マシン45min
体を動かす程度。
腰の調子が思わしくない。
ま、なんだかんだ、大丈夫だと思うけど・・・
Tanaka 474kcal
徐々上げで１０分と、適度な一定強度で１５分。
踏む感覚が戻ってきた。
しかし、やっぱり肺がおかしい。うまく呼吸が出来ないような感じがする。
ノルウェー人はスプリントも山岳コースでの逃げ切りもできるらしい。バケモノか…
karako 400kJ
雨だったので自宅ろーらー
up 20min 30sec-1min*10
このあと1minのもがきをやろうと思ったが、膝に違和感を覚えたのでダウン
文字通り、絞れるくらいの汗をかいた
sawada
自宅でローラー
up 10min 3分半−1分半
中強度で回した。
今日は一日涼しかったはずなのに、ローラーを回すと汗がすごい。
s.nakamura
