構時間がかかった。 3周はローテで…

10min(up)--10min(190W)-{5min(rest)-5min}*2--10min(down) 5min power 360-370W 2本目で、程よく力尽きた。 不思議。 190Wでも、辛い感じがあるのに、気力を出せば２倍の出力が出る。 Tanaka 50min 650kcal 通学30km。 朝は6時に起きてローラーの準備もした…

マシン45min 最近はどうにも体調がよくない。 早くも、夏バテだろうか。 Tanaka 489kcal W中村さんと稲城。大二周 連光寺→s中村さんと本当に車輪半個分くらいの差で勝利 いろは→疲れ？もあり、a中村さんに圧勝される。 ひじり→工事中でいいところでとめられ…

部室でローラーやろうと思ったら 大きくて素早いGが出現して、一気にやる気を失った。 代わりに帰宅走。最近は高回転を意識しています。 sugita 30km

トライアスロン部のみんなと、関東学生トライアスロン選手権＠那須塩原に出場してきました。 swim:1.5km,bike:40km,run:10kmの大会で、出場209名のうち上位83名がインカレへの出場権を得られます。 結果は、無残にも181位でした。 バイクパート終ったところ…

8:00是政の宮ケ瀬。 中村さん、中村さん、田中と。武井と澤田は宮ケ瀬合流。 是政には東大チームと共に西薗君が。ジャージも自転車もかっこいい。 野猿はそれなりの強度で。信号にけっこう引っかかってインターバル的になった。 小倉橋渡って、先頭を田中に…